體育中考倒計(jì)時(shí)。為幫助廣大島城中學(xué)生熟悉、了解體育中考測(cè)試項(xiàng)目，增強(qiáng)中學(xué)生體質(zhì)、改善體形，提高現(xiàn)有體育中考成績(jī)，國(guó)科大（青島）附屬學(xué)校將從3月20日（周六）起開(kāi)設(shè)“國(guó)科大（青島）附屬學(xué)校體育中考公益訓(xùn)練營(yíng)”，利用學(xué)校專(zhuān)業(yè)場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)設(shè)施，由優(yōu)秀教練員進(jìn)行針對(duì)性指導(dǎo)，制定完善訓(xùn)練計(jì)劃，為中考體測(cè)過(guò)關(guān)送上一顆“定心丸”。
周健欽：國(guó)科大（青島）附屬學(xué)校體育教師，足球隊(duì)教練員，畢業(yè)于山東大學(xué)，國(guó)家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員，亞足聯(lián)C級(jí)教練員。
據(jù)了解，訓(xùn)練營(yíng)位于國(guó)科大（青島）附屬學(xué)校，中考前每月一期，訓(xùn)練時(shí)間為每周六上午9時(shí)至11時(shí)。訓(xùn)練內(nèi)容以青島市體育中考所有項(xiàng)目以及體質(zhì)強(qiáng)化為主，包括男子1000跑、引體向上、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、50米跑 、籃球運(yùn)球、足球運(yùn)球、排球墊球，以及女子800米跑、仰臥起坐、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、50米跑、籃球運(yùn)球、足球運(yùn)球、排球墊球。
段本英：國(guó)科大（青島）附屬學(xué)校體育教師，田徑隊(duì)教練員，畢業(yè)于北京師范大學(xué)，體育教學(xué)專(zhuān)業(yè)碩士研究生，國(guó)家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員，國(guó)家一級(jí)裁判員。
訓(xùn)練營(yíng)由周健欽、段本英、劉凱三位專(zhuān)業(yè)體育教師負(fù)責(zé)。國(guó)科大（青島）附屬學(xué)校設(shè)有國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)田徑場(chǎng)、足球場(chǎng)、籃球場(chǎng)、排球場(chǎng)、室內(nèi)五人制足球館、籃球館、游泳館、羽毛球館、乒乓球館、排球館、多功能健身房和體質(zhì)測(cè)試室，一應(yīng)俱全，能夠滿足不同學(xué)生的訓(xùn)練需求。
劉凱：國(guó)科大（青島）附屬學(xué)校體育教師，籃球隊(duì)、排球隊(duì)教練員，畢業(yè)于山東師范大學(xué)，體育教學(xué)專(zhuān)業(yè)碩士研究生，具有豐富的體育中考測(cè)試項(xiàng)目教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。
參與活動(dòng)的學(xué)生需遵守防疫要求，到校報(bào)名和訓(xùn)練要出示山東省健康通行綠碼，測(cè)溫登記，隨身備用符合一次性使用醫(yī)用口罩標(biāo)準(zhǔn)或相當(dāng)防護(hù)級(jí)別的口罩，做好個(gè)人防護(hù)。陪同家長(zhǎng)要求同上。
有意向參與公益訓(xùn)練的學(xué)子，可掃描二維碼（后附）加老師微信或直接撥打手機(jī)聯(lián)系。（觀海新聞/青島晚報(bào) 記者 張琰 通訊員 周鵬）
周健欽18354208501
段 本 英13121967619
劉 凱15165413686
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具體訓(xùn)練這樣安排
1.評(píng)估階段（第1周）
通過(guò)體育中考項(xiàng)目測(cè)試+FMS功能性動(dòng)作篩查系統(tǒng)，結(jié)合教練員多年的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，分析學(xué)生潛在問(wèn)題。
2.提高階段（第2—3周）
通過(guò)評(píng)估結(jié)果，教練員根據(jù)青少年生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)，結(jié)合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的理論知識(shí)為每名學(xué)生制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，對(duì)其進(jìn)行針對(duì)性地訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，打造完美身材。
3.強(qiáng)化階段（第4—5周）
增加肌肉力量，提高速度、耐力、柔韌性、靈敏性等素質(zhì)，強(qiáng)化技術(shù)動(dòng)作和肌肉記憶。
4. 沖刺階段（第6周）
合理的增加訓(xùn)練強(qiáng)度，模擬體育測(cè)試，使學(xué)生提前適應(yīng)體育中考。
