據(jù)統(tǒng)計(jì)，脊柱側(cè)彎已成為危害青少年成長的常見疾病之一，是國家重點(diǎn)防控的校園常見病。近日，由青島市衛(wèi)生健康委和青島晚報聯(lián)合主辦的“健康教育進(jìn)學(xué)校”公益活動走進(jìn)青島文登路小學(xué)，邀請青島市市立醫(yī)院神經(jīng)康復(fù)中心康復(fù)治療師上官毅擔(dān)當(dāng)嘉賓，開講青少年脊柱側(cè)彎的預(yù)防與篩查知識，幫助青少年“挺”起脊柱，少走“彎”路。

脊柱是人體的“支撐柱”

“什么是脊柱？脊柱有什么作用？如果脊柱‘病了’有什么危害？”講座伊始，上官毅便以三個關(guān)鍵問題引發(fā)了學(xué)生們的濃厚興趣，大家紛紛舉手，爭相回答。他指出，脊柱是人體最重要的骨骼組成，連接著頭部，身體和下肢的骨骼架構(gòu)，是人體的“支撐柱”。如果脊柱“病了”，不僅會導(dǎo)致疼痛、僵硬等癥狀，嚴(yán)重時還可能引發(fā)神經(jīng)壓迫、脊柱側(cè)彎、駝背等問題，甚至影響到患者的日常生活和工作。特別是對于正處于生長發(fā)育期的青少年來說，脊柱疾病更可能對其未來造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。為了讓學(xué)生們更加直觀地了解脊柱疾病，上官毅還通過生動的案例和圖片展示，詳細(xì)講解了脊柱側(cè)彎、脊柱裂等常見脊柱疾病的發(fā)病原理。

青少年是發(fā)生脊柱變形的高峰時期，什么原因容易造成脊柱變形呢？上官毅通過一張圖片展示了脊柱變形的常見原因及危害。其中，趴桌子是青少年常見的引起脊柱變形的原因之一。學(xué)生由于長時間坐姿不正，導(dǎo)致胸部不能充分?jǐn)U展，心肺受壓，容易引發(fā)心臟病和肺部疾病。此外，青少年還容易出現(xiàn)“東倒西歪”的情況，這不僅影響外觀，還會導(dǎo)致脊柱變形，進(jìn)而引發(fā)長短腿、高低肩等問題。需注意的是，含胸低頭和彎腰駝背也會對身心造成危害。含胸低頭會導(dǎo)致胸部血流受限，供氧不足，引起頭昏乏力、失眠、記憶力減退等癥狀。而彎腰駝背則會影響學(xué)生形象氣質(zhì)，使身高無法充分發(fā)展，自信心受挫。

“三個一”守護(hù)脊柱健康

青少年正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，長期不正確的書寫姿勢不僅會導(dǎo)致視力下降，還可能引發(fā)脊柱側(cè)彎、頸椎病等健康問題。為了引導(dǎo)學(xué)生們養(yǎng)成正確的坐姿、站姿和行走習(xí)慣，上官毅現(xiàn)場演示了正確的體態(tài)調(diào)整方法。他指出，正確的書寫姿勢應(yīng)遵循“三個一”的原則。具體來說，眼睛與書本的距離應(yīng)保持在一尺（約33厘米）左右，以避免長時間近距離用眼導(dǎo)致的視力疲勞和近視；胸部與書桌之間應(yīng)保持一拳的距離，確保上半身挺直，避免過度前傾對脊柱造成壓力；同時，手與筆尖的距離應(yīng)控制在一寸（約3厘米）左右，以保證書寫的穩(wěn)定性和舒適度。

除了以上“三個一”原則外，正確的寫字姿勢還應(yīng)包括“頭正、肩平、身直、足安”。即頭部應(yīng)保持正直，不歪斜；兩肩應(yīng)自然放平，避免聳肩或高低肩；身體應(yīng)挺直，不前傾也不后仰；雙腳應(yīng)自然平放在地面上，與肩同寬，保持身體穩(wěn)定。此外，學(xué)生們還需定時進(jìn)行休息和伸展運(yùn)動，有助于增強(qiáng)肌肉力量、改善脊柱柔韌性，進(jìn)一步預(yù)防脊柱疾病的發(fā)生。講座最后，上官毅設(shè)置了脊柱保健操的演示與體驗(yàn)環(huán)節(jié)，帶領(lǐng)學(xué)生們一起學(xué)習(xí)脊柱保健的實(shí)用技能，通過實(shí)踐加深對脊柱保健知識的理解與掌握。（觀海新聞/青島晚報/掌上青島 記者 璩驪儒）

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