青島日?qǐng)?bào)社/觀海新聞1月19日訊    明日大寒，是二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣。“寒氣之逆極，故謂大寒”，民間有句諺語(yǔ)：“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”，足見大寒節(jié)氣的寒冷。大寒是一年中，陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的重要時(shí)機(jī)，是冬天慢慢結(jié)束的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，也是一個(gè)由冬到春的過(guò)渡時(shí)期。

寒冷：要順應(yīng)冬“藏”

冬天是天寒地凍、生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)。青島市第八人民醫(yī)院中醫(yī)科主任王成喜介紹，進(jìn)入大寒時(shí)節(jié)后，老年人在養(yǎng)生方面要順應(yīng)自然界閉藏的規(guī)律，以斂陰護(hù)陽(yáng)為根本，由于大寒正值生機(jī)潛伏、萬(wàn)物蟄藏的冬季，因此養(yǎng)生要順應(yīng)冬季“藏”的原則，做到早睡晚起。

早睡可以養(yǎng)人體的陽(yáng)氣，晚起可以養(yǎng)陰氣，使精氣內(nèi)聚以潤(rùn)五臟，從而增強(qiáng)身體的免疫力。此外，由于“寒從腳起，冷從腿來(lái)”，人的腿腳一冷，全身皆冷。王成喜指出，在冬夜入睡前，老年人不妨泡泡腳，這樣可以暢通血脈，改善腳部組織營(yíng)養(yǎng)，降低肌張力，有效改善睡眠質(zhì)量，對(duì)于預(yù)防凍腳和防病保健都是十分有益的。

干燥：要滋陰潤(rùn)肺

大寒節(jié)氣，正是一年之中最干燥的時(shí)期，白天平均空氣濕度一般低于50%，很多老年人會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢難耐的癥狀，有呼吸系統(tǒng)疾病的人還會(huì)有咳嗽、痰液粘稠、咳痰不凈的感覺。因此，大寒期間養(yǎng)生的另一個(gè)重點(diǎn)就是滋陰，適當(dāng)?shù)卦黾语嬎浚】陬l飲對(duì)于預(yù)防和減輕疾病都是有幫助的。

王成喜介紹，大寒節(jié)氣中心肌梗塞、腦卒中的發(fā)病率均也達(dá)到全年最高峰，高血壓患者，在大寒時(shí)節(jié)一天之內(nèi)的血壓也會(huì)出現(xiàn)較大波動(dòng)，而很多患有老慢支的病人也容易在此時(shí)節(jié)舊疾復(fù)發(fā)。因此體虛年高的老年人最好居住在溫暖的室內(nèi)，盡量減少出門。從室內(nèi)到室外，如果溫差較大，不妨先在門廊里適應(yīng)一下冷空氣再出門。外出時(shí)，做好身體保暖工作，及時(shí)添加衣物，特別要注意鼻子、頸部及胸部的保暖，這些對(duì)于預(yù)防疾病都有著重要的意義。

進(jìn)補(bǔ)：以“溫?zé)帷睘橹?/strong>