眼睛是接受信息的重要器官，是交流的途徑。近年來，近視逐漸低齡化，成為影響健康發展的突出問題。因此，愛護眼睛“視”不宜遲。近日，由青島市衛生健康委和青島晚報聯合主辦的“健康教育進學校”公益活動走進青島文登路小學，邀請山東第一醫科大學附屬青島眼科醫院北部院區眼視光學科副主任丁雯芝擔當嘉賓，面對面向師生講解近視的“防” 與“控”，讓“睛”彩人生從小做起。當天，授課全程在掌上青島APP、青島晚報視頻號上“云端”直播，共吸引了超11萬人次收聽觀看。

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多重誘因引發視界模糊

“兩件房子一樣寬，大門常開也常關，房子可容千萬人，難容沙粒在里面。大家知道這是身體哪個器官嗎？”“是眼睛！”講座開始，丁雯芝以猜謎的方式活躍了現場氛圍，并引出講課的主題。近視是大多數兒童青少年視力不良的原因，會導致上課注意力不集中、眼睛疲勞等，影響日常的生活與學習。為了便于學生們認識近視，丁雯芝將眼睛比作一臺精密照相機，以淺顯易懂的語言，并結合實例，形象地展示了近視所帶來的變化與危害。

為什么會近視？過早且長時間的近距離用眼是近視眼形成的重要原因。丁雯芝指出，引起視界模糊的“壞蛋”不止一種，其中行為因素尤為突出。不科學的用眼習慣，如看東西距離過近、連續用眼超過1小時不休息、躺臥看書等，均對視力健康構成嚴重威脅。此外，環境因素也不容忽視，包括課桌椅與學生身高不匹配、書本及講義亮度與對比度不足、字體過小且印刷不清晰等，這些都加劇了近視的風險。同時，電子設備的過度使用，也成為近視的重要誘因之一。值得注意的是，近視具有一定遺傳傾向，并且高度近視更容易遺傳。

丁雯芝帶來干貨滿滿的愛眼護眼知識

日常學習保持“3010”原則

如何發現近視？丁雯芝給學生們支招：近視的形成往往是一個漸進的過程，在日常生活中會出現視物不良的變化。當發現學生看遠模糊、瞇眼視物、近距離閱讀或書寫、頻繁揉眼眨眼、歪頭斜眼看東西以及經常皺眉等情況時，家長和老師應高度警惕，這些很可能是近視的初期預警信號。一旦發現這些跡象，應及時與學生溝通，了解其視力狀況，并鼓勵他們主動向家長或老師報告視力問題，以便盡早采取干預措施。

學生們踴躍回答問題

“近視發生之前，要防住它，如果不小心近視了，一定要把近視控制住。”為有效預防和控制近視，丁雯芝還提出了一系列健康用眼建議。她倡導在日常學習中，要保持“3010”原則，即每用眼30分鐘應休息10分鐘。同時，遵循“20-20-20”原則，每用眼20分鐘遠眺20英尺（約6米）以外的地方20秒，以緩解眼部疲勞。此外，她還建議限制電子產品使用時間，在使用電子產品學習20-30分鐘后，應遠眺放松10分鐘，非學習目的使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。在日常生活中，要均衡飲食，多吃富含葉黃素等有益視力的食物，并保證充足的睡眠時間，小學生每天睡眠時間應為10小時。授課結束后，學校老師設計了即興問答環節，同學們熱情高漲，紛紛踴躍舉手，競相展示自己的學習成果。（觀海新聞/青島晚報/掌上青島 記者 璩驪儒 攝影 管浩然）

責任編輯：璩驪儒