青島日報社/觀海新聞10月11日訊 每天晨跑，你的堅持有效果嗎？聘請私教，你的投資有回報嗎？現在，這些都可以通過參加一次“達標測驗賽”找到答案了。今天上午，青島市第十一屆全民健身運動會暨“2021年青島市《國家體育鍛煉標準》達標測驗賽”在青島職業技術學院開賽，青島連續三年為市民的健身活動進行“開卷考試”。

此次測試主要針對青職院的在校學生進行，共測試30秒跳繩、坐位體前屈、立定跳遠、繞桿跑、長跑（男1000米、女800米）等五個項目，根據測驗結果以及個人性別年齡信息最終得出達標成績。此外，全民健身中心國民體質監測隊也首次進駐達標測驗賽賽場，進行體質監測義務服務和健身指導。青島運動匯信息科技有限公司總經理王盛表示，測試的結果對學生的日常健身鍛煉具有很強的指導性，他說：“每個測試項目都有詳細的賦分標準，達標合格等級共分為一到九級，每個達標人員可以根據自己的測驗結果衡量自身運動能力水平，并在日常有針對性地進行體育鍛煉。”

據介紹，《國家體育鍛煉標準》由國家體育總局、教育部、全國總工會聯合印發，內容覆蓋6歲-69歲國民的五項身體素質項目，主要測試力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等五個核心指標，根據年齡、性別等因素，各組別的測試內容又有所不同，包括立定跳遠、長跑、快走、跳繩、繞桿、坐位體前屈跑等多個項目。市體育事業發展中心的何效杰告訴記者，從過去兩年的國民體質測定結果來看，達到合格以上標準的人數比例超過94%，遠高于89.6%的全國達標率，整體健康狀況令人放心，但一些比較突出的問題還是需要特別關注。他說：“反倒是老年人的合格率更高一些，青少年的肥胖率、近視率居高不下，高血壓、糖尿病呈現低齡化的趨勢，這說明他們的飲食、生活和運動習慣都存在一些問題，后期我們會根據測試結果進行運動干預。”

當然，體育鍛煉也不是練得越多越好，通過之前的測試，也發現一些健身達人有“用力過猛”之嫌。“有些人練得時間很長、強度很大，造成了身體的透支，同樣達不到健身的目的。”王盛說道，“所以還是提倡大家根據自身情況，制訂最合適自己的健身計劃，這也是我們進行‘體質監測’、開具‘運動處方’的主要目的之一。”

達標測試二維碼

據了解，市體育局已經將此項賽事作為長期提供的群眾性體育服務，面向普通市民接受報名。從即日起，想要參加的市民可以以個人名義報名，企事業單位可以團體預約，市民參賽日為兩天，分別是10月16日在青島郵輪母港運動公園，10月23日在即墨中聯運動公園。報名可微信掃描文后的二維碼。（青島日報/觀海新聞記者 張羽）

責任編輯：李慧