一年一度的中高考臨近，絕大多數(shù)學(xué)生這會兒都在緊張沖刺，因而備受師生和家長們關(guān)注的考前心理狀態(tài)也成了頭等大事。記者從各大醫(yī)院了解到，近期心理咨詢門診的求診者有四分之一是初三高三學(xué)生，有不堪大考壓力的學(xué)生出現(xiàn)考前焦慮，然而還有一些小患者卻以沉迷手機和網(wǎng)絡(luò)游戲來應(yīng)對……為何中學(xué)生群體成為“游戲癮”的“重災(zāi)區(qū)”？ “游戲成癮”背后原因是什么，該如何預(yù)防？心理專家如何幫他們戒掉“手機癮”？據(jù)悉，網(wǎng)絡(luò)成癮或游戲障礙，已于2017年被世衛(wèi)組織列為精神與行為障礙疾病，相關(guān)專業(yè)治療也正在展開。為此，記者采訪了青島大學(xué)附屬醫(yī)院臨床心理科副主任張栩，一起為有這樣困惑的家庭和家長支招。
講述1
“崩掉”的好學(xué)生沉浸網(wǎng)絡(luò)無緣今年中考
今年14歲的桐桐（化名）“沉浸”在網(wǎng)絡(luò)的世界里已經(jīng)有一年時間了。開始的時候，還只是玩手機玩到比較晚，父母也就是提醒一下，沒發(fā)覺任何異樣。后來漸漸發(fā)展成大人說話也不搭理，眼睛始終盯著屏幕，甚至除了在校時間，所有的目光都集中在手機屏幕上。原本一直在校成績和興趣才藝都發(fā)展得不錯、讓父母驕傲的桐桐，一下子好像換了個人。
“按原計劃，初三以前桐桐就能考出鋼琴十級，可是現(xiàn)在她徹底放棄了鋼琴訓(xùn)練，我們怎么說都說不通。 ”桐桐媽媽張女士無奈地告訴記者，有一次，鋼琴老師打電話來，說桐桐已經(jīng)兩個周沒來上課了。 “在焦急的尋找下，我們最終在鋼琴老師樓下的飲品店找到了她，當(dāng)時她正在打手機游戲。 ”張女士這才注意到了孩子的異常，她開始禁止桐桐接觸手機，而桐桐的反應(yīng)更讓家長嚇壞了。
被限制玩手機的第一天，桐桐開始大發(fā)雷霆，在家里大聲哭喊，甚至將茶幾上所有東西都摔碎。接下來幾天，她絕食抗議，學(xué)校也不去，每天躺在床上一言不發(fā)。經(jīng)過反復(fù)對抗，無可奈何下，父母只好給她辦理了休學(xué)。
經(jīng)過心理醫(yī)生的治療，桐桐的情況現(xiàn)在有好轉(zhuǎn)，但整個恢復(fù)過程需要長時間的心理治療及家長的陪伴。今年本應(yīng)該參加中考的桐桐，只好準(zhǔn)備明年中考。
缺乏自省的責(zé)難有些“癮”是被逼出來的
孩子一旦沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，家長往往第一時間把全部責(zé)任歸咎于游戲，提起來就恨得咬牙切齒，覺得是游戲毀了孩子。但在心理醫(yī)生看來，這種指責(zé)過于簡單粗暴，缺乏自省。
據(jù)張栩介紹，目前因為網(wǎng)絡(luò)成癮來到心理科就診的患者年齡愈發(fā)低齡化。 “前些年一般是16—18歲的青少年占大多數(shù)，這幾年已經(jīng)集中在14—18歲，甚至有小學(xué)生。 ”在接受治療時，桐桐曾向醫(yī)生吐露心聲，沉迷游戲是因為她覺得學(xué)習(xí)壓力太大了。 “父母總期待我能考第一，每次都能進(jìn)步，我必須一直很努力，感覺太累了。 ”桐桐說，她不止一次跟父母訴苦，非但沒得到安慰，反而換來的是周末“一對一”補課，她最初只是想通過游戲來減壓，沒想到成癮后壓力反而更大。
“治療網(wǎng)癮需要‘因地制宜’，了解孩子上網(wǎng)成癮的真正原因，針對性地解決才是良方。 ”張栩說，批評、打罵，一味強制“斬斷”孩子與網(wǎng)絡(luò)的聯(lián)系，或使孩子更加叛逆，造成厭學(xué)、患病、暴力行為等不可挽回的悲劇。對網(wǎng)絡(luò)迷戀者，應(yīng)具體問題具體分析，通過多種方式幫助其樹立正確的人生態(tài)度和積極的上進(jìn)心，使其具備辯證客觀分析、評判問題的能力，具備較強的自我管理、自我控制能力，從而擁有健康積極的人生態(tài)度和較強的能力素質(zhì)。
講述2
現(xiàn)實中很節(jié)儉卻在網(wǎng)絡(luò)世界一擲千金
還有一名近期接診的高三生倩倩 （化名），也讓張栩印象深刻。 “近兩年時間她在游戲里共投入了幾萬元，購買游戲角色的衣服、飾品。 ”張栩回憶，“我跟她聊天，發(fā)現(xiàn)孩子平日也是很節(jié)儉的小姑娘，用她自己的話說，買包海苔都要貨比三家。 ”但就是這樣一個節(jié)儉的女生，硬是把父母給她的所有零花錢，全部都用在了一款游戲里。
原來，在游戲世界里，倩倩是一個眾星捧月的“社交王”，但現(xiàn)實中的她，矮矮小小的，說話也不敢直視別人。 “像是一種偽裝，用它來將自己包裹起來，獲得自己在現(xiàn)實生活中不能感受到的重視與關(guān)注。 ”張栩分析認(rèn)為，形成網(wǎng)癮的心理根源一般是某種心理需求沒有被滿足，這部分青少年在現(xiàn)實中往往缺乏自尊、自信，自卑情緒很重，因此很容易迷戀上網(wǎng)絡(luò)，在虛擬的環(huán)境中釋放自身的壓抑情緒。
