01

我畢業好幾年了，在大城市工作，也有不少朋友，但依然有種不知道自己屬于哪里的孤獨感。

假期的時候，朋友一起聚餐，一起吃飯唱K，熱熱鬧鬧的，但不知為什么，在這場狂歡結束后我卻感覺更孤獨了。

在這個城市待的時間不算短，卻一直覺得自己不屬于這里。

這種孤獨顯然并非源于身邊沒有人陪，而是來自于歸屬感的匱乏。

我們需要一種歸屬感，而它并不完全從群體中獲得。 

歸屬感，指的是一種人希望被接納為一段關系或群體的一部分的情感需求，人們渴望在一段關系或一個群體中作為真實的自己受到肯定和重視。

同時，它是自我身份認同的重要支柱。

還有一件事就是：歸屬≠融入/從屬

因此，尋求歸屬感與追求個體的獨特性并不沖突。

如果，一個人或群體試圖用“歸屬感”引誘你，想把你改造成和他們完全一樣的樣子，那么這其實是一種操縱，因為真正的歸屬感是一種接納和認同你本來的樣子。

在大城市格格不入而感到孤獨的我們，總會出現一種奇怪的羞恥感——仿佛孤獨感的存在意味著我們哪里出問題了。

然后，為了驅散孤獨，我們又會試圖偽裝、狂歡或逃避。

02

人只有在不被肯定/不被需要/不被在乎的時候才會感到歸屬感的缺失。

歸屬感的匱乏也會引發大量的焦慮。

研究發現，當人們感到不被社會群體接納時，他們會感到非常焦慮。

但一旦再次感受到接納和認同，這種焦慮就會立即消散。

除了心理上的問題，生理上的問題也會出現。

歸屬感最重要的功能之一，就是對我們的心血管系統，內分泌系統，免疫系統，甚至基因表現都有不同的影響。

03

那么，有什么更好的方法，能夠幫助我們增強自己的歸屬感呢？ 

首先，你的身邊至少要有一個能與你建立情感上的深層鏈接的人。

當來到或是身處一個讓你感受不到歸屬感的環境，最重要的是放下自己的各種預設和偏見。 

其次，主動參加活動結識新朋友是個不錯的選擇。

從自己的興趣出發，參與到社交組織和活動中。 

這樣做的好處是，至少可以保證你們是有一定的共同點的。

然后，你可以在人群中探索，他們之中有沒有人是能夠和你進行一些更深度交流的人。

Ta可能有著你很喜歡的性格，有相似的價值觀，也可能你們就是莫名地投緣，都愿意在對方面前更多展示一點自我。 

只有當你在當下所處之地覺得自己能夠有可以求助、可以被傾聽、可以及時地陪伴在身邊的人時，歸屬感的種子才能夠發芽。

自己內心的平靜，能讓我們更好地獲得歸屬感。

因此，即使是離開了讓自己感到安心的地方和人，到了一個完全陌生的城市，被素不相識的人包圍，也不要停下去做那些能讓你找到內心平靜的事情。

在我們還暫時未能從外界獲取歸屬感之前，我們能做的最好的事情，就是先努力讓自己靜下來，增強自我認同感，從而獲得強大的內在能量，去直面生活。

你心里有過這樣的孤獨感嗎？你是怎樣走出孤獨的？歡迎在評論區留言。

責任編輯：李慧