暑假期間，青島市城陽區的封閉式訓練營里，一群體重超標的小胖墩們正打響一場戰役。
12歲的小女生劉笑彤發現自己有些發胖之后，曾經無數次產生過減肥的念頭，但因為平時運動量小，又加上管不住嘴巴，體重還是一天天地往上躥。這件事幾乎成了全家人的一塊心病。
今年放暑假后，媽媽給劉笑彤報名參加一個全封閉式減肥訓練營。讓劉笑彤沒有想到的是，在訓練營200多名小學員中，竟然有3名她從小就認識的小伙伴和非常要好的同學。于是，在不期而遇的興奮中，3個小嫚兒開啟了為期10天的封閉式減肥訓練模式。
劉笑彤（后排中）與趙涵宇（前排右一）等參加訓練營的學生成為了好友
訓練營里偶遇3個好朋友
因為劉笑彤的體重超過60公斤，放假之前就和媽媽商量過要減肥的事，她甚至已經初步擬定好了一份暑假減肥計劃。所以，當媽媽聽說全國青少年青島活動營地在城陽舉辦了一個中小學超體重學生封閉式訓練營后，便毫不猶豫地為女兒報了名。
平時爸爸、媽媽工作都很忙，放假后，除了寫作業外，劉笑彤也覺得自己在家沒什么事情可做，所以對參加這次為期10天的封閉式訓練營，充滿了美好的期許。但年齡尚小的她畢竟是第一次離家參加這樣封閉式的訓練，心里難免有些擔憂。意外的是，報到當天，劉笑彤竟在訓練營遇到了幾個好朋友。擔心和害怕一下子就消失了，興奮的心情油然而生。
董文卿、徐若佳，還有張夢研，這3個女生都是劉笑彤從小就認識的好朋友，其中董文卿和她還是同班同學。和要好的小伙伴在全新的環境下偶遇，這讓劉笑彤不僅感到意外，而且對這次封閉訓練也有了更大的興趣和信心。
幾個小女生手拉著手，準備在訓練營開始全封閉的訓練生活。訓練營里的200多名學員分別來自青島市區和萊西、平度等地，從小學生到初中生都有，大家的主要目標都是兩個字：減肥。
住進訓練營的第一天晚上，幾個小女生興奮得睡不著，一直到很晚，還在互相交流這10天會如何度過。
運動3天后身體變得輕松
因為是全封閉式訓練，劉笑彤的媽媽將女兒送到訓練營后立即離開了，而且在此后的10天內，家長不能和孩子見面，甚至連電話也不許打。
到訓練營報到時，除了簡單的生活用具外，手機、玩具等其他物品一律不準帶入，特別是不準帶零食，老師尤其強調這一條是訓練營“鐵的紀律”。這對于平時喜歡吃零食的劉笑彤來說，是一個不小的考驗。
在訓練營順利度過了第一天，早上的晨跑和充滿趣味的各類運動，讓劉笑彤和小伙伴很感興趣，她們又很快認識了更多的同學。
到了晚上，劉笑彤躺在床上想起了家里的零食，禁不住偷偷向徐若佳“訴苦”，而經常一天吃兩個冰激凌的徐若佳笑著說：“要不我們趁著這次機會把零食戒掉算了……”
除了吃零食外，徐若佳覺得，自己體重超標，主要和不良的生活習慣有很大關系。由于是女生，平時家長給她報的特長班，不是繪畫就是琴藝，沒有一項和體育運動有關。這次參加訓練營，每天從早上6點開始晨跑，上午安排有羽毛球、足球等各種球類運動，還有健美操和體操等，這讓以前不怎么運動的劉笑彤幾個小女生面臨著一場不小的考驗。
規律的生活，運動量的增大，封閉式訓練營的生活才過去3天，劉笑彤就明顯感覺走起路來不再腳步沉重，身體輕松了許多，而她的好朋友們也有同感。
隨著一聲嘹亮的起床哨聲，新的一天開始了。徐若佳和劉笑彤幾乎同時從床上坐起來，迅速下床整理內務，準備迎接一天的訓練。
找到保持體型的正確方式
在游戲和訓練中，訓練營中很多互不相識的學員們慢慢熟悉了起來，在訓練中互相鼓勵，互相幫助。
劉笑彤記得訓練營開課的第一天，幾名胖一些的學員站立了10多分鐘就有些受不了，開始搖搖晃晃，有的堅持不住坐在了地上。看到這一幕后，劉笑彤感覺到平時的運動和自律有多么重要。
