01.

一位抑郁的來訪者

小武是我的一位受到“焦慮情緒”困擾的來訪者。

他有一個典型的行為特點，就是“晚睡晚起”。晚上打游戲、看小說、追劇，不亦樂乎，根本停不下來。

于是，睡覺的時間越拖越晚，一開始是凌晨一兩點，后來是三四點，再后來干脆通宵不睡。

與“一到晚上，人就特別精神”相對的，一到白天，人就特別萎靡。

是的，他不想起床，用他自己的話說，“恨不得一覺睡過去才好”。

小武的問題不是個例。看看我們周圍的人，很多人多多少少都有這種想法：晚上不想睡，早上不想起。

我的一位朋友，高知，公司的高管。她雖然沒有小武這么極端，可是，也是“晚睡晚起”的“重度患者”。這讓她很焦慮。

因為，她知道，熬夜對身體必然不好，尤其是她這個年紀，也熬不起了；她知道，晚上身體在排毒、造血；

她知道，睡不好，第二天氣色和精神有多差，更何況，還有一整個部門的員工等著她指哪打哪呢......可是，縱然知道這些，也沒有用。

每每一到晚上，所有這些知道的道理，都抵不過深夜追一部劇帶來的快感。

每當夜深人靜、自己沉浸在追劇的劇情中的時候，那種愉悅和滿足，是無可比擬的。

而這時，所有的道理，都顯得那么蒼白，一切的理性，全部失靈。

02.

晚上不睡，因為那是自己的時間

一次聚會，聊到晚睡這個話題，大家都說：晚上是“舍不得”睡。

夜深人靜，我們抱著手機、電腦或者pad，追劇、刷綜藝、看小說、打游戲、逛淘寶；

或者，只是停不下來地刷朋友圈、抖音和微博，內(nèi)容不盡相同，我們卻有著高度相似的心境：舍不得睡。

為什么“舍不得”睡？因為，“晚上的時間”太寶貴了。

可是，為什么到了晚上的時間才變得寶貴？因為，那是屬于我們自己的時間。

晚上夜深人靜，萬籟俱寂，手機里的工作群終于消停了；家里的事情也可以暫時不去操心；工作了一整天，我們才終于“贏得”晚上這片刻的安寧和享受。

摒除外界所有干擾，我們終于可以和自己安靜地在一起，并且，做自己開心的事。這才是難得的屬于自己的時間。

沒有這一刻的放縱和任性，哪有白天奮斗和努力的動力? 這就是為什么，我們晚上不想睡的原因。

屬于自己的時間，這是很大的心理慰藉。

03.

早上不起，因為那是別人的時間

和“晚上不想睡”相對的，是“早上不想起”。這雖然在我們生活中習(xí)以為常，卻是一句挺矛盾的話。

單從這句話來看，“晚上不想睡”，一定是因為我們覺得時間寶貴，恨不得增加“醒著”的時間，多做一些事情。

而我們能把控的時間，貫穿在從我們早上睜眼后到晚上閉眼前。

那么，如果我們覺得時間寶貴，我們應(yīng)該很有積極性地早上恨不得早點起床才是啊。

可是，我們偏偏不是，我們覺得時間寶貴，但是，早上又并不想起床。這是不是很矛盾？

所以，這里的原因只有一個：晚上的時間和白天的時間，同樣是時間，對我們來說的意義卻不一樣。

有這么一句話，叫醒我們的是“夢想”。

“夢想”可能有點大，不是每個人都找到了，可是，至少，我們之所以愿意醒來，一定是因為，即將開始的一天，是對我們有吸引力的。

那么，反之亦然，我們不愿意醒來，是因為醒來后要做的事情，即將開始的一天，對我們來說，是沒有吸引力的。

那么，白天，我們都經(jīng)歷了什么？

一位已婚媽媽描述說：她早上根本不想起床，因為起床之后，全是責(zé)任：

先要和小孩斗智斗勇、軟硬兼施地把孩子從床上拉起來；再檢查孩子上學(xué)要用的書本文具；然后再收拾自己......

