親愛的同學們，又到開學季，在全球新冠疫情高位運行、國內仍有聚集性疫情發生和春季各類傳染病高發的情況下，面對即將到來的春季開學，我們應做好各項防控措施，保證一個健康的狀態去迎接新學期到來。

做好個人健康監測，非必要不前往中、高風險地區所在地市。我國境內各地新冠疫情風險等級可在國務院網站專欄（http://bmfw.www.gov.cn/yqfxdjcx/risk.html）“國務院客戶端”手機應用程序或微信小程序等實時查詢。開學前，將近14天的自己和家人的行程向學校進行報備。

在開學前進行連續 14 天每日2次體溫監測，主動及時向學校報備健康狀況，配合學校做好開學入校健康檢查。

開學前，盡量避免大規模人員聚集性活動，家庭聚餐聚會不超過10人，確需舉辦的聚會盡可能縮小活動規模，減少傳染病感染幾率。如果確實需要外出就餐或聚會時，應當做好個人防護，保持一定社交距離，經常洗手。咳嗽、打噴嚏時注意遮擋，室內經常開窗通風，保持空氣流通。

同學們要調整好作息時間，模擬開學節奏，營造收心環境。同時要保證充足睡眠時間。不吃沒有衛生保障的“三無”食品，合理飲食，葷素搭配，每天吃好早餐，一日三餐要及時，低鹽低糖少油脂，少喝飲料多喝白開水，少吃零食多喝奶。

未接種新冠疫苗者建議盡早接種，未全程接種新冠疫苗的人員建議盡早完成全程接種。戴口罩仍然是阻斷病毒傳播的有效方式，即使是已經完成全程疫苗接種和接種加強針的情況下，也同樣需要在室內公共場所、公共交通工具等場所佩戴口罩。

經過一個寒假的放松，想必有很多同學都還沉浸在玩耍的海洋里，心都還在飄蕩，所以盡快調整好心態，把玩耍的心都收回來，然后投入到即將到來的學習生活中，積極做好迎接新一學期的準備。

開學后，同學們要繼續堅持做好各項疫情防控措施：戴口罩、勤洗手、不聚集和常通風。

在公共場所堅持佩戴口罩、保持社交距離、做好個人衛生，注意咳嗽禮儀，家庭和學校要常開窗通風，保持室內空氣清新。乘坐公共交通、去往公共場所回家后、飯前便后、觸摸眼睛鼻子或嘴巴前后，一定要做到“七步洗手法”洗手。

開學后，同學們更要加強健康防護，提高防病意識，一旦出現發熱、嘔吐、腹瀉等癥狀，并及時報告學校，不隱瞞、謊報病情。應佩戴口罩及時到就近的醫療機構就診，如實報告相關的旅居史和接觸史。

盡量不到人群密集的公共場所和空氣不流通場所，盡量不參與人群密集活動。外出活動保持安全社交距離，保持一定社交距離。在人員流動性較大、相對密閉的公共場所及乘坐公共交通工具時須佩戴口罩，做好個人防護。

營養好：合理膳食，食物多樣，谷物為主，蔬果豐富，動物性食品和堅果要適量，常吃豆制品，每天堅持攝入相當于300克鮮奶及以上的奶制品。一日三餐，定時定量，不偏食節食，不暴飲暴食，少購買高油、高鹽、高糖零食，清淡飲食，足量飲用白開水，不喝或少喝含糖飲料，遠離酒精。運動好：鼓勵每天進行1小時及以上的中等強度及以上運動，減少電子產品使用，嚴格控制每天看電視、電腦、玩電子游戲時間，每天累計不宜超出1小時，減少靜坐時間。睡眠好：養成良好睡眠習慣，勞逸結合，營造易于入眠的居室環境，睡前放松心情，減少壓力，保證睡眠時間和睡眠質量。