七年級的同學們，嶄新的初中生活即將開啟，為了幫助大家做好迎接新學期的心理調適，青島市第五實驗初中（青島62中）心立方工作室的老師們帶來了三點建議：

一、規律作息

初中和小學的作息時間有所差異，升入初中意味著同學們每天需要花更多的時間在學習上。從現在起同學們就可以調整自己的作息，早睡早起，合理規劃好個人時間，制定好休息、作業、鍛煉的計劃，在執行計劃的過程中提自制力。規律的作息也會讓同學們增加更多的掌控和確定感，讓自己保持充實狀態，這也有助于保持身心健康。

二、擁抱情緒

進入初中，也意味著同學們將迎來青春期。你們會長得更高，也會體味到更復雜多變的情緒。每個人都會經歷喜、怒、哀、懼，從今天起，請試著覺察自己的情緒，及時做出積極的調整。當一些消極情緒出現時，先接納自己的情緒，即使是負面情緒，也是有意義的、也需要被我們接納。接納以后，同學們可以把內心的想法用談話、書信等合適的方式表達出來，也可以選擇適度運動、欣賞音樂、閱讀書籍、積極自我暗示等自我調適方法，讓心理放松，緩解心理壓力，保持積極心態。

如果對新的學習生活有一點點焦慮和不安，也是正常的，可以向老師以及學長學姐求助。多和自己說“我能行！”用更加積極的情緒和心態來面對初中，相信同學們一定會在五實驗遇見更加優秀的自己！

三、體味生活

同學們出生在一個美好的國家，生活在一個美麗的城市，生活里有許多值得去感悟的人和事，還有美景。放下手機，細心品味，你會發現生活中有太多的溫暖和美好。每天晚上和爸爸媽媽一起回憶當天發生的美好的小事，比如：完成了學習任務、吃到了愛吃的飯菜、學會了一項家務、得到了別人的稱贊等等。通過發現、記錄生活中的這些小美好，同學們會更加感恩并熱愛生活！

（來源：青島市第五實驗初中（青島62中））

實習編輯：潘新宇

責任編輯：楊海濤