去不到的“遠方” 跨不過的“心坎” 

后疫情時代的老人更需心理關懷

 “你們是想要憋死我呀，我就想出去溜個彎兒……”今年81歲的王先生家住淄博市張店區，因為疫情和天氣關系，家人多次“嚴令”他禁止出門，日常物資也由家人采購帶去，可把王先生給憋壞了。最近，南京疫情傳播鏈再延長，經過一年半的疫情反復，帶給人們最大的壓力是不確定性，這無形的壓力對老年人心理來說是個不小的挑戰。

疫情“受困”

影響老年人身心健康

記者走訪發現，在絕大多數老年人的日常生活中，他們人際互動主要集中在社區、公園、茶館或是養老機構等地方，子女多忙于工作，一家人也很少有聚在一起暢聊的時間；打牌下棋、跳廣場舞、聚眾聊天、散步打太極拳和代子女照看孫輩等，是許多老年人的生活寫照。

如今，因為新型肺炎疫情的反復，老人們的活動范圍也受到了限制。獨居的老年人被勸導盡量不要出門，許多的養老機構也陸續實施了封閉式管理，停止了老年人的各種聚會活動，家屬也不得隨意探視。在這種情況下，老年人原本就不多的人際互動便急劇減少，其生活方式也發生了很大的轉變，這也嚴重考驗著老年人對這種相對封閉的生活方式的適應能力。

對此，國家職業心理咨詢師、青島凡敬心理研究院資深專家徐智鵬認為，有些老年人可能由于這種壓力產生長期焦慮的情緒，或者正常的社交活動受到限制，生活規律被打破，隨疫情反復出現波動的焦慮、抑郁等情況，甚至出現心因性疾病，如沒有明顯病因的血壓升高，胸悶憋氣等癥狀出現，體檢也沒有器質性變化，就要考慮可能是心理因素造成的。

信息繭房

導致對疫情認知受限

“網上傳言說中山路有疫情了。”家住青島市市南區65歲的李女士和小區鄰居們熱烈討論著所謂“在身邊的疫情”。盡管這證實是一則謠言，但不管是與人維持互動，還是接受疫情相關的新資訊，大多數老年人很大程度上都依賴于“道聽途說”的朋友圈，缺少主動查詢權威信息和求證辟謠的能力。所以，他們的生活方式在疫情中受到了很大的挑戰。尤其是缺乏子女照顧的空巢老人，以及患有慢性疾病、行動不便的老人，他們的心理健康問題會比普通老年人更加嚴重。

過去，老年人在家中是“權威”，領導和決策家中的事務。當他們慢慢老去之后，在家中的地位也慢慢減弱，身體機能在逐步退化，使得老年人的自尊心受到打擊。“憑啥不讓我出去，我的腿還能走路。”“疫情就沒那么嚇人，不戴口罩也沒事兒……”等這些都是老年人常見的反抗方式，也是老年人對恢復正常生活的渴望。

其次，相比起年輕人對于疫情的恐懼而言，老年人可能并不會那么在意。我們每個人都會抱有僥幸心理，老年人也不例外。面對疫情，有些老年人會覺得，疫情不會傳染到自己身上，甚至不會降臨到周圍人的身上。徐智鵬提到，老年人社會經驗豐富，心理抗壓能力優于年輕人，但思維能力、反應速度明顯下降，同時信息獲取渠道較為單一，造成信息繭房效應，影響對外界信息的正確判斷。

多管齊下

度過心理之“疫”

徐智鵬建議，老年人在疫情之下保持健康心理狀況，應該做到以下幾點：

首先，生活規律化。老年人對于社會變化的適應能力在逐漸下降，例如常去的公共場所變為不定期的開放和關閉，子女親人規律的聚會因疫情變得不規律等等。這種情況下，可以做簡單的預案，例如多增加戶外活動時間，利用社交媒體與親人交流，如遇到要隔離的情況或者熟悉的購物環境需要暫時封閉，學習一下手機購物或者讓子女幫忙代購等等。制定簡單預案可以讓生活更有規律，把控感增強，有助于緩解心理壓力。

其次，學習一些技能。美國加州大學實驗證明，每周學習一些技能，可讓老年人大腦變得更“年輕”。這些技能可以是學習語言、操作平板電腦、攝影繪畫、剪紙書法等等，原本不掌握的技能都可以嘗試。新的技能學習可以輕度挑戰大腦，既保持大腦活力，又可以疏解情緒。最后，是學會求助和獲取有效信息渠道。對于疫情疾病等信息，應該多關注權威機構發布的內容，例如衛健委、疾控中心等。如果不知道如何獲取，可以多問問子女或晚輩。很多老人怕子女辛苦，有困難也不愿意麻煩他們。因此很多錯誤信息和謠言在老年人中間傳來傳去，無形中增加許多恐慌。

除了老年人自身以外，子女也是老年人們很重要的支持力量。子女們可以借由這次機會，多關心家中的長輩，讓父母感受到子女們的愛和陪伴。若是子女和父母分開居住，則可以通過每天的電話語音、微信聯系，關心老年人的日常起居，多詢問多了解他們有沒有遇到困難需要幫助。借此培養老年人的積極情緒，正確看待疫情，樂觀面對生活。

專家介紹

徐智鵬

青島凡敬心理研究院資深專家

“海瓜子心理”APP創始人

青島心理咨詢師協會會員

國家職業心理咨詢師

（觀海新聞/老年生活報全媒體記者 付瑤）

責任編輯：付瑤