01.
一位抑郁的來(lái)訪者
小武是我的一位受到“焦慮情緒”困擾的來(lái)訪者。
他有一個(gè)典型的行為特點(diǎn)，就是“晚睡晚起”。晚上打游戲、看小說(shuō)、追劇，不亦樂(lè)乎，根本停不下來(lái)。
于是，睡覺(jué)的時(shí)間越拖越晚，一開(kāi)始是凌晨一兩點(diǎn)，后來(lái)是三四點(diǎn)，再后來(lái)干脆通宵不睡。
與“一到晚上，人就特別精神”相對(duì)的，一到白天，人就特別萎靡。
是的，他不想起床，用他自己的話(huà)說(shuō)，“恨不得一覺(jué)睡過(guò)去才好”。
小武的問(wèn)題不是個(gè)例。看看我們周?chē)娜耍芏嗳硕喽嗌偕俣加羞@種想法：晚上不想睡，早上不想起。
我的一位朋友，高知，公司的高管。她雖然沒(méi)有小武這么極端，可是，也是“晚睡晚起”的“重度患者”。這讓她很焦慮。
因?yàn)椋溃疽箤?duì)身體必然不好，尤其是她這個(gè)年紀(jì)，也熬不起了；她知道，晚上身體在排毒、造血；
她知道，睡不好，第二天氣色和精神有多差，更何況，還有一整個(gè)部門(mén)的員工等著她指哪打哪呢......可是，縱然知道這些，也沒(méi)有用。
每每一到晚上，所有這些知道的道理，都抵不過(guò)深夜追一部劇帶來(lái)的快感。
每當(dāng)夜深人靜、自己沉浸在追劇的劇情中的時(shí)候，那種愉悅和滿(mǎn)足，是無(wú)可比擬的。
而這時(shí)，所有的道理，都顯得那么蒼白，一切的理性，全部失靈。
02.
晚上不睡，因?yàn)槟鞘亲约旱臅r(shí)間
一次聚會(huì)，聊到晚睡這個(gè)話(huà)題，大家都說(shuō)：晚上是“舍不得”睡。
夜深人靜，我們抱著手機(jī)、電腦或者pad，追劇、刷綜藝、看小說(shuō)、打游戲、逛淘寶；
或者，只是停不下來(lái)地刷朋友圈、抖音和微博，內(nèi)容不盡相同，我們卻有著高度相似的心境：舍不得睡。
為什么“舍不得”睡？因?yàn)椋巴砩系臅r(shí)間”太寶貴了。
可是，為什么到了晚上的時(shí)間才變得寶貴？因?yàn)椋鞘菍儆谖覀冏约旱臅r(shí)間。
晚上夜深人靜，萬(wàn)籟俱寂，手機(jī)里的工作群終于消停了；家里的事情也可以暫時(shí)不去操心；工作了一整天，我們才終于“贏得”晚上這片刻的安寧和享受。
摒除外界所有干擾，我們終于可以和自己安靜地在一起，并且，做自己開(kāi)心的事。這才是難得的屬于自己的時(shí)間。
沒(méi)有這一刻的放縱和任性，哪有白天奮斗和努力的動(dòng)力? 這就是為什么，我們晚上不想睡的原因。
屬于自己的時(shí)間，這是很大的心理慰藉。
03.
早上不起，因?yàn)槟鞘莿e人的時(shí)間
和“晚上不想睡”相對(duì)的，是“早上不想起”。這雖然在我們生活中習(xí)以為常，卻是一句挺矛盾的話(huà)。
單從這句話(huà)來(lái)看，“晚上不想睡”，一定是因?yàn)槲覀冇X(jué)得時(shí)間寶貴，恨不得增加“醒著”的時(shí)間，多做一些事情。
而我們能把控的時(shí)間，貫穿在從我們?cè)缟媳犙酆蟮酵砩祥]眼前。
那么，如果我們覺(jué)得時(shí)間寶貴，我們應(yīng)該很有積極性地早上恨不得早點(diǎn)起床才是啊。
可是，我們偏偏不是，我們覺(jué)得時(shí)間寶貴，但是，早上又并不想起床。這是不是很矛盾？
所以，這里的原因只有一個(gè)：晚上的時(shí)間和白天的時(shí)間，同樣是時(shí)間，對(duì)我們來(lái)說(shuō)的意義卻不一樣。
有這么一句話(huà)，叫醒我們的是“夢(mèng)想”。
“夢(mèng)想”可能有點(diǎn)大，不是每個(gè)人都找到了，可是，至少，我們之所以愿意醒來(lái)，一定是因?yàn)椋磳㈤_(kāi)始的一天，是對(duì)我們有吸引力的。
那么，反之亦然，我們不愿意醒來(lái)，是因?yàn)樾褋?lái)后要做的事情，即將開(kāi)始的一天，對(duì)我們來(lái)說(shuō)，是沒(méi)有吸引力的。
那么，白天，我們都經(jīng)歷了什么？
一位已婚媽媽描述說(shuō)：她早上根本不想起床，因?yàn)槠鸫仓螅秦?zé)任：
先要和小孩斗智斗勇、軟硬兼施地把孩子從床上拉起來(lái)；再檢查孩子上學(xué)要用的書(shū)本文具；然后再收拾自己......
