青島日報社/觀海新聞10月10日訊 寒露到，寒風(fēng)來，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，是涼爽向寒冷的轉(zhuǎn)折，寒露也是進入深秋的標(biāo)志。人們經(jīng)過炎熱的夏天，體力消耗大，而進食較少，體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)相對匱乏，故有體重減輕、倦怠乏力、食欲減退等體虛癥狀。此時要格外注重飲食起居，及時添加衣物，適當(dāng)進補養(yǎng)生，尤其是老年人由于體質(zhì)的原因，或多或少都有一些基礎(chǔ)疾病，更應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)。如何健康度過秋天，為適應(yīng)寒冷的冬季做好準(zhǔn)備呢？近日，記者采訪了湖北中醫(yī)藥大學(xué)王緒前教授。

防秋燥傷肺

寒露過后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，同時空氣干燥，即所謂的“秋燥”，秋燥極易傷肺。肺為嬌臟，喜潤不耐燥，遇燥邪則傷，因此中老年人常會出現(xiàn)鼻咽部發(fā)癢不適、干灼疼痛、干咳少痰或痰中帶血、氣喘胸痛等癥狀。此時如果不加以保護，不僅會誘發(fā)咳嗽等一系列呼吸道疾病，還非常容易落下病根，導(dǎo)致來年復(fù)發(fā)。

王緒前教授表示，只有護好肺，才能平穩(wěn)度過秋季，中老年人可適當(dāng)應(yīng)用食補來進行調(diào)理，進食一些含津液較多的食物，如梨子、百合、甘蔗、石榴、芝麻、香蕉、銀耳、蘿卜、豆?jié){等，建議平時經(jīng)常熬制百合蓮子粥、銀耳蓮子粥、紅梨燉川貝等具有養(yǎng)心潤肺、滋陰清熱等功效的湯。

此外，深秋季節(jié)還要多飲水，不要等到口渴時才喝水，飲水時盡量飲用白開水、茶水，不要飲用果汁等飲料。

寒露腳不露

節(jié)氣變換，人們的起居時間也應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣來調(diào)養(yǎng)。寒露過后，晝短夜長，保證每天多睡1小時，可以解秋乏。秋風(fēng)肅殺、秋雨綿綿，須防止寒邪傷人。中老年人除了要適當(dāng)添加衣物外，穿好鞋襪保證足部溫暖也尤為關(guān)鍵。諺語說：“白露身不露，寒露腳不露”，就是強調(diào)這一點。

“建議中老年人每天晚上睡覺之前泡一泡腳，熱水泡腳能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，可減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞。泡完腳別著急，最后再按摩一下腳底的涌泉穴，大約5分鐘的時間，就能起到引火下行的作用。經(jīng)常揉按涌泉，應(yīng)對失眠、疲勞及怕冷等，均有較好療效?！蓖蹙w前說。

膏方強身體

中醫(yī)認(rèn)為秋冬是收藏的季節(jié)，在秋冬根據(jù)每個人的體質(zhì)狀況適度進補，可以達到增強體質(zhì)的目的。秋冬進補不僅能固本培元，提高人體的免疫力，而且有利于驅(qū)病祛邪，使體內(nèi)陰陽氣血津液得到補充，身體能夠重新進入一種平衡的狀態(tài)，使人增強體質(zhì)，預(yù)防一些疾病的發(fā)生發(fā)展；同時，還可以針對一些特殊的體質(zhì)特征，通過秋冬的調(diào)理來改善體質(zhì)，治療一些慢性疾病，而膏方自古以來一直是秋冬進補獨具特色的手段之一。

“一是處于亞健康狀態(tài)的人，他們平時雖無慢性疾病，但容易感冒，長期勞累或壓力過大而致身體虛弱；二是慢性疾病患者，像慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、高血壓、冠心病、高脂血癥、糖尿病、慢性肝炎、早期肝硬化、慢性胃炎、貧血、腰腿疼等；三是體弱多病的老人；四是康復(fù)期的患者等，這些人比較適合膏方養(yǎng)生?！蓖蹙w前表示，秋季調(diào)養(yǎng)是恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機能的最佳時機，也為抵御寒冬的侵襲奠定基礎(chǔ)。 （觀海新聞/老年生活報記者 安娜）

王緒前，湖北中醫(yī)藥大學(xué)教授，從事《中藥學(xué)》《中醫(yī)食療學(xué)》教學(xué)、臨床近50年。對于臨床中藥學(xué)、中醫(yī)食療學(xué)有較為深入的研究，在臨床應(yīng)用方面亦多有收獲體會，尤其是對臨床中藥學(xué)有較深的造詣。臨床以主治內(nèi)科疾患，尤擅長應(yīng)用膏方治療各科疾患。

多次被全校學(xué)生海選海評為“我最喜愛的教師”。

2009年國家人社部、教育部授予全國“模范教師”稱號。

2014年教育部再次授予全國“優(yōu)秀教師”稱號。

出版?zhèn)€人學(xué)術(shù)專著36部，總字?jǐn)?shù)1200多萬字。

責(zé)任編輯：李鵬飛