以這種戰(zhàn)斗的姿勢開始一整天的生活：繼而就是面對上班的“糟心事”，復(fù)雜的人事斗爭，永遠都已經(jīng)時間緊迫和困難重重的項目的推進......

然后，一天下來，從公司下班，回家里上班：輔導(dǎo)孩子功課，或者陪玩，和公婆偶爾會有的摩擦，和丈夫偶爾會有的冷戰(zhàn)或者激戰(zhàn)......

這就是她白天的生活。

也許我們已婚或者單身，有娃或者沒娃，可是，作為一個普通人，我們的生活，大概率上，恐怕都是大同小異，那就是：白天的生活，被意義和責(zé)任填滿。

04.

白天，我們?yōu)椤罢_”而活

看看這一整天的生活，誰能有動力離開那張床?

所以，并不是我們不起，是我們沒有動力起。我們白天的時間，基本上是被所謂的“正確的道理”填滿。

比如，我們早上起床，就應(yīng)該努力賺錢，努力拼搏；同事交往，就應(yīng)該有一團和氣的好人緣； 在領(lǐng)導(dǎo)眼里，我們就應(yīng)該做一個勤奮努力的好員工；

回家，就應(yīng)該做一個孝順的好孩子，抑或是子女的好爸媽......這些，都是“正確的”。

可是，這些所謂的“正確”，到底是誰規(guī)定的呢? 很多時候，我們明白的所謂的“正確”的道理，不是我們自己的道理，而是外部世界灌輸給我們的道理。

外部世界包括哪些？所謂外部世界，主要指的是不同時期，我們所面對的“權(quán)威”。

比如：兒時的父母，學(xué)生時代的老師，或者，社會主流價值觀告訴我們的“是非對錯”。

這就是所謂的“正確”。久而久之，我們把外部權(quán)威強加給我們的東西當成自己的東西，并且逼著自己去執(zhí)行。

我們的生活，就開始變得沒有樂趣，甚至變成行尸走肉。

因為，那并不是我們真正想要做的事情。

05.

解決了為誰而起，才能改掉“壞習(xí)慣”

為了改變這個“壞習(xí)慣”，我想，我們都做過很多努力。比如，逼著自己晚上早點睡，早上早點起。

可是，一般來說，這種做法需要我們耗費極大的毅力，而且，收效甚微。

這樣做，常常會導(dǎo)致我們跟自己較著天大的勁，然后發(fā)現(xiàn)自己仍然做不到。

說不定，還要給自己貼上一些標簽：懶，沒毅力，自控力差等等。

可是，問題來了，仍然有人每天規(guī)律生活，甚至，早上恨不得早點起床，開始新的一天。而且，似乎看起來并不需要付出什么極大的毅力。

這種“恨不得每天早上早點起床”的想法，如果是發(fā)自本心，通常是因為，我們重新找回了讓自己“早上睜眼”的動力。

所以，解決“晚睡晚起”問題，最好的方法，不是逼著自己“早睡早起”，而是：找到自己真正的動力。

再說到文章開篇我的這位來訪者小武。

咨詢中發(fā)現(xiàn)，其實小武之所以“日夜顛倒”，其實是他對自己的工作不滿意。

大學(xué)的時候，他熱愛健身，畢業(yè)后一度想從事這一行，但父母強烈反對，還逼著他找了一份文職工作。

結(jié)果，工作了一年，他就因為“情緒問題”辭職。

因此，看起來所謂的“情緒問題”的背后，其實是他對父母的“被動攻擊”。

后來，小武找回原來的夢想，去做了一名健身教練。至于晚睡晚起，早就不是問題了。

找到真正的動力，就能把“晚上不想睡”的那個動力，轉(zhuǎn)化為“早上恨不得早點起”的動力。因為，我為自己而起。（作者三木水｜來源｜三木水心理工作室）

你認同作者的觀點嗎？你也是“晚睡晚起嗎”？歡迎在評論區(qū)留言。

責(zé)任編輯：李慧