生活不容易時

請擁抱你的憂郁情緒

給自己一些耐心和允許

愿這3部短片能給你疲憊生活一絲治愈

祝你重新笑開花兒

今天給大家分享的這三部動畫短片，以非常生動的形式告訴大家如何看待抑郁情緒；如何對待身邊有類似狀態的人，以及我們該如何走出這樣的狀態。

這是一部來自世界衛生組織的公益視頻，關于抑郁，該如何與之相處。

抑郁癥被稱為21世紀三大疾病之一。

據統計，世界上大約有12%的人，在他們一生中的某個時期都曾經歷過相當嚴重、需要治療的抑郁癥，而且抑郁癥往往具有“隱形”的特征。

生活沒有動力，覺得生活中的事情變得很困難，感受到很絕望很孤獨的時候，先不要定義為自己出了問題。

給自己一些耐心，讓自己稍作休息，可以停下來觀察自己。

此時你內心的很多觀念不斷拉扯加劇內耗，讓你無力去面對生活。

每個人的生命歷程中都會有這樣的階段，其實這是一種提醒。

在這種時候我們可以試著用一種心態——接納現在的狀態，去面對生活，讓自己緊繃的狀態慢慢放松。

抑郁的狀態是在教會我們認識自己，簡化生活，學著用沒問題的眼光來看待這個世界。

第二部動畫短片《同理心的力量》，取自Brené Brown關于 “Empathy”（同理心）的演講。

影片中設計了3個語言并不相通的角色：狐貍、熊、麋鹿。

短片中的熊代表了“同理心”，麋鹿代表了“同情心”，而那只落入井底的狐貍則是需要幫助的當事者；

它可能是生活中我們每一個脆弱、需要被理解和傾聽的時刻。

在動畫短篇中，憨厚的大熊向下爬到洞中，與狐貍作伴。

他并沒有說些不痛不癢，轉移話題的雞湯建議。

實際上，他什么也沒說，抱了抱狐貍，讓她感受到他理解她的處境。

面對身邊無法走出困境的伙伴，最好的幫助便是帶有理解的陪伴。

不要試圖改變他現在的樣子，不論他現在是什么狀態，讓他明白他現在的存在形式就是最棒的，你愿意一直陪伴在他身邊。

第三部動畫短片《悲傷存在的意義》，這是根據一首哲理詩改編的抽象動畫。

有時候，總會蹦出這樣那樣的小情緒。

憂傷會讓自己有清醒的認識，發現自己的痛點與脆弱所在。

然后去承認、包容，讓它不再成為一戳就痛的弱點，從而變得清晰、坦然，這也許就是悲傷存在的意義。

看到負面的存在，是在提醒我們看的不夠全面。

我們過去和這個世界的關系需要擴展，需要用一種更大的目光去面對發生，一切都是完美的。

這些負面就是來擴展我們心量的禮物，也許外包裝不夠好看，但拆開之后的驚喜絕對大過我們的想象。

責任編輯：單蓓蓓