俗話(huà)說(shuō)，“家有一老，如有一寶”，上百歲的老人對(duì)于一個(gè)家庭來(lái)說(shuō)更是無(wú)價(jià)之寶。生活了一個(gè)多世紀(jì)，見(jiàn)證了時(shí)代的滄桑巨變，每名百歲老人都是歷史的記錄者，是一部豐富的 “歷史書(shū)”，一部權(quán)威的“養(yǎng)生寶典”。知足常樂(lè)、家庭和睦、樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗、不懈鍛煉、健康飲食……近日，記者采訪(fǎng)了我市的兩位百歲老人，探訪(fǎng)他們的長(zhǎng)壽之道。周紹香老人矯善卿老人

長(zhǎng)壽老人

周紹香 104歲

能吃飯愛(ài)吃肉一天三頓都不落

花白的頭發(fā)，慈祥的面容，穿著干凈利索的衣服，如果不是知道老人的年紀(jì)，面前的老太太可一點(diǎn)都不像已經(jīng)年過(guò)百歲的老人。近日，記者來(lái)到家住市北區(qū)的周紹香老人家里，當(dāng)記者來(lái)到周紹香老人家里時(shí)，老人正坐在床上和兒女們聊天。“媽?zhuān)鐖?bào)的記者來(lái)采訪(fǎng)您了！”得知記者的來(lái)意后，老人握住記者的手連聲感謝。

采訪(fǎng)中，記者了解到，老人今年104歲了，一共有九個(gè)孩子，“老人現(xiàn)在住在我三弟弟家，平時(shí)白天沒(méi)事，我們姊妹兄弟們就輪流過(guò)來(lái)照顧照顧老人，送送飯。 ”老人的女兒王女士告訴記者：“今天上午我過(guò)來(lái)后，就一直在這和我講年輕時(shí)候的故事，以前沒(méi)有正式工作，一直干加工活，養(yǎng)大這九個(gè)孩子，真是不容易，吃了不少累，年輕時(shí)候的事都記得清清楚楚的，經(jīng)常和我們拉家常。 ”

“我們家老人身體很好，一點(diǎn)都不糊涂，就是視力不太好，耳朵也有點(diǎn)背了，和她說(shuō)話(huà)得大點(diǎn)聲，別的什么毛病都沒(méi)有。”老人的兒子告訴記者，老人因?yàn)槭切∧_，所以出門(mén)可能不太方便，天氣好的時(shí)候偶爾會(huì)扶著老人去院子里坐坐曬曬太陽(yáng)，但是老人平時(shí)的日常起居都完全能自理，可以自己下床去上廁所。

王女士說(shuō)，老人非常愛(ài)干凈，十分利索，什么時(shí)候衣服都是穿得板板正正的，而且有個(gè)習(xí)慣——特別愛(ài)梳頭。 “每天一起床，就照著鏡子梳頭發(fā)，她自己的小鏡子和梳子一直放在床上，雖然她眼睛有點(diǎn)看不清了，但是養(yǎng)成習(xí)慣了想起來(lái)就照照鏡子梳梳頭，可喜歡漂亮了。 ”

“再就是，我母親吃飯吃得特好，很能吃，而且就愛(ài)吃肉，每天必須保證三頓飯，一點(diǎn)不挑食。 ”老人的兒女表示，老母親之所以長(zhǎng)壽，和她良好的飲食習(xí)慣也是分不開(kāi)的。據(jù)老人的家人介紹，老人年輕時(shí)飯量就很好，這么多年一直保持著良好的飲食習(xí)慣。 “‘買(mǎi)點(diǎn)豬大腸、今天想吃炸里脊……’，老母親經(jīng)常給我們‘點(diǎn)菜’，告訴我們想吃什么，我們就去準(zhǔn)備，每頓飯都吃不少。 ”王女士說(shuō)，雖然老人愛(ài)吃肉，但是家人也注意給老人進(jìn)行葷素搭配，而且老人不挑食，均衡的營(yíng)養(yǎng)也有助于老人的身體健康。除了飲食方面，老人的睡眠質(zhì)量也不錯(cuò)，“晚上一般九、十點(diǎn)鐘就睡了，早晨五、六點(diǎn)鐘起床，白天也會(huì)睡個(gè)午覺(jué)什么的，生活習(xí)慣都很好。 ”

提到自己的長(zhǎng)壽之道，周紹香不好意思地笑了笑，擺擺手說(shuō)“沒(méi)什么沒(méi)什么”。王女士表示，老人的身體狀態(tài)好一方面得益于良好的睡眠、飲食，另一方面也和老人的心態(tài)離不開(kāi)。 “我家老人心態(tài)、脾氣都很好，不管說(shuō)什么都是笑著說(shuō)的，也愛(ài)和我們聊天。”正如王女士所說(shuō)，心態(tài)好的人一般都比較容易擁有好的情緒，而好的情緒也是人體健康長(zhǎng)壽必不缺少的條件。

