青島市衛(wèi)健委提醒市民，關(guān)注官方發(fā)布的權(quán)威信息，不信謠、不傳謠、不造謠，時(shí)刻保持個(gè)人防護(hù)意識(shí)，戴口罩，勤洗手，常通風(fēng)，少聚集，用公筷，保持安全社交距離。如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、腹瀉、乏力等癥狀，佩戴好一次性醫(yī)用外科口罩，及時(shí)到就近的發(fā)熱門診就診，就診過程中應(yīng)避免乘坐公共交通工具。在疫情防控期間，無(wú)論大人還是孩子應(yīng)該當(dāng)好自己健康的第一責(zé)任人。

注意三件套、五還要：“三件套”：佩戴口罩、保持社交距離、注意個(gè)人衛(wèi)生。“五還要”：口罩還要戴、社交距離還要留、咳嗽噴嚏還要遮、雙手還要經(jīng)常洗、窗戶還要盡量開。如果出現(xiàn)了發(fā)熱、咳嗽、腹瀉、味覺減退等癥狀，要及時(shí)就醫(yī)，并且在就醫(yī)過程當(dāng)中應(yīng)盡量避免乘坐公共交通。

科學(xué)戴口罩：口罩蓋住口鼻和下巴，鼻夾要壓實(shí)；口罩出現(xiàn)臟污、變形、損壞、異味時(shí)需及時(shí)更換，每個(gè)口罩累計(jì)佩戴時(shí)間不超過8小時(shí)；在跨地區(qū)公共交通工具上或醫(yī)院等環(huán)境使用過的口罩不建議重復(fù)使用。注意：不要上下或者內(nèi)外反戴口罩，更不要戴口罩時(shí)露出口鼻。

勤洗手：洗手時(shí)盡量用流動(dòng)的水，并使用肥皂或洗手液。手上無(wú)可見污染物時(shí)，可用手消毒劑揉搓雙手20~30秒。

遵守1米線：排隊(duì)、付款、交談、運(yùn)動(dòng)、參觀時(shí)，要保持1米以上社交距離。

注意咳嗽禮儀：咳嗽打噴嚏時(shí)，用紙巾捂住口鼻，無(wú)紙巾時(shí)用手肘代替，注意紙巾不要亂丟。

養(yǎng)成健康生活方式：加強(qiáng)身體鍛煉，堅(jiān)持作息規(guī)律，保證睡眠充足，保持心態(tài)健康；健康飲食，戒煙限酒；有癥狀時(shí)，及時(shí)就醫(yī)。

專家支招

口罩4小時(shí)一換 通風(fēng)1小時(shí)即可

近期，我國(guó)多個(gè)省市及地區(qū)出現(xiàn)本土病例。面對(duì)疫情，市民個(gè)人及家庭在日常工作和生活中如何做到有效的防護(hù)？怎樣算安全有效防護(hù)及消毒？以下這些常識(shí)請(qǐng)您記牢了。

在公共場(chǎng)所，要盡量全程佩戴醫(yī)用口罩，并且要正確佩戴口罩。需要引起大家注意的是，口罩的更換有時(shí)限，一般4個(gè)小時(shí)要換一次口罩，短時(shí)間摘下口罩的時(shí)候，手不要接觸口罩的內(nèi)外表面。另外，不要用普通布口罩，這種口罩防曬可以，但預(yù)防疾病的效果不佳。進(jìn)入公共場(chǎng)所之前，要做一個(gè)規(guī)劃，減少在公共場(chǎng)所逗留時(shí)間；少接觸，在公共場(chǎng)所頻繁接觸的部位，能不觸碰盡量不接觸；少聚集，在公共場(chǎng)所要保持社交距離不扎堆。

個(gè)人家庭的消毒防護(hù)經(jīng)常容易被忽視，但如果重視起來(lái)，特別是家庭消毒方面，會(huì)讓生活更健康。目前，很多人知道從公共場(chǎng)所或醫(yī)院回家后，要做一些消毒處理，特別是身上的外套。不建議使用酒精噴灑的方式，因?yàn)闀?huì)有很多安全隱患，正常把外套放在陽(yáng)臺(tái)讓陽(yáng)光暴曬和通風(fēng)就能起到良好的效果。

家庭中要用到的消毒方式有物理消毒和化學(xué)消毒兩種方式。家庭最常用的物理消毒方法，有對(duì)碗筷等物品煮沸，對(duì)室內(nèi)空間開窗通風(fēng)等；化學(xué)的消毒方法，就是用消毒劑，比如家庭常用的過氧化氫、過氧乙酸等。

家庭中，我們需要加強(qiáng)開窗通風(fēng)的物理方式，來(lái)對(duì)空氣進(jìn)行清潔消毒，密閉空間可以采用機(jī)械通風(fēng)，家庭中的桌椅在沒有明顯污染的情況下，用清水擦拭就可以了。日常沒有必要經(jīng)常使用化學(xué)消毒劑來(lái)擦拭。對(duì)于通風(fēng)時(shí)間，一般一上午通風(fēng)1小時(shí)即可，如果有需要可適當(dāng)延長(zhǎng)通風(fēng)時(shí)間。

此外，家庭日常用的抹布，需要引起大家的特別注意。很多人覺得抹布用過后，簡(jiǎn)單用清水沖洗或用普通洗滌劑清洗后晾干就可以了，這樣是不對(duì)的，正確的做法是，抹布一定要經(jīng)常更換。在使用期間要及時(shí)做消毒處理，消毒處理有兩個(gè)方法：一個(gè)是開水煮沸，另一個(gè)是用含氯消毒劑浸泡半小時(shí)以上。需要注意的是，使用含氯消毒劑時(shí)要佩戴手套。（觀海新聞/青島早報(bào)記者 孫啟孟 于波）

責(zé)任編輯：岳文燕