5月25日是全國大中學生心理健康日，取“5·25”諧音“我愛我”之義，倡導廣大學生關愛自我、了解自我、接納自我、珍愛生命。活動當天，市教育局邀請心理專家走進中小學校，設立5處校園門診、5個案例督導會場，面向在校學生開展心理援助，面對心理教師進行專業培訓。

活動：心理專家校園“會診”

開設“校園門診”的學校，通過預約登記、來訪篩選、資料整理的形式，提前與心理專家進行對接。活動現場，專家與預約學生進行個案輔導，學校心理教師旁聽輔助記錄。心理輔導結束后，心理專家與學校心理教師結合個案內容及學校心理輔導過程中的重點、難點展開討論，指導教師完善輔導記錄，做好個案輔導后續方案。

組織“案例督導”的學校，對案例進行化名處理，提前將輔導過程、存在困惑等整理成詳細資料。活動現場，專家與來自各不同學校的心理教師進行了面對面交流，圍繞案例開展督導活動，解答教師的工作困惑，分享交流工作經驗，指導心理輔導技能，提升心理教師的專業技能。

醫生：學生自傷行為較前幾年增多

青島市精神衛生健康中心心身醫學科副主任醫師王立濤介紹，隨著市民心理健康意識的提升，前來求助的市民越來越多，從接診的情況來看，青少年心理咨詢門診量呈現逐年增加和低齡化趨勢。“目前接診的青少年多數表現為焦慮、抑郁，其中，非自殺性自傷行為較前幾年增多。青少年的抑郁并不典型，往往表現為情緒波動較大。”他說，這與親子關系密切相關，非自殺性自傷行為其實是一種希望被家長關注的信號。針對這些患者，醫院會制定診療方案，大部分患者恢復情況良好。

中高考臨近，不少考生家長比孩子還緊張，患上了“考前焦慮綜合征”。一些考生父母把全部重心都放在了孩子的考試上，出現了焦慮煩躁、寢食難安等狀況，為了孩子高考而焦慮不已，孩子沒事自己卻率先患上“心病”。王立濤建議，父母們要接受孩子的學習狀況，降低對孩子的期望。作為家長太過嘮叨或者過分焦慮，不僅有害自身，多少也會對孩子造成影響。“此外，不建議廣大考生家長陪考，有時候反而增加考生心理負擔。”

現場：學生心理壓力主要來自學業

多位參與了“心理專家進校園”活動的專家表示，最近咨詢的學生，主要是學習壓力較大，害怕自己成績達不到目標，去不了目標學校。心理老師教學生學會減壓，正確看待中高考。青島五十八中心理老師王克偉表示，學生要明白，決定未來前程的，是多年來形成的習慣，例如書寫習慣、驗算習慣、思維習慣、涂卡習慣、應對難題的習慣等等，是他們決定了試卷成績，決定了未來，不是所謂的中高考。同時，他表示應該坦然面對心理壓力。現代社會由于運轉節奏的加快和競爭的加劇，人們的心理負擔越來越重。特別是對處于發展階段的青少年來說，面臨著身體的、認知的、情感的、社會的多方面的現實問題，所以所有人都承擔著一定的心理壓力，不必太把“壓力”當“問題”。

藥方：復習形式多樣化避免“高原期”

王克偉介紹，高中學生剛剛結束期中考試和高三一、二模考試，有同學喜悅，有同學懊悔，有同學通過這次考試樹立了信心，有的同學卻喪失了信心。“分數對正在苦學的中學生來講很重要，但現在更為重要的是如何正確對待成功與失敗，建立起良好的心理狀態。”王克偉表示,一次考試的成功與失敗，只能反映你以前的學習情況，但不能代表和決定未來。每個人都會經歷失敗的痛苦，都有過己不如人的沮喪，如果一味沉溺于過去失敗的痛苦之中，那么錯過的不僅是昨天的時光，還有今天的機遇。作為中學生，特別是初三高三學生，應如何面對即將到來的中高考？

他建議，沒有目標的同學，要給自己確定合適的目標，增加自己的壓力。對于目標明確，壓力較大的同學，要適當降低對自己的期望值，要根據自己的實際情況，采取“順其自然，自我接納”的態度，只要自己盡力就行。其次，不要跟別人比較，每一次測驗成績，都由不同心態和努力程度造成，只要能超越自己，一定會笑到最后。第三，如果初三高三同學看不進去書，可以放緩學習進度，能看多少就看多少，不要強迫自己，多復習自己感興趣的科目就可以。第四，復習形式多樣化，避免長期單調乏味的復習產生心理飽和現象。比如文科理科適當輪換，看、讀、練交換。第五，適度休息、娛樂，加強體育鍛煉。不少初三高三同學在臨考前為了爭取時間，挑燈夜戰，不到半夜不休息，并去掉了娛樂和鍛煉時間，很容易降低學習效率，甚至進入高原期，導致學習成績不升反降。第六，進行積極的自我暗示。經常對自己說：我準備的很充分！我已經取得了初高中以來最好的成績！中高考的成功一定屬于我！

鏈接：可以打這些電話吐心聲

今年，市教育局大力推進全市中小學校心理健康教育工作，于開學第一周開展全市學生心理健康篩查。進入五月，全市中小學校在市教育局統一組織下，通過多種形式全面開展“青島市中小學心理健康教育活動月”系列活動。同時，常態化開展心理援助服務，11條心理援助熱線與11個郵箱面向全市學生、家長持續開放，每月匯總咨詢數據，結合個案問題分析學生、家長的需求，設定相關專題，借助“家長大課堂”“家長面對面”“教子有方”等家庭教育品牌，開展各類家庭教育活動。

市、區市未成年人健康成長熱線及電子郵箱

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李滄區教體局 18363987602 lcjiaoyanxinli@163.com 8:30-17:00

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膠州市教體局 82233300 jz82233300@163.com 24小時

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（青島日報/觀海新聞記者 趙黎 郭菁荔）

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