青島日?qǐng)?bào)社/觀海新聞1月17日訊 目前全國(guó)新冠肺炎疫情形勢(shì)嚴(yán)峻，多地出現(xiàn)零星疫情。寒假來(lái)臨，怎樣做好防護(hù)，度過(guò)安全、快樂(lè)假期？今天，青島市疾控中心發(fā)布七條重要提醒。學(xué)生們要牢記四大防控要點(diǎn)：戴口罩、常洗手、常通風(fēng)、不聚集。
一、養(yǎng)成良好健康行為
外出要隨身攜帶口罩，在與人近距離接觸、到公共場(chǎng)所、進(jìn)入人員密集或密閉場(chǎng)所、乘坐公共交通工具、到醫(yī)院等特殊場(chǎng)所都應(yīng)及時(shí)佩戴口罩，口罩定期要更換。
做到不聚集、不扎堆、不擁擠，文明排隊(duì)。在與人交往或排隊(duì)進(jìn)入人員密集場(chǎng)所時(shí)，要保持一米以上社交距離；
接觸公共物品、飯前便后或到公共場(chǎng)所后，要按照七步洗手法用肥皂（洗手液）及時(shí)洗手或用快速手消毒劑消毒。減少用手觸摸口、眼、鼻等易感部位。
公共場(chǎng)所不隨地吐痰，咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾或手肘遮掩口鼻，鼻涕或痰液用紙巾包好，棄置于有蓋垃圾箱內(nèi)。
二、減少外出和旅游
假期中減少外出，減少乘坐公共交通工具，減少人員流動(dòng)。不要出境旅游，如果非要到旅游景點(diǎn)，要選擇周邊旅游景點(diǎn)，盡量不出省，熱門景點(diǎn)要謹(jǐn)慎選擇，盡量避免前往人群聚集景區(qū)，如果要去務(wù)必做好個(gè)人防護(hù)，保持安全距離。
外出購(gòu)物或娛樂(lè)時(shí)要做到錯(cuò)峰出門少停留，人群密集少參與、不扎堆，做好個(gè)人防護(hù)和保持安全距離。
三、減少聚餐和聚集
不建議參加團(tuán)拜、聚餐、慰問(wèn)等集體性活動(dòng)，不前往人員聚集場(chǎng)所，尤其是密閉場(chǎng)所。如要參加聚餐等聚集活動(dòng)，一是盡量減少人員，二是盡量減少聚集時(shí)間，做好個(gè)人防護(hù)，保持1米以上的社交距離。家庭私人聚餐要減少，人員最好控制在10人以下。聚餐時(shí)提倡分餐公筷。
四、每日做好健康監(jiān)測(cè)
假期中每天測(cè)量體溫并做好記錄。一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、乏力或鼻塞、流涕、咽痛、肌痛和腹瀉等癥狀時(shí)，在做好防護(hù)的前提下，立即就近前往發(fā)熱門診或定點(diǎn)醫(yī)院就診，并如實(shí)報(bào)告?zhèn)€人旅居史，上報(bào)具體情況給班主任，途中避免乘坐公共交通工具。
五、冷凍食品要注意，吃熟食講營(yíng)養(yǎng)
吃熟食，喝開(kāi)水。不吃“三無(wú)”食品，少食冷凍食品，不吃生冷，辛辣，刺激食品，以清淡飲食為主。
選購(gòu)冷凍食品應(yīng)到正規(guī)超市或市場(chǎng)，選購(gòu)時(shí)應(yīng)戴一次性塑料手套或用塑料袋套住雙手，避免直接接觸。購(gòu)買后及時(shí)洗手，洗手前雙手不觸碰口、眼、鼻。加工冷凍食品要注意生熟分開(kāi)，煮熟煮透，加工后要對(duì)案板、刀具等相關(guān)物品清洗消毒。
合理飲食，葷素搭配，每天吃好早餐，一日三餐要及時(shí)，低鹽低糖少油脂，少喝飲料多喝白開(kāi)水，少吃零食多喝奶。
六、足量睡眠多鍛煉，做到科學(xué)用眼
每天保證足量睡眠，小學(xué)生每天至少10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。
每天不少于2個(gè)小時(shí)戶外鍛煉，至少保證1個(gè)小時(shí)中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
科學(xué)用眼，讀寫姿勢(shì)做到“3個(gè)1”，每天手機(jī)、電視等電子產(chǎn)品使用不超過(guò)1小時(shí)，不躺著、坐車或在昏暗的地方看書。
七、做好居家防疫
每天消毒通風(fēng)勤打掃，每天開(kāi)窗通風(fēng)兩次以上，每次通風(fēng)時(shí)間不少于30分鐘，保持室內(nèi)空氣清新。
盡量減少家庭訪客，如果發(fā)現(xiàn)中高風(fēng)險(xiǎn)人員要及早報(bào)告。（青島日?qǐng)?bào)/觀海新聞?dòng)浾?郭菁荔）
責(zé)任編輯：程雪涵
