今天是10月7日，隨著長(zhǎng)假接近尾聲，大部分人都即將或已經(jīng)踏上返程的路程。

預(yù)計(jì)在返程高峰期間，全國(guó)降雨偏弱，僅在西北地區(qū)東部、西南地區(qū)大部、海南等地仍有陰雨天氣，大部分地區(qū)雨量不大。此外，我國(guó)中東部地區(qū)氣溫也呈回升趨勢(shì)，甘肅、寧夏、陜西、河南、湖北、四川等地的部分地區(qū)升溫明顯。總體來(lái)說(shuō)，天氣對(duì)節(jié)后返程沒有太大影響，可謂天公作美。

值得關(guān)注的是臺(tái)風(fēng)“燦鴻”，以及新一輪冷空氣對(duì)新疆北部的持續(xù)影響。

受臺(tái)風(fēng)影響東部和南部海區(qū)有大風(fēng)

今天8時(shí)“燦鴻”的中心，位于日本鹿兒島東南方約890公里的西北太平洋洋面上，中心附近最大風(fēng)力有11級(jí)（強(qiáng)熱帶風(fēng)暴級(jí)）。預(yù)計(jì)，“燦鴻”將以每小時(shí)20公里左右的速度向西偏北方向移動(dòng)，強(qiáng)度繼續(xù)加強(qiáng)。

受冷空氣與臺(tái)風(fēng)“燦鴻”共同影響，7日至9日，東部和南部海域風(fēng)力較大，其中東海東部風(fēng)力可達(dá)9～11級(jí)，臺(tái)風(fēng)中心經(jīng)過的附近海域風(fēng)力可達(dá)12～14級(jí)、陣風(fēng)15～16級(jí)。

中央氣象臺(tái)10月7日06時(shí)繼續(xù)發(fā)布海上大風(fēng)預(yù)報(bào)。

冷空氣將影響新疆北部地區(qū)

昨日，受新一輪冷空氣影響，新疆北部出現(xiàn)大風(fēng)降溫和降水天氣，大部地區(qū)降溫6～8℃、局地降溫10～12℃，并伴有8～9級(jí)陣風(fēng)、局地10～12級(jí)，沿天山一帶及塔城、阿勒泰北部出現(xiàn)降雨或降雪。

中央氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，今明兩天，新疆北部、甘肅西部、內(nèi)蒙古西部等地的部分地區(qū)將有4～6級(jí)風(fēng)，陣風(fēng)7～9級(jí)，氣溫普遍下降4～8℃，局地10℃；新疆北疆東部將有小到中雪（雨）。

返程路上的朋友們需提前查好路線，注意交通安全。另外，秋意漸濃，多地晝夜溫差較大，仍需帶好保暖衣物，謹(jǐn)防感冒。

歪個(gè)樓~得了假期綜合征怎么破？

“玩手機(jī)到半夜、睡到自然醒、醒來(lái)立馬吃”，假期已瀕臨結(jié)束，可許多小伙伴假期放松的生活狀態(tài)仍沒有調(diào)整過來(lái)，可能在放假之后的幾天之內(nèi)，難以集中精神、昏昏欲睡、胃口欠佳、焦慮空虛……如果你有這些癥狀，那可能就是患上了“假期綜合征”了。那么，假期綜合征怎么辦呢?

下面幾個(gè)辦法，讓你很快倒回“工作時(shí)差”，回到假期前的狀態(tài)~

做好工作計(jì)劃，循序漸進(jìn)

收假后立刻投入緊張的工作，容易增加焦慮感。大家在上班前可以做好一周的工作計(jì)劃，通過循序漸進(jìn)的方式逐步增加工作量，給自己一個(gè)緩沖調(diào)整的時(shí)間。

調(diào)整生物鐘

假期的晚睡晚起打亂了規(guī)律作息。上班后，需要調(diào)整生物鐘、保持每天良好的睡眠。可以在睡前洗個(gè)熱水澡來(lái)提升睡眠質(zhì)量，加上午休一會(huì)兒，為下午的工作保持精力。

多與他人交流，減輕焦慮

從假期的熱鬧回歸工作的平淡，難免會(huì)產(chǎn)生失落感。這時(shí)候再去面對(duì)復(fù)雜的人際關(guān)系，容易情緒不佳。建議多和身邊的同事、朋友交流，哪怕只是簡(jiǎn)單的聊聊天也會(huì)有助于減輕焦慮。

多運(yùn)動(dòng)，調(diào)整狀態(tài)

假期以休息為主，運(yùn)動(dòng)難免會(huì)減少。建議開始恢復(fù)和增加運(yùn)動(dòng)，慢跑和快走是比較好的方式。這樣一方面可以逐步恢復(fù)精神，另一方面也能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解消化不良等問題。

清淡飲食，多喝粥湯少吃肉

假期聚餐頻繁，大魚大肉等高熱量食物的攝入容易讓腸胃加重負(fù)擔(dān)，食欲減退。因此，節(jié)后要讓腸胃好好休息，建議在飲食上以清淡、軟、暖、素為主，盡量避免辛辣油膩的食物。

責(zé)任編輯：孫麗榮