面對新冠肺炎疫情，居家隔離人員應該怎樣提高自身心理免疫力呢？

疫情期間，居家隔離人員的生活、工作、出行等都與以往發生了很大的改變，由此也帶來了一些心理壓力。

那么如何自我調節呢？五個一送給您，幫您盡快調整自己，適應新環境。

第一，制定一個計劃：安排好每天要做的事情，特別是要保證規律的飲食和睡眠。

第三，找到一種支持：跟家人一起做家務和聊天，聊天主題要豐富多彩，不要只聊疫情；沒有跟家人在一起的，可以通過電話、視頻等方式跟家人和朋友保持聯系；自我調整很困難時，通過心理熱線或網絡咨詢尋求專業支持。

第四，進行一項鍛煉：定時鍛煉，特別是心情煩躁時可以做一遍八段錦，有自己喜歡的室內運動，可以使用運動或健身APP跟朋友一起遠程鍛煉。

第五，思考一些體驗：思考一些自己可以從這段經歷中獲得什么有價值的人生體現。

請相信，病毒并不可怕，我們一定能夠打贏這場沒有硝煙的戰爭。（來源 | 青島市精神衛生中心）

責任編輯：李慧