快樂的暑假馬上就要結(jié)束了，新的學(xué)期承載新的夢想，如何健康精神飽滿地邁進(jìn)新學(xué)期？青島市疾控中心發(fā)布相關(guān)提醒。

做好開學(xué)前健康監(jiān)測

同學(xué)們要按照學(xué)校要求，在開學(xué)前進(jìn)行連續(xù) 14天每日體溫監(jiān)測，主動及時向?qū)W校報備健康狀況和活動軌跡，配合學(xué)校做好開學(xué)入校健康檢查。

養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣

面對“德爾塔”的兇猛攻勢，同學(xué)們更要提高防護(hù)意識，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。首先要做好手衛(wèi)生，采用“七步洗手法”勤洗手，乘坐公共交通或去往公共場所回家后、飯前便后、觸摸眼睛鼻子或嘴巴前后都要洗手。其次正確戴、摘一次性醫(yī)用口罩。再要注意咳嗽禮儀，不對著別人咳嗽打噴嚏，可以用紙巾或手肘彎曲遮住口鼻。

不到人群密集場所

同學(xué)們不要去境外和疫情中高風(fēng)險地區(qū)，不與確診病例或疑似病例及其密切接觸者接觸。盡量不到人群密集場所和空氣不流通場所，盡量不參與人群密集活動。與人員接觸時盡量保持1米以上的社交距離。在人群密集的公共場所佩戴好口罩。

早睡早起不熬夜

同學(xué)們要調(diào)整好作息時間，模擬開學(xué)節(jié)奏，營造收心環(huán)境。做到不熬夜，要保證充足睡眠時間，小學(xué)生每天至少10小時、初中生9小時、高中生8小時。

保證食品安全和營養(yǎng)

不吃沒有衛(wèi)生保障的“三無”食品，以免患上消化道傳染病。不吃腐敗變質(zhì)的食物，生吃瓜果要洗凈，不喝生水。合理飲食，葷素搭配，每天吃好早餐，一日三餐要及時，低鹽低糖少油脂，少喝飲料多喝白開水，少吃零食多喝奶。

加強(qiáng)體育鍛煉

要保持科學(xué)規(guī)律的作息時間，加強(qiáng)體育鍛煉，循序漸進(jìn)、科學(xué)運(yùn)動、長期堅持、形成習(xí)慣，確保每天不少于2個小時戶外鍛煉，至少保證1個小時中高強(qiáng)度的運(yùn)動。

不帶病上課，及時就診

同學(xué)們要加強(qiáng)健康防護(hù)，提高防病意識，一旦出現(xiàn)發(fā)熱、嘔吐、腹瀉等可疑癥狀，應(yīng)暫停上學(xué)，并及時報告給學(xué)校，不隱瞞、謊報病情。應(yīng)佩戴口罩及時到就近的醫(yī)療機(jī)構(gòu)發(fā)熱門診就診，如實報告相關(guān)的旅居史和接觸史。

上下學(xué)公共交通要注意

同學(xué)們上下學(xué)乘坐公共交通時，請全程佩戴口罩。路途中注意手衛(wèi)生，盡量避免直接用手接觸公共物品；如觸摸后，不要直接接觸口、眼、鼻，避免接觸傳播；乘車后及時用肥皂或洗手液洗手，也可隨身攜帶速干手消毒劑及時清潔雙手。盡量與其他人保持1米以上安全距離，隔位或分散而坐。

保持愉悅心情迎開學(xué)

經(jīng)過一個假期的放松，想必有很多同學(xué)都還沉浸在玩耍的海洋里，心都還在飄蕩，所以盡快調(diào)整好心態(tài)，把玩耍的心都收回來，然后投入到即將到來的學(xué)習(xí)生活中，積極做好迎接新一學(xué)期的準(zhǔn)備。

按要求接種疫苗

學(xué)校是人群密集場所，一旦有輸入性傳染源，容易造成傳播流行。通過接種疫苗可在兒童青少年人群中逐步建立起免疫屏障，同時降低發(fā)病、重癥和死亡的風(fēng)險。因此，鼓勵12－17周歲的兒童青少年積極接種、主動接種，做到“應(yīng)接盡接”。

責(zé)任編輯：程雪涵