你是不是也有過這樣的困惑呢？

明明吃飽了晚飯，但一到晚上十點，就想吃點夜宵；

壓力大的時候，總想來點燒烤、炸雞、奶茶、啤酒......

今天，就來聊聊“情緒性進(jìn)食”，希望能讓你看到未被滿足的自己。

寫在最后  

記得之前看過美國馬里蘭大學(xué)網(wǎng)站上的一項調(diào)查，結(jié)果顯示：

“超過75%的過度飲食，都是由情緒性進(jìn)食引起的。”

這其實也從側(cè)面證明了，現(xiàn)在的人壓力是真的很大，以至于不得不靠“吃東西”來咀嚼煩惱，消化憂愁。

坦白講，食物作為自我安撫的方式并沒有什么不好，只要適時適量。

但我們確實要警惕的是：一旦它變成習(xí)慣，就會給我們帶來更多的麻煩，把問題變得更復(fù)雜。

我更想鼓勵大家，去從源頭“情緒”上應(yīng)對自己的壓力。

無論是找一些更健康的自我安撫的方式：游泳、跑步、看書、自我對話；

還是去和親近的人聊聊，去找專業(yè)的咨詢師一起探討， 都能讓我們更健康地對待情緒，照料情緒。

最后的最后，我想說，“吃飯”這件事在我們?nèi)諒?fù)一日的生活里，既平凡又重要。

平凡在于，這是一件每時每刻都在發(fā)生的事。

重要在于，吃下去的每一口食物，最終都會塑造出“我們自己”。（作者｜徐慢慢  來源 | 徐慢慢心理話）

你有“情緒化進(jìn)食”嗎？如果沒有，那你是用什么方式減小壓力的？歡迎在評論區(qū)留言。更多內(nèi)容請關(guān)注“觀海·傾訴”頻道。

責(zé)任編輯：李慧