01.

退休后經常睡不好覺

今年68歲的喬先生退休前是單位里的領導，做事情雷厲風行，說的話在家和單位大家都聽。

退休后，“當領導當習慣了”的喬先生說話不再像以前那樣有影響力，漸漸有了失落感。

其實，退休之初，喬先生和家人也都規劃過美好的退休生活。

喬先生的兒子送給他一輛自行車，讓他每天騎車去游泳館游泳。

有一次，喬先生騎車時不小心摔了一跤，老伴擔心他的安全，就不讓他騎自行車了，喬先生覺得自己歲數大了很無用。

喬先生以前很喜歡養花養魚，現在，看到笨重的花盆、掉落的葉片，甚至魚缸里的水質變得渾濁，都會讓他感覺心里堵得慌，完全沒有了以前的閑情逸致。

去年開始，喬先生無緣無故失眠了好幾天，漫漫長夜，他在床上翻來覆去，反復琢磨，卻想不通原因。

失眠的癥狀并沒有改善，一到夜間，他總是胡思亂想，緊接著胃口變差吃不下飯，常常覺得心里煩悶。

這種情況持續了將近半年，老伴陪他去醫院從頭到腳檢查了一遍，但沒有查出任何問題。

“你就是閑出來的毛病。 ”喬先生的老伴對他說。

02.

建議老人要學會調整心態

青島優撫醫院心理干預科科長馬海蘭認為，因為角色的轉變，很多老年人在退休后，都會感到空虛和失落，甚至產生煩躁不安的情緒。

退休，其實是給自己一個學會如何控制情緒的機會，日常生活中健康的緩解壓力、疏導情緒的方法，包括適量的運動、和朋友聊天等。

做好退休后的情緒管理，能夠讓退休后的生活過得更加愜意。

馬海蘭提醒，老年人抑郁癥患者與年輕患者不同，多表現為表達能力下降，反應遲緩、不愿出門，嚴重者有輕生想法。

及時的心理治療可以幫助老年患者打開“心門”。（觀海新聞/青島早報記者 宋振濤）

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責任編輯：李慧