男性常見的心理問題有哪些？

完美主義：目標過高，責任過大

負面主義：經常比較，妄自菲薄

極端主義：外表強大，內心脆弱

拜金主義：三觀傾斜，金錢萬能

男性是否有更年期？

男性更年期是指男性由中年期過渡到老年期的一個特定時期。它是男性體內激素水平、生化環境、心理狀態變化由盛至衰過渡期。

目前認為，大多數男性更年期從40～55歲以后開始，也可早至35歲或延遲到65歲。

男性更年期如何調理？

01.

心理調節

適當控制自己的情緒，培養多種興趣愛好，以陶冶情操。

02.

注意合理飲食和均衡營養

要做到粗與細、葷與素和主副食的合理搭配，多吃新鮮蔬菜和水果，少食糖和脂肪食品，限制動物脂肪與肥肉的攝入。

03.

每天堅持適當鍛煉

多進行一些戶外活動，參加一些體育鍛煉，如慢跑、打球、跳舞等。

04.

養成良好生活習慣

吃飯要規律，飲酒要適量，保證充足的睡眠時間。

05.

及時進行心理疏泄

可以找家人、朋友發泄，把心理的憂郁發泄出來。

06.

藥物治療

嚴重者需要及時到正規醫院就診，對癥處理。

不上不下的年紀該怎么面對？

給自己樹立一個我們是社會的中流砥柱和家里中堅力量的心態，以一種正向的力量來暗示自己，不要老盯著自己所謂的衰老和尷尬。當你認為自己是最重要和關鍵的人時，一定會爆發出更大的力量。（來源｜青島市精神衛生中心公眾號）

責任編輯：李慧