青島日報社/觀海新聞7月19日訊 對很多人來說，長期失眠、異態睡眠、睡眠呼吸障礙等問題已經讓“睡個好覺”成為一種奢望。為進一步滿足睡眠障礙患者的治療需求，提高市民睡眠質量和睡眠健康指數，城運老年病醫院睡眠障礙門診日前揭牌成立。
老人前來就診
城運老年病醫院睡眠障礙門診位于市北區無棣路4號城運老年病醫院二樓，旨在為睡眠障礙患者提供全面的診療服務，包括診斷服務、睡眠檢測服務、中西醫藥物治療服務、物理治療服務以及相應的心理治療服務，幫助飽受失眠之苦的患者提高睡眠質量，減少精神、心理及相關軀體疾病的發生。
睡眠障礙門診專家、山東大學齊魯醫院（青島）保健科、全科醫學科特聘專家、主任醫師譚東教授表示，近年來失眠患者呈增加趨勢，但不少人仍存在“失眠不是病”的誤區。如果長期存在睡不著、睡不好、睡不醒，或是白天精神疲憊、反應遲鈍、心煩易怒、心情低落等問題，最好到睡眠障礙門診就診，進行專業治療。
城運老年病醫院睡眠障礙門診團隊
開設睡眠障礙門診是城運老年病醫院對多學科診療模式的進一步探索，標志著醫院醫療診斷及治療水平又邁上了新臺階。醫院黨支部書記季曉云表示，下一步，醫院將繼續秉承以群眾健康為中心的服務理念，不斷創新服務模式和技術，更好地滿足廣大市民的診療需求。
健康小貼士
現代人的睡眠障礙多由過度腦力勞動、不懂勞逸結合、長期精神壓力過重、病后體弱等原因引起。注意以下幾點，有助于改善睡眠質量：
1.減少睡前的刺激性活動，如觀看興奮、恐怖、懸疑影片等；避免攝入刺激食品如咖啡、濃茶等；睡前3小時內，不要做劇烈運動或從事注意力高度集中的腦力勞動。
2.調整睡眠節律，養成恰當的睡眠習慣。例如，只在有睡意時上床；如果上床后15—20分鐘仍沒有入睡，則立即下床，做些輕松的活動，放松身心，直到出現睡意再上床。
3.如必須熬夜作業，應刻意在睡前1—2小時進行放松活動，使自己的體力與精神舒緩下來，以免影響睡眠。
4.規律作息，限制無效睡眠。
5.白天多活動，多到戶外曬曬太陽，增加日照時間；加強身體鍛煉，有助于夜晚的睡眠。（青島日報/觀海新聞記者 周建亮 通訊員 王榆婷）
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