你快樂嗎？

其實，快樂在一定程度上是一種化學體驗，大腦釋放快樂物質，我們就會感到快樂。

那么，你們知道哪些激素會給人們帶來快樂嗎？

下面有四種快樂激素，與大家分享。掌握了這些知識，當我們不開心或者抑郁時，就可以采用不同的方法找回快樂了。

01

獎賞激素——多巴胺

多巴胺可以影響我們的感覺、情緒，甚至學習能力，食用含有酪氨酸、抗氧化物的食物，或者通過聽音樂、保持睡眠充足等方式可以刺激多巴胺的釋放。

02

情緒穩定劑——血清素

血清素是一種神經遞質，可以在大腦神經細胞之間傳遞信息，是天然的情緒穩定劑。食用富含色氨酸、維生素B的食物；或者進行冥想、曬太陽等活動可以增加血清素的產生。

03

親密激素——催產素

催產素可以幫助我們信任他人，與他人建立親密和健康的關系，激發我們對群體的歸屬感和依賴感。無法從食物中獲取天然的催產素，往往通過一些其他方式獲得，例如：人際交往、撫摸動物、按摩等方式。

04

天然止痛物——內啡肽

內啡肽是一種幫助身體處理痛感、壓力和情緒的神經遞質，負責讓人有愉快感。依靠食用黑巧克力、辣椒、人參、香草等食物，或者進行創作和運動，都可以經歷內啡肽的產生。（來源｜青島市精神衛生中心）

責任編輯：李慧