文案/王逸群 設計/徐稚媚
今天是二十四節氣中的清明節氣。
空氣清澈，景物明晰，
故而得名“清明”。
楊柳泛青，桃花初綻，吐故納新，萬物皆潔齊。
麥田邊盛開的桃花。觀海攝影師 龐為 攝
二十四節氣中，既是節氣又是節日的只有清明。
節氣的清明，是放歌踏青、追逐春天的大好時機；節日的清明，是祭奠祖先、緬懷先烈的日子。
因此，清明既有歡樂賞春的喜慶氣氛，又有慎終追遠的感傷情懷。
青島地鐵11號線沿線廟石村景觀。青島日報社/觀海新聞記者 王雨欣 攝
清明有三候
一候桐始華
春來萬物復蘇，至清明，陽氣更勝。白桐花開，隨風飄搖，清芬怡人。
枝上花開。觀海攝影師 王海濱 攝
二候田鼠化為鵪
田鼠躲回洞穴，鳥兒出來活動。四周盡是一派惠風和暢、草長鶯飛的景象。
小鳥在樹枝上鳴叫。青島日報/觀海新聞記者 趙健鵬 攝
三候虹始見
清明時節，雨水增多。若云薄漏日，日穿雨影，則虹見。
圖片來源：新華社
清明·詩詞
“萬物生長此時，皆清潔而明凈。”作為中國傳統文化節日，每至清明，從古至今許多文人雅士紛紛提筆，留下不少詩作。
清明時節雨紛紛，路上行人欲斷魂。
借問酒家何處有？牧童遙指杏花村。
——唐·杜牧
青島城陽區少山村的杏花陸續開放。觀海攝影師 李春霞 攝
梨花風起正清明，游子尋春半出城。
日暮笙歌收拾去，萬株楊柳屬流鶯。
——宋·吳惟信
青島城陽區世紀公園，小鳥在花叢中鳴唱。觀海攝影師 王海濱 攝
芳草綠野恣行事，春入遙山碧四周；
興逐亂紅穿柳巷，固因流水坐苔磯；
莫辭盞酒十分勸，只恐風花一片紅；
況是清明好天氣，不妨游衍莫忘歸。
——宋·程顥
青島城陽區山色峪。青島日報/觀海新聞記者 于滈 攝
帝里重清明，人心自愁思。
車聲上路合，柳色東城翠。
花落草齊生，鶯飛蝶雙戲。
空堂坐相憶，酌茗聊代醉。
——唐·孟浩然
青島地鐵11號線在花海中穿行，構成了一幅幅獨具春韻的花海春景。觀海攝影師 董志剛 攝
清明·習俗
祭掃追思
掃墓，原本是清明的前一天（或前三天）寒食的習俗，唐代以來逐漸合并于清明，才成了清明節的習俗，謂之對祖先的“思時之敬”。小為家，祭祀祖先，大為國，緬懷英烈。在時間的輪回中追思，在歷史的肩膀中回望。
學生們在青島革命烈士紀念館烈士墓前敬獻白花，寄托哀思。觀海攝影師 王海濱 攝
踏青
又叫探春、尋春、郊游，就是腳踏青草，在郊野游玩，觀賞春色。四月清明，春回大地，自然界到處呈現一派生機勃勃的景象，正是郊游的大好時光。
春柳吐綠，李村河重啟新的一年。青島日報/觀海新聞記者 趙健鵬 攝
蕩秋千
最初是一種女子的游戲。宋代著名女詞人李清照《點絳唇》詞曾描寫道：“蹴罷秋千，起來慵整纖纖手。露濃花瘦，薄汗輕衣透。”后來蕩秋千不再局限于女子，成為男女皆宜的游戲。
市民在青島中山公園賞櫻。觀海攝影師 董志剛 攝
植樹
清明前后，春陽照臨，春雨飛灑，種植樹苗成活率高，成長快。因此，自古以來，中國就有清明植樹的習慣。過去還把清明節叫作“植樹節”。
青島日報/觀海新聞記者 劉棟 攝
戴柳插柳
古時，人們把柳枝插在屋檐下，以預報天氣、預測年成好壞等。戴柳，將柳枝編成環戴在頭上。清明戴柳，除了辟邪祛災、祈福迎祥，還有紀年華之義。
民間有“清明不戴柳，紅顏變皓首”之說，“柳”與“留”同音，婦女戴柳，有對青春年華的珍惜與留戀。
嫩綠的柳葉初綻。青島日報/觀海新聞記者 邢志峰 攝
清明·味道
清明節也有著屬于自己的獨特味道。
馓子
古時叫“寒具”，是一種油炸的面食，細條相連并扭成花樣，香脆精美。
北方馓子大方灑脫，多以麥面為主料；南方馓子精巧細致，多以米面為主料。在少數民族地區，馓子的品種繁多，風味各異。
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棗糕
北方一些地方用酵糟發面，夾棗蒸食。其味香遠，入口絲甜。人們還習慣將棗餅制成飛燕形，用柳條串起掛在門上，可以冷食。
青團
在南方，人們愛吃“青團”。以青艾和糯米粉制皮，以豆沙、芝麻等入餡，油綠如玉，糯韌綿軟，一口咬下去，香甜的糯米包裹著艾草的清香，正是柔軟清甜的春天味道。
圖片來源：新華網
清明·養生
【衣】多穿幾件，有備無患
早春的街頭，“短袖與棉襖齊飛”的情況并不少見。老人們常說，“春捂秋凍”。清明時節，時暖時寒、乍陰乍晴，因為早晚溫差大，人們在中午有太陽氣溫高時，可以穿著稍微單薄的衣服，但早晚如果還是那樣穿衣，就會感到涼意了。這段時期，不妨采用“上薄下暖，薄厚搭配”的方式著裝，最好多穿幾件，有備無患。需要時，還可搭配帽子、圍巾等小配件。
市民在青島小麥島公園休閑。青島日報社/觀海新聞記者 王逸群 攝
【食】飲食宜清淡，少吃發物
清明時節，是哮喘、高血壓、心腦血管病等慢性疾病好發的季節，如果這時節再吃發物，很可能誘發這些疾病。所以，不宜食用“發”的食品，如羊肉、雞等；可多食時令蔬菜，如韭菜、地瓜、白菜、蘿卜、芋頭、薺菜等。飲食調攝須定時定量，不暴飲暴食。對形體肥胖者，須減少甜食，限制熱量攝入。對老年高血壓者，應特別強調低鹽飲食，同時還應增加鉀的攝入。
香椿。青島日報社/觀海新聞記者 于欣冉 攝
【飲】喝茶養肝利膽，散冬季寒邪
清明時節，人體內肝火旺，在產生壞情緒的同時還會導致人體對于食物無法正常消化吸收，茶有安神、定氣之功效。
嶗山綠茶。青島日報社/觀海新聞記者 王逸群 攝
【動】多活動，保持心情舒暢
從中醫角度來說，吐納調息法對人體陽氣有益。因此，建議大家穿著寬松衣服，多到空氣清新之處，如公園、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操，盡量多活動，使陽氣增長有路。還要保持心情舒暢，選擇動作柔和的鍛煉方式。
游客在青島膠州市洋河鎮旺山梅園內的大棚里采摘草莓。觀海攝影師 王昭脈 攝
這個清明，
觀海與您一起感受春日溫暖，
抒盡心中思念。
責任編輯：王逸群