像這個故事中的倩倩，在網(wǎng)絡(luò)世界沒有批評、沒有指責(zé)，投入游戲，只有鼓勵和獎賞，而且即刻兌現(xiàn)，不用辛苦的等待。這種快速獎勵的機制，刺激了個體大腦分泌令人愉悅快樂的多巴胺，可以說網(wǎng)絡(luò)給了她充滿贊賞的即刻成就感，而對倩倩來說，這些網(wǎng)絡(luò)空間和游戲帶來的刺激感、愉悅感甚至幸福感在真實的生活里難以找到。
做孩子的盟友設(shè)定合理的規(guī)則和界限
張栩表示，目前對網(wǎng)絡(luò)游戲成癮的治療，臨床上多采取家庭、藥物、心理咨詢相結(jié)合的方法。但藥物治療只能減輕部分癥狀，無法從根本上解決問題。 “關(guān)鍵還是在于父母的陪伴，家長一定要試著多和孩子溝通，了解孩子的需求，讓孩子過上有質(zhì)量感、有愉悅感、有意義感的生活，孩子就會慢慢從網(wǎng)絡(luò)和游戲的漩渦中解脫出來。 ”
“有許多父母看到孩子有上網(wǎng)成癮的跡象，就把手機或電腦立即拿走作為一種懲罰，孩子當(dāng)然也會非常生氣。有些父母則感到很恐懼，不再讓孩子上網(wǎng)，認(rèn)為這是擺脫這個問題的唯一方法。實際上，這兩種方法都可能帶來麻煩。 ”張栩指出，因為這兩種方法都會讓孩子內(nèi)化為自己不是好孩子，家長在阻止他們喜歡的東西，由此他們會把家長視為敵人而不是盟友。
而家長需要做的是，與孩子一起坐下來討論使用互聯(lián)網(wǎng)的時間，由此確定一個使用量的界限，如：作業(yè)后每晚上網(wǎng)一個小時的時間，幾個周末的時間等。幫助孩子遵守規(guī)則并記住，給予及時的鼓勵與獎勵，從而使孩子認(rèn)識到家長并不是要控制或改變他們的個性，而是在努力幫助他們擺脫心理上對互聯(lián)網(wǎng)的依賴。
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三類方法鍛煉考生情緒“肌肉”
考試壓力之下，其實隱藏著很多學(xué)生心理健康方面的問題。那么在校學(xué)生如何調(diào)節(jié)減壓呢？張栩指出，家長要幫助安排好孩子的生活作息，飲食、睡眠、閑聊當(dāng)中都有科學(xué)。飲食平常要注意營養(yǎng)均衡，可以喝一點含糖的飲料，不僅能夠迅速給大腦提供營養(yǎng)，還能愉悅心情。從醫(yī)學(xué)角度出發(fā)，睡眠不能少于4個小時，一天睡眠不好不會影響健康，但如果連續(xù)一周以上就需要看醫(yī)生了。另外，在考前，家長不要過多聊有關(guān)學(xué)習(xí)的話題，可以聊聊國際新聞、生活中的趣事等，這樣能夠很好地幫助孩子減壓。
而更高級的方法是修煉孩子的情緒控制能力，也就是鍛煉他們的情緒“肌肉”。一共有三類方法。第一類是在一天中拿出一些空余時間，自己尋找一些能夠有效放松精神的方法，哪怕是發(fā)個呆也好。第二類是運動，特別是有氧運動，運動的時候可以增加多巴胺的分泌，在神經(jīng)遞質(zhì)上來說是一種快樂魔咒。適量運動對身心都有好處，一舉兩得。第三類是積極暗示，比如記成功日記，最好每天都要記，哪怕只有一句話。已經(jīng)做到的事情能夠鼓勵孩子，在他感覺比較沮喪的時候，看這個能夠幫他擺脫情緒困擾。
★名醫(yī)檔案
張栩，青島大學(xué)附屬醫(yī)院臨床心理科副主任，醫(yī)學(xué)博士，主任醫(yī)師，碩士研究生導(dǎo)師，國家二級心理咨詢師,心理治療師，瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院神經(jīng)心理學(xué)博士后。山東省醫(yī)學(xué)會神經(jīng)免疫學(xué)組委員，中國醫(yī)療保健國際交流促進(jìn)會認(rèn)知障礙分會委員。1999年至2016年從事神經(jīng)免疫及神經(jīng)心理的臨床及科研工作。2016年赴瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院訪問學(xué)習(xí)，2017年回國后從事臨床心理學(xué)工作，擅長青少年心理障礙、厭學(xué)、網(wǎng)絡(luò)成癮及抑郁癥、焦慮癥、強迫癥的診治。對睡眠障礙、老年認(rèn)知障礙疾病包括癡呆、老年抑郁癥及軀體化障礙具有豐富經(jīng)驗。參加國際巴林特聯(lián)盟中國巴林特工作培訓(xùn)并取得組長資格，在山東省首次定期開展巴林特工作。獲得張海音森田療法培訓(xùn)合格證書，徐勇教授認(rèn)知行為治療合格證書。（觀海新聞/青島早報記者 楊健 徐小欽攝影報道）
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