青島日報社/觀海新聞1月17日訊 目前全國新冠肺炎疫情形勢嚴峻,多地出現零星疫情。寒假來臨,怎樣做好防護,度過安全、快樂假期?今天,青島市疾控中心發布七條重要提醒。學生們要牢記四大防控要點:戴口罩、常洗手、常通風、不聚集。
一、養成良好健康行為
外出要隨身攜帶口罩,在與人近距離接觸、到公共場所、進入人員密集或密閉場所、乘坐公共交通工具、到醫院等特殊場所都應及時佩戴口罩,口罩定期要更換。
做到不聚集、不扎堆、不擁擠,文明排隊。在與人交往或排隊進入人員密集場所時,要保持一米以上社交距離;
接觸公共物品、飯前便后或到公共場所后,要按照七步洗手法用肥皂(洗手液)及時洗手或用快速手消毒劑消毒。減少用手觸摸口、眼、鼻等易感部位。
公共場所不隨地吐痰,咳嗽或打噴嚏時用紙巾或手肘遮掩口鼻,鼻涕或痰液用紙巾包好,棄置于有蓋垃圾箱內。
二、減少外出和旅游
假期中減少外出,減少乘坐公共交通工具,減少人員流動。不要出境旅游,如果非要到旅游景點,要選擇周邊旅游景點,盡量不出省,熱門景點要謹慎選擇,盡量避免前往人群聚集景區,如果要去務必做好個人防護,保持安全距離。
外出購物或娛樂時要做到錯峰出門少停留,人群密集少參與、不扎堆,做好個人防護和保持安全距離。
三、減少聚餐和聚集
不建議參加團拜、聚餐、慰問等集體性活動,不前往人員聚集場所,尤其是密閉場所。如要參加聚餐等聚集活動,一是盡量減少人員,二是盡量減少聚集時間,做好個人防護,保持1米以上的社交距離。家庭私人聚餐要減少,人員最好控制在10人以下。聚餐時提倡分餐公筷。
四、每日做好健康監測
假期中每天測量體溫并做好記錄。一旦出現發熱、咳嗽、乏力或鼻塞、流涕、咽痛、肌痛和腹瀉等癥狀時,在做好防護的前提下,立即就近前往發熱門診或定點醫院就診,并如實報告個人旅居史,上報具體情況給班主任,途中避免乘坐公共交通工具。
五、冷凍食品要注意,吃熟食講營養
吃熟食,喝開水。不吃“三無”食品,少食冷凍食品,不吃生冷,辛辣,刺激食品,以清淡飲食為主。
選購冷凍食品應到正規超市或市場,選購時應戴一次性塑料手套或用塑料袋套住雙手,避免直接接觸。購買后及時洗手,洗手前雙手不觸碰口、眼、鼻。加工冷凍食品要注意生熟分開,煮熟煮透,加工后要對案板、刀具等相關物品清洗消毒。
合理飲食,葷素搭配,每天吃好早餐,一日三餐要及時,低鹽低糖少油脂,少喝飲料多喝白開水,少吃零食多喝奶。
六、足量睡眠多鍛煉,做到科學用眼
每天保證足量睡眠,小學生每天至少10小時,初中生9小時,高中生8小時。
每天不少于2個小時戶外鍛煉,至少保證1個小時中高強度的運動。
科學用眼,讀寫姿勢做到“3個1”,每天手機、電視等電子產品使用不超過1小時,不躺著、坐車或在昏暗的地方看書。
七、做好居家防疫
每天消毒通風勤打掃,每天開窗通風兩次以上,每次通風時間不少于30分鐘,保持室內空氣清新。
盡量減少家庭訪客,如果發現中高風險人員要及早報告。(青島日報/觀海新聞記者 郭菁荔)
責任編輯:程雪涵