青島市衛健委提醒市民，關注官方發布的權威信息，不信謠、不傳謠、不造謠，時刻保持個人防護意識，戴口罩，勤洗手，常通風，少聚集，用公筷，保持安全社交距離。如出現發熱、咳嗽、腹瀉、乏力等癥狀，佩戴好一次性醫用外科口罩，及時到就近的發熱門診就診，就診過程中應避免乘坐公共交通工具。在疫情防控期間，無論大人還是孩子應該當好自己健康的第一責任人。

注意三件套、五還要：“三件套”：佩戴口罩、保持社交距離、注意個人衛生?！拔暹€要”：口罩還要戴、社交距離還要留、咳嗽噴嚏還要遮、雙手還要經常洗、窗戶還要盡量開。如果出現了發熱、咳嗽、腹瀉、味覺減退等癥狀，要及時就醫，并且在就醫過程當中應盡量避免乘坐公共交通。

科學戴口罩：口罩蓋住口鼻和下巴，鼻夾要壓實；口罩出現臟污、變形、損壞、異味時需及時更換，每個口罩累計佩戴時間不超過8小時；在跨地區公共交通工具上或醫院等環境使用過的口罩不建議重復使用。注意：不要上下或者內外反戴口罩，更不要戴口罩時露出口鼻。

勤洗手：洗手時盡量用流動的水，并使用肥皂或洗手液。手上無可見污染物時，可用手消毒劑揉搓雙手20~30秒。

遵守1米線：排隊、付款、交談、運動、參觀時，要保持1米以上社交距離。

注意咳嗽禮儀：咳嗽打噴嚏時，用紙巾捂住口鼻，無紙巾時用手肘代替，注意紙巾不要亂丟。

養成健康生活方式：加強身體鍛煉，堅持作息規律，保證睡眠充足，保持心態健康；健康飲食，戒煙限酒；有癥狀時，及時就醫。

專家支招

口罩4小時一換 通風1小時即可

近期，我國多個省市及地區出現本土病例。面對疫情，市民個人及家庭在日常工作和生活中如何做到有效的防護？怎樣算安全有效防護及消毒？以下這些常識請您記牢了。

在公共場所，要盡量全程佩戴醫用口罩，并且要正確佩戴口罩。需要引起大家注意的是，口罩的更換有時限，一般4個小時要換一次口罩，短時間摘下口罩的時候，手不要接觸口罩的內外表面。另外，不要用普通布口罩，這種口罩防曬可以，但預防疾病的效果不佳。進入公共場所之前，要做一個規劃，減少在公共場所逗留時間；少接觸，在公共場所頻繁接觸的部位，能不觸碰盡量不接觸；少聚集，在公共場所要保持社交距離不扎堆。

個人家庭的消毒防護經常容易被忽視，但如果重視起來，特別是家庭消毒方面，會讓生活更健康。目前，很多人知道從公共場所或醫院回家后，要做一些消毒處理，特別是身上的外套。不建議使用酒精噴灑的方式，因為會有很多安全隱患，正常把外套放在陽臺讓陽光暴曬和通風就能起到良好的效果。

家庭中要用到的消毒方式有物理消毒和化學消毒兩種方式。家庭最常用的物理消毒方法，有對碗筷等物品煮沸，對室內空間開窗通風等；化學的消毒方法，就是用消毒劑，比如家庭常用的過氧化氫、過氧乙酸等。

家庭中，我們需要加強開窗通風的物理方式，來對空氣進行清潔消毒，密閉空間可以采用機械通風，家庭中的桌椅在沒有明顯污染的情況下，用清水擦拭就可以了。日常沒有必要經常使用化學消毒劑來擦拭。對于通風時間，一般一上午通風1小時即可，如果有需要可適當延長通風時間。

此外，家庭日常用的抹布，需要引起大家的特別注意。很多人覺得抹布用過后，簡單用清水沖洗或用普通洗滌劑清洗后晾干就可以了，這樣是不對的，正確的做法是，抹布一定要經常更換。在使用期間要及時做消毒處理，消毒處理有兩個方法：一個是開水煮沸，另一個是用含氯消毒劑浸泡半小時以上。需要注意的是，使用含氯消毒劑時要佩戴手套。（觀海新聞/青島早報記者 孫啟孟 于波）

責任編輯：岳文燕