青島日報社/觀海新聞1月11訊 “秋收冬藏”，正值寒冬，吃得多、動得少成為很多人生活中的常態。殊不知，如不注意鍛煉，跟身體一樣“蟄伏”起來的，還有皮下日漸堆積起來的脂肪，待到春暖花開之時，看著體重計上高高翹起的指針，估計不少人“悔不當初”。

那么，如何在冬天進行一些簡便易行的運動呢，對于普通市民來說，遍布社區和公園、廣場的健身路徑是不錯的選擇。根據市體育局近期發布的數據，截至目前，全市共建有健身設施1萬余處，基本建成了城區“8分鐘健身圈” 和農村健身設施全覆蓋。市體育局群體處處長于親華說：“經過這些年來持續不斷的建設、更新，市民想要使用健身基本能夠‘舉步可及’，特別在冬天，我們設置的這些難度不大、強度適中的器材，非常適合普通市民的日常鍛煉。”

記者在走訪中看到，市區的不少戶外健身器材，已經升級到第二代的智能化階段。與第一代基本要靠“自己把握”的“鐵疙瘩”相比，第二代智能化器材不僅可以通過掃描二維碼，學習使用要領、了解鍛煉部位，還可以通過器材上的屏幕或手機APP實時查看運動數據、監控心率，甚至與在不同地點鍛煉的市民來一場“云PK”，鍛煉效果一目了然的同時，平添了健身的樂趣。以金茂灣購物中心外一條不足百米長的健身路徑為例，就放置了13組26個不同類型的二代智能健身器，其中包括漫步機、 鐘擺轉腰器、橢圓機等常見器材。于親華建議，市民在冬天使用這些器材時，除了應該按照指導操作規范使用、量力而行外，還應該盡量戴上手套，特別是避免皮膚直接接觸金屬部分。“因為氣溫降至零下后，人體皮膚接觸到冰冷的金屬，很可能造成粘連，直接帶來傷害。”

青島大學體育學院教師李鑫則認為，在戶外使用健身器材時，要特別注意防寒保暖。“這些活動一般強度都不大，最好帶上一件厚點的外套，在運動結束后迅速披在身上。”此外，鍛煉時段也很重要，尤其是中老年人更不能“披星戴月”，應待太陽升起后再行鍛煉為好，以防寒冷引起的疾病或者意外。“鍛煉身體還是應該應時而動，像青島最近的寒潮導致氣溫一直在冰點以下，再加上大風天氣的影響，就不太適合戶外運動了。建議市民遇到惡劣天氣，應適當減少或杜絕戶外健身，改為室內健身。”李鑫說道。（青島日報/觀海新聞記者 張羽）

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