觀海君今天網(wǎng)上沖浪時

被這樣一條熱搜“吸住了”

近期，《美國心臟協(xié)會雜志》

發(fā)布的一項研究顯示，

【零食吃對了有助延長壽命】

早餐后的最佳零食是水果，

晚餐后的最佳零食為奶或奶制品

這樣有助于調(diào)節(jié)身體新陳代謝，

顯著降低心血管疾病及癌癥死亡風險

而在任何一餐后食用淀粉含量高的零食，

都會增加死亡風險和心血管疾病風險

……

點進去之前：

快讓我看看我可以買點什么吃

點進去之后：

原來是我們對零食的理解不一樣

觀海君的口水

不爭氣地和眼淚

一起流了下來

刷了刷話題和評論

看！

觀海君不是一個人！

第一次聽說水果是零食，

真是長見識了

觀海君也真的長見識了……

別人的零食：

酸奶、堅果、蛋白質(zhì)

你的零食：

薯片、可樂、炸雞翅

這說的就是觀海君本人了

那么零食該怎么吃呢？

戳圖查收↓

可以將零食分為三個級別：

“可經(jīng)常食用”

“適當食用”

“限制食用”

看完這幾張圖

觀海君感覺

必須要開始管住嘴、邁開腿

“我要健康”！

養(yǎng)生大業(yè)馬上開啟！

觀海君這里有一些想不到的養(yǎng)生小妙招

還請各位“月半”友笑納喲

按摩腰眼、丹田可增強免疫力

平平無奇的按摩療法是一種很不錯的養(yǎng)腎方法。

搓擦腰眼。所謂“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。

揉按丹田。常用這種方法，可增強人體的免疫功能，起到強腎固本、延年益壽的作用。

所以，沒事可以

多搓搓

多揉揉

多按按

熱水袋敷脖子助眠

沒錯！

枕部有一穴位叫安眠

通過熱敷可促進腦部供血，

緩解頸部肌肉緊張，

達到助眠作用

傻笑讓血液循環(huán)增速21%

看喜劇時由衷發(fā)笑的人，

血液循環(huán)速度會增加21%，

并且效果可以持續(xù)24小時之久。

而當他們看嚴肅的記錄片時，

血液循環(huán)速度會下降18%。

所以，

盡可能發(fā)現(xiàn)生活中的“笑點”吧！

每天做家務(wù)30分鐘可以減肥

以走1000步消耗的熱量為基準，

拖8分鐘地板

或洗15分鐘盤子

也能達到同樣的效果。

因此，建議每天的日常活動量應(yīng)該不少于“6000步”

隨著年齡的增長

感覺身體的代謝好像開始走下坡路？

但我們都還年輕

來吧“月半”友

讓我們再搶救一下！

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責任編輯：郝媛媛