青島日報(bào)社/觀海新聞5月31日訊 端午節(jié)作為我國的傳統(tǒng)節(jié)日，承載著豐富的文化內(nèi)涵和民俗智慧，不僅體現(xiàn)了歷史傳承，還與中醫(yī)養(yǎng)生理念密切相關(guān)。31日正值端午節(jié)，天氣逐漸炎熱，雨水增多，濕熱漸盛，蚊蟲滋生，易生瘴疫，青大附院中醫(yī)科為您分享一些傳統(tǒng)習(xí)俗中的端午養(yǎng)生辟穢小方法。
“正氣存內(nèi)，邪不可干”，端午養(yǎng)生，不僅是為肌膚筑起防線，更是對正氣的強(qiáng)化。從艾草輕煙的祛邪，到草本湯浴的滋養(yǎng)，千年傳承的不只是習(xí)俗，更是“未病先防”的養(yǎng)生理念。
懸草熏艾
熏艾煙：將室內(nèi)門窗緊閉，取適量陳年干艾葉，燃燒后半小時(shí)再通風(fēng)，可起到清潔室內(nèi)、預(yù)防流感等獨(dú)特作用。
掛艾葉：將艾草和菖蒲掛在門框上或懸于堂中，艾草和菖蒲都含有揮發(fā)性芳香油，氣味濃烈，有驅(qū)除蚊蠅蟲蟻、凈化空氣的作用。
佩戴香囊
香囊配方：艾葉、佩蘭、蒼術(shù)、白芷、羌活、薄荷、石菖蒲、細(xì)辛、丁香各5-10g，可芳香化濁，健脾祛濕，扶正辟疫。
使用方法：隨身佩戴或置于室內(nèi)，15天更換一次藥芯。孕婦及哮喘患者慎用。
藥浴足浴
艾草浴：取艾葉30g煮水洗澡或泡腳，可溫經(jīng)散寒、祛濕通絡(luò)，還可潤膚止癢。
蘭芷浴：將佩蘭30克與白芷15克煮水洗浴或泡浴，可理氣化濕，預(yù)防皮膚病，并具有美白作用。白芷具有光敏性，浴后需清水沖洗，以免引起過敏。
食棕飲粥
粽子：這是端午節(jié)必不可少的美食，糯米健脾，粽葉清熱利濕，但食用時(shí)需適量，可搭配山楂陳皮茶（山楂3g、陳皮6g）助消化。
祛濕粥飲：紅豆薏米粥（赤小豆15g、薏米15g、粳米50g）健脾利濕；百合蓮子粥（百合10g、蓮子15g、粳米50g）清熱生津。
艾灸保健
艾灸具有溫經(jīng)通絡(luò)、祛濕散寒的功效，正所謂“春夏養(yǎng)陽”，端午前后艾灸效果更佳。
穴位選擇：足三里（健脾胃）、關(guān)元（補(bǔ)元?dú)猓⒋笞担ㄉ枤猓⒚T（補(bǔ)腎助陽）。
時(shí)間選擇：端午前后3天，上午施灸為佳，每次選擇2-3個(gè)穴位，每個(gè)穴位10-15分鐘，以局部皮膚微微發(fā)紅為度。
注意事項(xiàng)：艾灸后2小時(shí)內(nèi)不要洗冷水澡，避免強(qiáng)風(fēng)直吹。初次艾灸者或部分慢性疾病患者，建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。（青島日報(bào)/觀海新聞?dòng)浾?黃飛）
責(zé)任編輯：岳文燕
