“這輩子除了你的職業(yè)之外，你還堅持了什么？ ”4年前，當(dāng)53歲的王濤從一本書中看到這句話時，心中不禁一愣。那時的她正處于更年期。孩子出國留學(xué)離開了身邊，盡管有了很多空閑，但身心常常感到疲憊和不適。王濤想通過做些什么來改變這種狀態(tài)。“有什么是自己還能堅持的？ ”她首先想到運動。時光飛逝，一晃4年過去，重拾乒乓球運動的她進(jìn)步飛快，不僅開始參加各種比賽，還讓自己“年輕”了十幾歲。

因為更年期 她重拾乒乓球運動

“我們那個年代的人，都很向往乒乓球運動，我小的時候也短暫地學(xué)習(xí)了一下。”在一所大學(xué)校醫(yī)院工作的王濤現(xiàn)在回憶起來，還充滿著對乒乓球的喜愛和熱情，“但是遺憾的是后來隨著求學(xué)、工作繁忙，放下了。 ”4年前，正處在更年期的王濤，工作生活中常常出現(xiàn)出汗、潮熱的情況，即使是冬天也會出很多汗，情緒也很不穩(wěn)定。這些原因讓她決心重新拾起這項運動。

2016年的12月開始，即使是大雪紛飛的日子，也沒有阻止王濤的熱情。她跟隨著社區(qū)里一位“球王”乒乓球老師，每周訓(xùn)練三四次。“剛開始的時候，我們有好幾個人都跟著這位老師學(xué)習(xí)，數(shù)我年齡大。我每次才打15分鐘，就會嘴唇發(fā)紫、出大汗，氣喘吁吁。 ”王濤笑道，“剩下的時間我就給別人撿球，看著別人打。”但是慢慢地，隨著一次次練習(xí)，王濤感覺自己體能狀態(tài)在一點點提高。“現(xiàn)在我?guī)缀趺刻於家ゴ蛞欢螘r間。在社區(qū)球館、各個體育館都喜歡跟別人交流切磋，取長補短。現(xiàn)在即使跟年輕的小伙子一對一練習(xí)，打一個半小時也不在話下。 ”王濤自豪地說。

除此之外，她還加入了“悅動乒乓社”，每周集體活動一次。 “混”在這群以三四十歲為主的乒乓球愛好者里面，沒有人發(fā)現(xiàn)王濤已年近六旬。 “運動讓人放松，心態(tài)特別好。思想精力都放在了如何提高技戰(zhàn)術(shù)，如何打好每一板球上，似乎也沒有了過去那么多煩心事，感覺越活越年輕。 ”王濤開心地說。

瑜伽跑步 她越“玩”越開心

如果說重拾乒乓球克服了更年期病痛，那么練習(xí)瑜伽更讓王濤找到了年輕的感覺。 “其實最開始接觸瑜伽，也是為了療傷，那會兒剛打乒乓球時，可能因為動作不正確，而且很僵硬，打完后渾身疼痛，脖子、肩膀、腰都跟著發(fā)緊、疼。朋友就拉我去瑜伽課上抻一抻。”王濤告訴記者，結(jié)果這么一試感覺效果很好，“舒緩的瑜伽和乒乓球運動對我來說，相輔相成。 ”

當(dāng)很多人還在睡懶覺的時候，她已經(jīng)開始了新的一天：5點半起床，6點打開手機投屏到電視上，堅持隔天一小時的瑜伽。 “愛上運動，就好像是選擇了一種信仰，每天的練習(xí)就像是一種儀式。”王濤說，清晨是一天之中最安靜的時刻，精神能集中在練習(xí)上，所以此時最能感受身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調(diào)、運作與變化，這種規(guī)律的練習(xí)更容易讓人從雜亂無序的生活狀態(tài)中解脫出來，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。

“我真切感受到運動帶給我的身心改善。 ”打開了運動的大門，王濤“玩”得越來越開心，早上瑜伽、晚上乒乓球還不滿足，她還加入了周末海邊晨跑的隊伍，并且先后到多場馬拉松“小試牛刀”。她總結(jié)道：不管做什么運動，最關(guān)鍵的是了解正確方法科學(xué)鍛煉。運動時如果只是隨便玩玩，雖然也能健身，卻不容易進(jìn)步，也容易受傷。

健康愉悅 她擺脫了更年期癥狀

不久前，57歲的王濤突破層層重圍，在“青島市體彩杯球王爭霸賽”獲得亞軍，比起冠軍獲得者的半專業(yè)選手身份，業(yè)余練球4年能取得這樣的成績，王濤說：“到了我這個年齡，選擇堅持學(xué)習(xí)一件事，是去享受通過學(xué)習(xí)、取得進(jìn)步的快樂。享受別人肯幫你、愿教你的那種溫暖。在重新學(xué)習(xí)的過程中，又是一次自我成長。 ”

更年期是每個女性都會遇到的。心悸、頭痛、失眠、骨關(guān)節(jié)痛等癥狀往往被誤認(rèn)為是自然老化的生理現(xiàn)象或個人心理問題，而對潮熱、盜汗、渾身乏力、焦慮等癥狀誤以為是到了這個年齡的自然現(xiàn)象。但王濤從自身經(jīng)歷體會到，運動能提高更年期女性生活的質(zhì)量

“體會著汗水揮灑、身心愉悅的運動之美，讓我順利度過更年期，反而感覺更年輕了！運動不僅使更年期的癥狀減輕，甚至有些癥狀消失了。比如膝關(guān)節(jié)疼痛、積液的問題，通過正確方法的鍛煉，肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)仿佛在一次次的運動中變得越來越有力了，疼痛、積液不見了。 ”王濤深感受益，笑稱連平時做家務(wù)都更有精神了。所以她喜歡跟朋友分享自己的故事和改變，希望有更多女性通過科學(xué)運動的生活方式來為健康保駕護(hù)航。 （觀海新聞/青島早報記者 楊健）

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