七年級(jí)的同學(xué)們，嶄新的初中生活即將開啟，為了幫助大家做好迎接新學(xué)期的心理調(diào)適，青島市第五實(shí)驗(yàn)初中（青島62中）心立方工作室的老師們帶來(lái)了三點(diǎn)建議：

一、規(guī)律作息

初中和小學(xué)的作息時(shí)間有所差異，升入初中意味著同學(xué)們每天需要花更多的時(shí)間在學(xué)習(xí)上。從現(xiàn)在起同學(xué)們就可以調(diào)整自己的作息，早睡早起，合理規(guī)劃好個(gè)人時(shí)間，制定好休息、作業(yè)、鍛煉的計(jì)劃，在執(zhí)行計(jì)劃的過(guò)程中提自制力。規(guī)律的作息也會(huì)讓同學(xué)們?cè)黾痈嗟恼瓶睾痛_定感，讓自己保持充實(shí)狀態(tài)，這也有助于保持身心健康。

二、擁抱情緒

進(jìn)入初中，也意味著同學(xué)們將迎來(lái)青春期。你們會(huì)長(zhǎng)得更高，也會(huì)體味到更復(fù)雜多變的情緒。每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷喜、怒、哀、懼，從今天起，請(qǐng)?jiān)囍X(jué)察自己的情緒，及時(shí)做出積極的調(diào)整。當(dāng)一些消極情緒出現(xiàn)時(shí)，先接納自己的情緒，即使是負(fù)面情緒，也是有意義的、也需要被我們接納。接納以后，同學(xué)們可以把內(nèi)心的想法用談話、書信等合適的方式表達(dá)出來(lái)，也可以選擇適度運(yùn)動(dòng)、欣賞音樂(lè)、閱讀書籍、積極自我暗示等自我調(diào)適方法，讓心理放松，緩解心理壓力，保持積極心態(tài)。

如果對(duì)新的學(xué)習(xí)生活有一點(diǎn)點(diǎn)焦慮和不安，也是正常的，可以向老師以及學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐求助。多和自己說(shuō)“我能行！”用更加積極的情緒和心態(tài)來(lái)面對(duì)初中，相信同學(xué)們一定會(huì)在五實(shí)驗(yàn)遇見(jiàn)更加優(yōu)秀的自己！

三、體味生活

同學(xué)們出生在一個(gè)美好的國(guó)家，生活在一個(gè)美麗的城市，生活里有許多值得去感悟的人和事，還有美景。放下手機(jī)，細(xì)心品味，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中有太多的溫暖和美好。每天晚上和爸爸媽媽一起回憶當(dāng)天發(fā)生的美好的小事，比如：完成了學(xué)習(xí)任務(wù)、吃到了愛(ài)吃的飯菜、學(xué)會(huì)了一項(xiàng)家務(wù)、得到了別人的稱贊等等。通過(guò)發(fā)現(xiàn)、記錄生活中的這些小美好，同學(xué)們會(huì)更加感恩并熱愛(ài)生活！

（來(lái)源：青島市第五實(shí)驗(yàn)初中（青島62中））

實(shí)習(xí)編輯：潘新宇

責(zé)任編輯：楊海濤