在訓練營里，飲食不但品種豐富，而且營養配置科學。平時喜歡吃肉的劉笑彤，在訓練營里改掉了不喜歡吃青菜的習慣，而且感覺比在家里吃飯還香。平時在家沒洗過衣服的她們，如今卻和大家一起比誰洗得快、洗得干凈。
一天晚上，劉笑彤對徐若佳說，她很奇怪為什么訓練營里的飯這么香，吃了卻不發胖。徐若佳接過話說，這是因為天天有很規律的運動，出那么多汗，當然吃什么都香，吃飽了也不會長肉。同住一室的董文卿和張夢研聽后也搶著說，她們也有同樣的感覺。看來養成自律的習慣，堅持有規律的運動鍛煉，才是健康減肥、保持體型的正確打開方式。
小伙伴們關于減肥訓練的交流，也成了各自努力前行的動力。劉笑彤說，有一名五年級學員體重超過了140斤，相比之下，劉笑彤只能算是偏胖。兩人交流訓練心得，彼此都產生了一定的感觸，都在心里下了“咬定減肥不放松”的決心。
自制和堅持是最大的收獲
劉笑彤給自己定下了一個目標：最低限度減掉10斤以上，達到100斤左右的正常體重，在開學上6年級的時候，能夠輕輕松松跑著進入校園。
為期10天的封閉式減肥訓練已經過去了一半時間，劉笑彤在從來沒有經歷過的環境中，竟然沒有一絲一毫的不適應感覺，更沒有叫一點苦。即使偶爾產生想家的念頭，她也會克制住自己，不表現出來。一個在家里常常撒嬌的小女生，如今變得堅強起來，為了實現自己的減肥計劃，努力前行著。
一個想象中的場景時時激勵著劉笑彤：10天的訓練結束時，當她身輕如燕地出現在家人面前，爸爸媽媽得有多高興啊！和劉笑彤有著同樣想法的，還有她的許多小伙伴們。
在訓練營中，劉笑彤認識了不少好朋友，特別是和她朝夕相處的老師趙曉萌。就讀于青島農業大學的趙曉萌是一名志愿者老師，負責劉笑彤等人的生活和訓練，劉笑彤和朋友私下都叫趙老師“姐姐”。
單純從減肥角度來說，10天的封閉式訓練不可能達到理想的減肥效果，但劉笑彤和學員們通過訓練，獲得的不僅僅是減重幾斤，而是自制和堅持的精神。
再過幾天封閉訓練就要結束了，劉笑彤和她的同學們能否將訓練營的良好生活運動習慣帶回家里，這對所有參與訓練營的孩子來說，才是最大的考驗……
一個胖墩的二次挑戰
來到封閉訓練營減肥的，還有12歲的萊西小男生趙涵宇。小涵宇與別人最大的不同是，這已經是他第二次參加訓練營了。第一次參加了10天的封閉式訓練回家后，沒能管住嘴的小涵宇，最終還是“復胖”了，不僅當初減掉的體重長了回來，而且比以前更重了。今年暑假，趙涵宇又一次被家人送到了訓練營進行封閉式訓練。全家人都期待這一次，孩子能夠成功減下體重，最終養成良好的生活飲食和運動習慣。
再進訓練營戰勝“復胖”挑戰
12歲的趙涵宇對于封閉式訓練營來說，算是一名“老學員”了。
去年暑假，體重超過120斤的趙涵宇第一次進入訓練營，在這里度過了10天的封閉式訓練。平時就很獨立的小涵宇在這次訓練中受益很大，不僅體重減了好幾斤，而且還學到了正確控制體重的方法。沒想到訓練結束后，小涵宇還是“復胖”了。
“復胖”的原因很簡單，就是沒控制好飲食，沒有規律的運動。
按照小涵宇的說法，是因為他沒管住自己的嘴，把胃又撐大了。其實，孩子減肥后“復胖”，與日常生活習慣密不可分。在集中訓練的10天中，小涵宇每天吃的肉雖然不多，但飲食營養搭配合理，已經滿足了孩子的健康成長需求。加上平時的運動量增大，才控制住了孩子在不缺營養的情況下，體重只減不增。
去年夏天，短短的封閉式訓練結束后，趙涵宇回到家里，面對家人做的各種美食，開始的時候還可以抵擋或控制食量，但禁不住一次次的誘惑，小涵宇最終還是大開“葷戒”。