長(zhǎng)壽老人

矯善卿 101歲

生活規(guī)律心情好牙齒全是“原裝”的

李滄區(qū)李村街道東山社區(qū)的矯善卿老人今年101歲，是社區(qū)里家喻戶(hù)曉的“長(zhǎng)壽之星”。近日，早報(bào)記者來(lái)到老人家中探訪(fǎng)，一進(jìn)門(mén)，就看到老人戴著老花鏡，正在床上認(rèn)真讀報(bào)紙。 “老母親一直喜歡學(xué)習(xí)，尤其喜歡讀書(shū)看報(bào)，非常關(guān)心國(guó)家大事，每天晚上的新聞聯(lián)播也是必看節(jié)目。 ”老人的兒子告訴記者，老人24歲時(shí)就入了黨，是一名有70多年黨齡的老黨員。采訪(fǎng)時(shí)記者發(fā)現(xiàn)，老人雖過(guò)百歲，但是頭腦清楚，聲音洪亮，憶及往昔，感慨很多，說(shuō)起自己現(xiàn)在的生活，由衷地表示現(xiàn)在國(guó)家越來(lái)越強(qiáng)大，生活越過(guò)越好。

“母親老家在牟平，她性格非常豪爽，年輕時(shí)還參加過(guò)抗日戰(zhàn)爭(zhēng)，組織群眾抬傷員、救傷員，空閑時(shí)與村里的婦女們一起做軍鞋。 ”老人的兒子說(shuō)，老人從年輕時(shí)就非常勤勞，除了干農(nóng)活、做家務(wù)，還喜歡繡花。 “我小時(shí)候家庭條件不是很好，當(dāng)時(shí)就經(jīng)常看見(jiàn)母親夜里不睡覺(jué)，在燈下熬夜繡花，經(jīng)常熬得眼睛通紅。為了貼補(bǔ)家用，給孩子們好的生活，老母親真是受了不少苦。 ”老人的兒子說(shuō)，母親40歲的時(shí)候，懷孕挺著大肚子，還帶著他去爬山摘槐花。

在聊天中，記者驚訝地發(fā)現(xiàn)，101歲的矯善卿老人牙齒竟然都是“原裝”的，除了掉了幾顆后牙，其余牙齒都完好無(wú)損。這在老年人里可不太常見(jiàn)。采訪(fǎng)中，老人時(shí)不時(shí)地向記者炫耀自己的牙齒，“我什么都能吃，骨頭肉、大棗、桃子，都能咬動(dòng)。牙好，胃口就好，吃什么都香！ ”老人驕傲地說(shuō)，自己的一口好牙得益于好的護(hù)齒習(xí)慣，除了每天堅(jiān)持刷牙之外，還保持著飯后漱口的好習(xí)慣。 “老人這個(gè)好習(xí)慣我們都很佩服，很多人都做不到每頓飯后都漱口，但是我母親卻能堅(jiān)持這么多年，頓頓飯都是這樣，我們都很羨慕她的‘好牙口’。 ”老人的兒子說(shuō)。

說(shuō)起自己的長(zhǎng)壽秘訣，矯善卿老人笑著說(shuō)：“心胸開(kāi)闊，不計(jì)較事，生活規(guī)律，愛(ài)活動(dòng)，性格開(kāi)朗，粗茶淡飯，保持一個(gè)好心情！”老人表示，多運(yùn)動(dòng)多活動(dòng)是非常重要的，很多老年人上了年紀(jì)，覺(jué)得腿腳不好就不愛(ài)出門(mén)，時(shí)間長(zhǎng)了并不好。 “即便不出門(mén)也可以在家里散散步，做一些輕微的活動(dòng)，對(duì)身體好。 ”老人還說(shuō)，保持好心情也是很重要的，“現(xiàn)在生活這么好，孩子們也都很照顧我，還有啥需要操心的，心態(tài)好了身體自然就好了！ ”

/延伸/

兩位老人都有這些好的生活習(xí)慣

飲食清淡

一般長(zhǎng)壽的老人都是非常喜歡清淡飲食的，這是一個(gè)非常重要的因素，清淡的飲食能夠降低腸胃的負(fù)擔(dān)，加快食物的消化吸收，進(jìn)而就有助于身體健康。但是清淡的飲食并不代表著只吃素食，而是要食物多樣化，飲食口味要清淡，做到少鹽、少油、少辣。過(guò)咸過(guò)油的食物都會(huì)對(duì)血管造成極大的傷害，而且很容易患上慢性疾病，不僅影響身體健康也會(huì)影響到人的壽命。

心態(tài)樂(lè)觀(guān)

記者在采訪(fǎng)中發(fā)現(xiàn)，這些長(zhǎng)壽老人都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是性格非常開(kāi)朗，始終保持一種樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，這也是非常重要的一方面。如果長(zhǎng)期抑郁不開(kāi)心而且暴躁的話(huà)，很容易導(dǎo)致體內(nèi)的肝火郁結(jié)，這樣也會(huì)引發(fā)身體疾病。如果能夠保持積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，能夠讓身心得到放松，身體自然會(huì)更健康。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)壽的老人似乎都有愛(ài)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，老人們?cè)诓稍L(fǎng)中都提到，每天會(huì)根據(jù)自身情況進(jìn)行簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槊刻靾?jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠讓體內(nèi)的新陳代謝功能正常運(yùn)行還能夠提高心臟功能，讓血液循環(huán)更加順暢。

充足睡眠

長(zhǎng)壽的老人似乎都有一個(gè)規(guī)律的作息時(shí)間，能夠保證每天充足的睡眠，充足的睡眠，能夠讓身體器官得到充分的休息，讓機(jī)體的免疫力也得到一定的增強(qiáng)。每天堅(jiān)持早睡早起，這樣能夠?yàn)樯眢w形成一個(gè)良好的生物鐘，進(jìn)而能夠使身體各個(gè)器官都能得到充足的休息，身體自然更健康，長(zhǎng)壽也會(huì)悄悄靠近你。（觀(guān)海新聞/青島早報(bào) 記者 劉文超）

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