以這種戰(zhàn)斗的姿勢(shì)開(kāi)始一整天的生活：繼而就是面對(duì)上班的“糟心事”，復(fù)雜的人事斗爭(zhēng)，永遠(yuǎn)都已經(jīng)時(shí)間緊迫和困難重重的項(xiàng)目的推進(jìn)......
然后，一天下來(lái)，從公司下班，回家里上班：輔導(dǎo)孩子功課，或者陪玩，和公婆偶爾會(huì)有的摩擦，和丈夫偶爾會(huì)有的冷戰(zhàn)或者激戰(zhàn)......
這就是她白天的生活。
也許我們已婚或者單身，有娃或者沒(méi)娃，可是，作為一個(gè)普通人，我們的生活，大概率上，恐怕都是大同小異，那就是：白天的生活，被意義和責(zé)任填滿(mǎn)。
04.
白天，我們?yōu)椤罢_”而活
看看這一整天的生活，誰(shuí)能有動(dòng)力離開(kāi)那張床?
所以，并不是我們不起，是我們沒(méi)有動(dòng)力起。我們白天的時(shí)間，基本上是被所謂的“正確的道理”填滿(mǎn)。
比如，我們?cè)缟掀鸫玻蛻?yīng)該努力賺錢(qián)，努力拼搏；同事交往，就應(yīng)該有一團(tuán)和氣的好人緣； 在領(lǐng)導(dǎo)眼里，我們就應(yīng)該做一個(gè)勤奮努力的好員工；
回家，就應(yīng)該做一個(gè)孝順的好孩子，抑或是子女的好爸媽......這些，都是“正確的”。
可是，這些所謂的“正確”，到底是誰(shuí)規(guī)定的呢? 很多時(shí)候，我們明白的所謂的“正確”的道理，不是我們自己的道理，而是外部世界灌輸給我們的道理。
外部世界包括哪些？所謂外部世界，主要指的是不同時(shí)期，我們所面對(duì)的“權(quán)威”。
比如：兒時(shí)的父母，學(xué)生時(shí)代的老師，或者，社會(huì)主流價(jià)值觀告訴我們的“是非對(duì)錯(cuò)”。
這就是所謂的“正確”。久而久之，我們把外部權(quán)威強(qiáng)加給我們的東西當(dāng)成自己的東西，并且逼著自己去執(zhí)行。
我們的生活，就開(kāi)始變得沒(méi)有樂(lè)趣，甚至變成行尸走肉。
因?yàn)椋遣⒉皇俏覀冋嬲胍龅氖虑椤?/p>
05.
解決了為誰(shuí)而起，才能改掉“壞習(xí)慣”
為了改變這個(gè)“壞習(xí)慣”，我想，我們都做過(guò)很多努力。比如，逼著自己晚上早點(diǎn)睡，早上早點(diǎn)起。
可是，一般來(lái)說(shuō)，這種做法需要我們耗費(fèi)極大的毅力，而且，收效甚微。
這樣做，常常會(huì)導(dǎo)致我們跟自己較著天大的勁，然后發(fā)現(xiàn)自己仍然做不到。
說(shuō)不定，還要給自己貼上一些標(biāo)簽：懶，沒(méi)毅力，自控力差等等。
可是，問(wèn)題來(lái)了，仍然有人每天規(guī)律生活，甚至，早上恨不得早點(diǎn)起床，開(kāi)始新的一天。而且，似乎看起來(lái)并不需要付出什么極大的毅力。
這種“恨不得每天早上早點(diǎn)起床”的想法，如果是發(fā)自本心，通常是因?yàn)椋覀冎匦抡一亓俗屪约骸霸缟媳犙邸钡膭?dòng)力。
所以，解決“晚睡晚起”問(wèn)題，最好的方法，不是逼著自己“早睡早起”，而是：找到自己真正的動(dòng)力。
再說(shuō)到文章開(kāi)篇我的這位來(lái)訪者小武。
咨詢(xún)中發(fā)現(xiàn)，其實(shí)小武之所以“日夜顛倒”，其實(shí)是他對(duì)自己的工作不滿(mǎn)意。
大學(xué)的時(shí)候，他熱愛(ài)健身，畢業(yè)后一度想從事這一行，但父母強(qiáng)烈反對(duì)，還逼著他找了一份文職工作。
結(jié)果，工作了一年，他就因?yàn)椤扒榫w問(wèn)題”辭職。
因此，看起來(lái)所謂的“情緒問(wèn)題”的背后，其實(shí)是他對(duì)父母的“被動(dòng)攻擊”。
后來(lái)，小武找回原來(lái)的夢(mèng)想，去做了一名健身教練。至于晚睡晚起，早就不是問(wèn)題了。
找到真正的動(dòng)力，就能把“晚上不想睡”的那個(gè)動(dòng)力，轉(zhuǎn)化為“早上恨不得早點(diǎn)起”的動(dòng)力。因?yàn)椋覟樽约憾稹＃ㄗ髡呷舅鼇?lái)源｜三木水心理工作室）
你認(rèn)同作者的觀點(diǎn)嗎？你也是“晚睡晚起嗎”？歡迎在評(píng)論區(qū)留言。
責(zé)任編輯：李慧