趙涵宇最喜歡吃奶奶做的炸茄盒，在參加訓練營之前，一頓能吃好幾個。而參加完訓練后沒幾天，他一頓竟然吃了一大盤，足足有10多個炸茄盒。讓家人苦惱的是，沒過多久，趙涵宇體重又開始上漲，而且變本加厲。就這樣，今年暑假后，趙涵宇第二次被送進了封閉式訓練營。有了上一次“復胖”的教訓，小涵宇說，這次他一定要咬緊牙關，闖過自己這道坎。
成為小“球星”五天瘦了兩斤
在封閉式訓練營負責人薛振東眼里，像趙涵宇這樣的情況不在少數。近年來，隨著生活越來越好，身邊越來越多的孩子體重超標，已經不是個例。很多家長對孩子的超重很在意，會想方設法幫助孩子減肥。但許多家長的方法卻幫了倒忙。有一位家長為了讓孩子減肥，停了孩子的肉食和牛奶不說，還要求孩子增加運動量。到頭來，孩子不但沒有減肥，而且全身酸痛。還有不少家長經常指責孩子吃得多、不運動，孩子只能無助地掉眼淚。
封閉式訓練營從來不限制孩子的飯量。趙涵宇平時的飯量就不小，到了訓練營后，由于運動量增大，每天出汗也多，所以吃飯時覺得每一道菜都是美味。雖然他吃得也不少，但因為運動量適宜，這樣的規律生活運動，既控制了肥胖，又保證了健康成長。短短5天時間，趙涵宇覺得全身輕松多了，一稱體重竟然輕了兩斤多。
訓練營的另一名學員劉笑彤和趙涵宇在訓練中成了好朋友。趙涵宇的家在萊西市，而劉笑彤住在市北區，兩人以前并不認識，在參加訓練營分享經驗時，卻成為最好的朋友。劉笑彤知道趙涵宇“復胖”的事情后，頗受震動。有一次訓練后，她特意找到小涵宇討論這一問題，說：你封閉式訓練了整整10天，不但沒有效果，反而讓體重更重了。歸根到底就是因為你的自律性不強，沒能抵抗住美食的誘惑，最重要的一點是吃了還不愛運動，這才是“復胖”的根本原因。所以訓練結束后，養成好習慣才是保持體重最重要的手段和方法。趙涵宇聽了，十分贊同這種說法。通過兩次的訓練體會，也讓涵宇真實地感覺到，有規律的飲食和運動，才是最好的減肥方式。
封閉式訓練的時間一天天過去，在這里的每一天，對趙涵宇來說都十分充實。小涵宇個頭不高，但運動起來勁頭十足。本來不會打羽毛球，但通過不斷練習，他已經掌握了基本要領，第二次來到訓練營時，他已經成為整個團隊里的小球星。
小伙伴相約堅持運動好習慣
實際上，趙涵宇和劉笑彤等學員，在200多名c的同學中還不算太胖，頂多算是體重超標，但他們已經感覺自己是一名小胖子，需要及時減肥，控制體重。因為有了一次訓練失敗的經驗，在眾多小朋友中，趙涵宇儼然成了一名“大師兄”，還主動幫助大家介紹訓練流程，并且分享自己的經驗教訓。許多同學也從他“復胖”的故事中受到了很大觸動。
進入訓練營的第五天時，劉笑彤說聽了一件事情，一名5年級男生剛剛離開家3天就想媽媽了，有一次竟然想家想得偷偷掉淚，讓生活老師看到后，最終還是沒堅持住給家里打了電話。
事后，劉笑彤和趙涵宇等人討論說，想家肯定是會想，但10天的訓練很快就過去了，最重要的是訓練結束后，把在這里養成的有規律的生活運動習慣保持下去。因為想家忍不住打電話，那肯定是個例。
在訓練營里的幾天時間，趙涵宇不但認識了劉笑彤和她的幾個好朋友，還認識了平度的蒲宣然、市南區的畢誠武等同學。大家的目標都是減肥，經過這些天的封閉式訓練，大家互相鼓勵，彼此的經歷和想法給予對方很多啟示。他們因減肥而相遇，他們相約，等過幾天訓練結束后，各自回到家里也要互相鼓勵提醒，一定要保持在訓練營里養成的良好生活習慣，尤其是每天的運動量，一天也不能放松。
趙涵宇也和老師商議，等訓練結束后，要和家長訂一個君子協議：把訓練營里的好習慣堅持下來。等一年后，幾個小伙伴相約再見面時，看誰還是“小胖子”……（觀海新聞/青島早報記者 康曉歡/文 楊博文/圖）
實習編輯：李正玉
責任編輯：楊海濤
