你快樂(lè)嗎？

其實(shí)，快樂(lè)在一定程度上是一種化學(xué)體驗(yàn)，大腦釋放快樂(lè)物質(zhì)，我們就會(huì)感到快樂(lè)。

那么，你們知道哪些激素會(huì)給人們帶來(lái)快樂(lè)嗎？

下面有四種快樂(lè)激素，與大家分享。掌握了這些知識(shí)，當(dāng)我們不開(kāi)心或者抑郁時(shí)，就可以采用不同的方法找回快樂(lè)了。

01

獎(jiǎng)賞激素——多巴胺

多巴胺可以影響我們的感覺(jué)、情緒，甚至學(xué)習(xí)能力，食用含有酪氨酸、抗氧化物的食物，或者通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、保持睡眠充足等方式可以刺激多巴胺的釋放。

02

情緒穩(wěn)定劑——血清素

血清素是一種神經(jīng)遞質(zhì)，可以在大腦神經(jīng)細(xì)胞之間傳遞信息，是天然的情緒穩(wěn)定劑。食用富含色氨酸、維生素B的食物；或者進(jìn)行冥想、曬太陽(yáng)等活動(dòng)可以增加血清素的產(chǎn)生。

03

親密激素——催產(chǎn)素

催產(chǎn)素可以幫助我們信任他人，與他人建立親密和健康的關(guān)系，激發(fā)我們對(duì)群體的歸屬感和依賴感。無(wú)法從食物中獲取天然的催產(chǎn)素，往往通過(guò)一些其他方式獲得，例如：人際交往、撫摸動(dòng)物、按摩等方式。

04

天然止痛物——內(nèi)啡肽

內(nèi)啡肽是一種幫助身體處理痛感、壓力和情緒的神經(jīng)遞質(zhì)，負(fù)責(zé)讓人有愉快感。依靠食用黑巧克力、辣椒、人參、香草等食物，或者進(jìn)行創(chuàng)作和運(yùn)動(dòng)，都可以經(jīng)歷內(nèi)啡肽的產(chǎn)生。（來(lái)源｜青島市精神衛(wèi)生中心）

責(zé)任編輯：李慧