我曾經接待過這樣一個咨詢者，事情不大，問題卻不小。
她說，剛剛在樓下停車，保安說不是業主不能進地下停車場，只能把車停在地面上。
“可是以前都是讓停的啊，我不想停在地面上，上面不好找車位，而且也太曬了……”
她執意要停下去，保安不放行，爭吵之后她索性就把車堵在了停車場入口處，徑直來到了咨詢室。
她說：“我覺得自己有很大的怨氣，卻不知道要沖誰發。”
后來，保安說如果不把車挪走就叫拖車，她這才賭氣把車挪走。
她的怨氣從何而來？為什么說不知道沖誰發？
這些怨氣本來是想沖誰發？又是什么讓她把這些怨氣壓抑了下來呢？
接下來，我們討論了這些話題，并且逐漸發現了那些不可遏制的憤怒的來處。
01
沒有被滿足的需要
來訪者告訴我，實際上她知道地下停車場不允許外來車輛進入。
前幾次她都順利地停到了地下，都是她和保安說好話，保安才放她下去。
可今天換了一位保安，無論她怎么說，保安都不放行。
加之她早上就因為孩子起床晚了有些煩躁，就和保安吵了起來。
原本的想法今天卻受到了阻礙，保安沒有按照她的想法來，那一刻失控激起了憤怒。
這時她的眼里已看不到他人，他人的主張和想法，已經完全被不能滿足的憤怒所占據。
有個詞叫惱羞成怒，不能被滿足會激活一種求而不得的羞恥感，體驗羞恥太難受了，就會用憤怒來掩蓋羞恥。
02
迫害焦慮
來訪者把車堵在入口處，也是一種對保安的攻擊。
她把保安不讓她下去停車的行為體驗成是對她的攻擊，所以她采取了反擊。
容易將他人的言行體驗成是對自己的一種傷害或攻擊，這是一種迫害焦慮。
當你可以理解什么是迫害焦慮，你就會明白生活中那些對他人的敵意和沖突是怎么來的。
迫害焦慮是一種與生俱來的原初焦慮，嬰兒一出生，由死本能帶來的破壞沖動，是他正在體驗的內部危險。
而離開了溫暖舒適的子宮環境，外部陌生的環境強化了內部對危險的體驗，引發了他的迫害恐懼。
這種恐懼促使一部分破壞沖動轉向外部，形成了攻擊性。
03
無力感
不被滿足的羞恥感，被迫害的恐懼感，這些感受來源于和撫養者的互動，隨時要爆發的憤怒實際上指向的是內在父母。
很多來訪者在咨詢過程中能夠覺察到自己的憤怒是對父母的，也知道自己想改變父母。
正是因為想改變同時發現又改變不了，這種無力感讓自己更加憤怒，這時的憤怒便指向自己。
就像我的來訪者和保安爭執之后發現，對于把車停到地下這件事她失敗了。
她什么也做不了了，她無法耐受這種無力而暴怒，這個暴怒是對自己的暴怒。
她把車堵在入口自己一走了之，好像一定要做些什么，避免讓自己陷入無力。
04
憤怒的意義
1 憤怒不能被消除
我的來訪者說，以前她就是那種別人說的有戾氣的人，但她和別人爭吵的樣子自己也很討厭，甚至覺得驚訝和恐怖。
就像今天她把車堵在門口自己走了，怎樣才能消除這股怨恨的能量成了她最大的愿望。
但如果真的消除了這個憤怒，我們會怎么樣呢？
一旦我們不憤怒了，放下了，曾經那個無力的、受傷的自己又該怎么安置呢？
不再憤怒了會讓我們覺得棄過去于不顧，好像背叛了過去的自己。
或許在消除之前，我們需要理解憤怒在述說著什么。
有怨恨，好像在說，我現在可以保護過去的自己。
如果理解到憤怒和攻擊是對過去的自己的補償，憤怒的能量就會降低，由憤怒帶來的攻擊行為才能減少。
受傷后有憤怒是正常的，憤怒也不能被消除，我們需要避免的是由憤怒直接引發的暴力行為。
2 觀察憤怒
有一句話叫“生氣是用別人的錯誤來懲罰自己”。
說實話，一聽到這句話會更讓人生氣，沒有人想拿別人的錯誤懲罰自己。
很多人對自己和他人發生沖突尤其厭惡，他們想弄明白的是為什么會有這種發泄。
理解憤怒之前，需要我們對自己的憤怒產生觀察的興趣。
這位來訪者有覺察能力，可能從她下車往咨詢室來的路上她都在想，自己為什么要這樣做，為什么會這么生氣。
直到她表達出“我覺得自己有很大的怨氣”，意味著她開始觀察她的情緒。
而不再只是被這個憤怒淹沒，而繼續使用過激行為來表達憤怒。
雖然這時她還不能理解自己的憤怒，但觀察憤怒是理解憤怒的開始。
3 容納憤怒
而觀察憤怒之前，我們需要有一個空間可以暫時容納一下憤怒。
對于來訪者來說，恰好經歷了這個事情就來到了咨詢室，和咨詢師的關系提供了一個可以安放情緒的空間。
而現實生活是，很多人并沒有一個可以容納憤怒和怨恨的空間，造成了這個人要么是被這些情緒淹沒，在痛苦中攻擊自己，要么是把憤怒見諸行動，和別人的沖突加劇。
改變的唯一途徑是建立新的客體關系，當你自己的容器功能受損的時候，你需要為自己尋得一個好容器，再慢慢把這個容器功能內化進來。
在這樣一個容器里，獲得面對的勇氣，回到那些曾經受傷的時刻，來到那個受傷的自己面前，問一問她，是否還需要自己始終懷揣對他人的憤怒，隨時保持攻擊的態勢，以保護曾經受傷的自己。
至此，我們對憤怒獲得了新視角，憤怒在容器中得以轉化。
你了解了憤怒形成的原因了嗎？你記憶中最嚴重的一次憤怒是什么事？歡迎在評論區留言。
責任編輯：李慧
