金雞獨立的動作就是閉上眼睛，抬起一只腳，手放在身體兩側，不要小看了這個動作，這個動作對養生十分有益。而最新研究顯示，老年人在家中練金雞獨立，還可預防老年癡呆。

金雞獨立測中風幾率

日本京都大學醫學研究生院基因組醫學中心一項最新研究顯示，無法堅持20秒金雞獨立的老年人中風幾率高。

研究人員招募841名女性和546名男性，讓他們睜開雙眼金雞獨立60秒。這樣的動作重復兩次，研究人員選完成較好的一次計入評估。同時，研究人員借助磁共振成像掃描老人們的大腦，評估腦部小血管疾病水平。老人們的平均年齡為67歲。

結果證實，需借助外力完成20秒金雞獨立的老人，通常大腦不夠健康，比如有未診斷出來的腦損傷或小血管出血。

做金雞獨立的養生功效

1、引血下行，恢復氣血。練習金雞獨立，關鍵在于腳下。人腳下的重要脈絡在單腳站立時，如果經絡過于脆弱，會產生酸痛感，但同時經絡也得到了鍛煉。在傳統中醫學中，經絡得到鍛煉，那它相對應的臟腑和循環部位也得到了調節。

金雞獨立可以將引人氣血下行至足部，不僅可以緩解高血壓、糖尿病等病痛，還可以提高機體免疫力。每天堅持進行鍛煉，不但能夠引血歸元，還可以使各關節更靈活。

2、鍛煉小腦、垂體，可預防阿爾茲海默病。日本有研究表明：以金雞獨立作為衡量標準，老年人能堅持半分鐘以上的中風幾率明顯降低。并且大腦健康程度也可用金雞獨立的能力來反映。練習金雞獨立時，雙腳不斷交替，長此以往可以促進下半身血液循環，提高身體平衡能力。

3、排毒清血管。練習時，下肢血液循環加速，在此過程中，腎臟中一些廢物和毒素被排出，不僅可以養腎，血管也變得通暢了。

如何準確做這個動作

1、首先，合上雙眼，將注意力集中在腳底。

2、將雙手自然垂下，放于兩側。隨意抬起一只腳，閉眼。

3、保持姿勢穩定，堅持。在站立過程中，保持眼睛閉合狀態。

4、當出現一只腳酸楚時，可換腳站立。

一般來說，初次嘗試金雞獨立的人最初難以堅持較長時間。然而，金雞獨立本就在于長期堅持，循序漸進。通過不斷抬高腿的高度、伸展雙手等動作進行提高訓練，鍛煉自己的平衡協調功能，促進小腦發展。經過一段時間的訓練，效果會顯著提高。

責任編輯：許瑤