雖然春節長假已過，但因為沒過正月十五，學生們沒有開學，一些人仍然處在假期模式，所以很多家庭里也還是一派節日氣氛。

春節，由于兒女們回家和老年人一起熱鬧地過年，很多老年人會出現亢奮狀態，生物鐘也容易被打亂。然而假期過后，短暫相聚后的分離，老年人容易有失落感，出現抑郁狀態，進而引發身體疾病。心理專家提醒大家：老年人在節日里應保持規律的生活；節后要適時調整生活重心，尋找自己的樂趣。

節日里孤獨感倍增

“對于老年人來說，特別盼望兒女回家過年團圓。若兒女們不能回家，老年人的孤獨感會倍增，容易誘發負面情緒。”心理專家說，老年人有孤獨感，最重要的原因是失去所擁有的東西。失去以前的工作，朋友圈。因此，老年人對家庭和子女的依賴會逐漸增加。而節日，尤其是春節這個中國特殊的團圓的節日，老年人對一家團聚的渴望會更明顯。

“節日綜合征”多是抑郁癥

節日歡聚過后，家里又變得清凈了。這時，一些老年人會出現焦慮、無精打采、食欲下降、疲憊等狀態，人們俗稱“節后綜合征”。“‘節后綜合征’并不是一種疾病的名稱，只是一種文化上的稱謂。”

心理專家表示，“節后綜合征”很多時候是抑郁癥的某種表現。“因為冬季日照時間短，在這個季節里本身就是抑郁癥的高發期。受外界影響，情緒波動過大的老年人更容易產生抑郁。” 

專家建議：多運動，調整生活重心

老年人要注意調節和控制自己的情緒，避免情緒急劇變化，傷心又傷身。同時，兒女們應該意識到父母可能出現的負面情緒。

心理專家建議，老年人在春節期間乃至節后，要盡量保持生活規律，早睡早起，不要熬夜。在天氣良好的時候，多曬太陽，多運動。老年人還應調整好自己的生活重心，既不能無所事事，也不能一切圍著孩子轉，適當做一些自己的事情。

心理專家強調，老年人在尋找退休后的新生活時，不妨繼續為社會盡一分力，多做一些公益的事情。春節期間，兒女們應盡量多陪伴父母。節后返程前，兒女們要事先給父母一些心理準備，不要突然離開。在剛剛離開后的幾個星期里，兒女們要經常給父母打電話，以減輕父母的掛念，幫助他們逐漸適應節后生活。（來源 | 青島市精神衛生中心）

責任編輯：李慧