青島日報社/觀海新聞2月26日訊  一條毛巾搞定頸椎不適、小妙招治療久坐腰痛、小技巧環(huán)節(jié)長期伏案工作導致的胸小肌緊張……近日，由青島市體育局聯(lián)合青島市市立醫(yī)院推出的一組“體醫(yī)融合、科學健身”小視頻，因其指向明確、簡單實用、效果明顯，受到不少島城健身達人的熱捧。

目前，這組“體醫(yī)融合、科學健身”小視頻正通過青島市體育局官微，以每日一條的頻次進行發(fā)布。與普通的健身動作示范不同，這組對癥下藥的“運動處方”小視頻，集合了市民比較常見的身體不適，給出了簡便易行的解決方案。市立醫(yī)院康復科的劉凱醫(yī)生變身主播，客串起了“健身教練”。例如，針對辦公族久坐容易腰痛的問題，劉凱推薦了“麥肯基療法”，用俯臥平躺、俯臥伸展和俯臥伸展進階“三部曲”來治療腰痛；針對“低頭族”長期看手機導致的頸肩部組織假相肥大，劉凱在從病理方面進行解析之后，給出了拉伸胸小肌、拉伸上斜方肌、肌力鍛煉的“組合打法”。

近年來，我市大力推動體醫(yī)融合，先后成立了由運動、醫(yī)學、康復等專家組成的青島市體醫(yī)融合專家咨詢委員會，研發(fā)、推廣“運動處方”，開設(shè)為市民貼身服務(wù)的科學健身大講堂。去年11月，市體育局聯(lián)合市衛(wèi)生健康委，首批命名青島市市立醫(yī)院等7家單位為“青島市體醫(yī)融合試點單位”，開展面向廣大市民的健身指導服務(wù)。

據(jù)市體育局群體處高海明介紹，此次錄制的“體醫(yī)融合、科學健身”春節(jié)專輯，是市體育局結(jié)合疫情防控期間市民居家健身需求，組織體醫(yī)融合試點單位專家專門錄制的小視頻，主要目的是為了豐富廣大市民春節(jié)期間的文化生活，提高科學運動素養(yǎng)。后期，市體育局還將聯(lián)合相關(guān)專家和機構(gòu)，陸續(xù)通過抖音、公眾號等媒介，開展公益性運動鍛煉指導，引導大眾做科學健身的實踐者、健康生活方式的引領(lǐng)者，大力推動疾病預(yù)防關(guān)口前移，不斷提高廣大市民的身體素質(zhì)和健康水平。（青島日報/觀海新聞記者 張羽）

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