01.
戀愛(ài)中的女友總是喜歡“作”
曾經(jīng)采訪過(guò)一個(gè)叫蕾蕾的女孩，她哭著對(duì)我說(shuō)，男友在跟她鬧分手，可她不想分，因?yàn)樗軔?ài)男友。
我問(wèn)蕾蕾：你那么愛(ài)男友，他為什么還要跟你分手？
蕾蕾說(shuō)，男友嫌她太“作”了。
我讓她說(shuō)說(shuō)“作”的具體細(xì)節(jié)，她說(shuō)比如：
為了試探男友對(duì)自己是不是真心，她曾經(jīng)讓閨蜜去勾引他，結(jié)果男友不但沒(méi)有上鉤，還差點(diǎn)把閨蜜當(dāng)成是三陪女送進(jìn)派出所；
為了讓同事羨慕她找了個(gè)疼她的男友，單位集體去團(tuán)建時(shí)，她故意著涼感冒，然后讓男友來(lái)接她，為此她發(fā)起高燒，差點(diǎn)燒成了肺炎；
最過(guò)分的一次，她和男友吵架了，她給男友發(fā)了一條疑信遺書(shū)的短信，便假裝離家出走、跳海輕生，結(jié)果把男友嚇得都動(dòng)用了海上搜救隊(duì)……
聽(tīng)著蕾蕾細(xì)數(shù)著自己的各種“作”，我只有一個(gè)感覺(jué)，那就是蕾蕾太愛(ài)這個(gè)男友了，她總是怕失去他，所以一次次地試探他，甚至提醒他：不要愛(ài)別人，只能愛(ài)自己。
蕾蕾說(shuō)，雖然自己的條件也不差，但比起男友，她還是有種矮了半截的感覺(jué)。
原來(lái)，男友長(zhǎng)得很帥氣，家境也不錯(cuò)，而且還是名校的研究生畢業(yè)，而自己卻只是個(gè)大專(zhuān)生。
看到男友周?chē)心敲炊嗥恋呐ⅲ倮僬焯嵝牡跄懀皇请娫挷閸彛褪前抵卸⑸裕履囊惶炷杏褧?huì)變心。
偶爾男友對(duì)她的態(tài)度發(fā)生了點(diǎn)小變化，她立刻就會(huì)產(chǎn)生危機(jī)感。
02.
“作”是因?yàn)槟悴欢约簽槭裁瓷鷼?
在生活中，像蕾蕾這樣的女孩大有人在。在戀愛(ài)時(shí)，你有過(guò)“作”的行為嗎？
相信很多人的答案都是肯定的。在戀愛(ài)中“作”的人，不僅有女生，也會(huì)有男生。
比如有事沒(méi)事給伴侶制造麻煩和不愉快，特別是時(shí)不時(shí)就吵架、鬧分手，不顧及伴侶的感受……
當(dāng)然“作”也并非全然不可，適當(dāng)?shù)摹白鳌笨梢栽黾忧槿ぃ^(guò)度的“作”只會(huì)讓伴侶很痛苦，甚至?xí)尭星槠屏选?/p>
為什么那么多人喜歡“作”呢？
很多人認(rèn)為是因?yàn)閮?nèi)心是缺乏安全感，通過(guò)“作”來(lái)希望獲得對(duì)方更多注意和關(guān)愛(ài)。
但在我看來(lái)，在戀愛(ài)中不斷“作”的人更多的是因?yàn)椴欢约簽槭裁瓷鷼狻?/p>
所以才會(huì)把一切問(wèn)題都?xì)w咎于伴侶，希望伴侶能夠安撫自己。
說(shuō)一個(gè)人在戀愛(ài)中，“作”是不足以真正去描述和解決實(shí)際問(wèn)題的，我們還要看當(dāng)時(shí)具體發(fā)生了什么事情。
其實(shí)一個(gè)人在戀愛(ài)當(dāng)中很“作”的時(shí)候，是在表達(dá)自己的生氣。
很多人一開(kāi)始的情緒并不是生氣，生氣只是結(jié)果，“作”是這個(gè)結(jié)果的外顯表現(xiàn)，“作”著“作”著，他們更不明白自己剛開(kāi)始為什么生氣。
其實(shí)在“作”之前，他們的內(nèi)心經(jīng)歷著失望和委屈，或者難過(guò)和傷心，或者焦慮和害怕。
但他們的行為模式，早已習(xí)慣壓抑這些情緒，最終只能以生氣的方式朝自己深?lèi)?ài)的伴侶發(fā)泄，導(dǎo)致伴侶也很受傷。
03.
有沒(méi)有覺(jué)得，在戀愛(ài)中很“作”的人，經(jīng)常像小孩子一樣任性，動(dòng)不動(dòng)就生氣哭鬧。
這其實(shí)，也和我們的成長(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān)。
每個(gè)人天生會(huì)有一些原始的基本情緒，比如喜怒哀恐。隨著個(gè)體不斷成長(zhǎng)，后天習(xí)得了更復(fù)雜的復(fù)合情緒和感受。
而小孩子只會(huì)用生氣哭鬧來(lái)表達(dá)自己別的感受。
如果家長(zhǎng)沒(méi)有足夠能力去幫助孩子理解更深層的情緒，反而用暴力、冷漠、嘲諷等方式地回應(yīng)的話，長(zhǎng)此以往，會(huì)讓孩子越來(lái)越受挫，不斷地負(fù)性強(qiáng)化孩子用生氣來(lái)表達(dá)傷心和失望等等。
這最終導(dǎo)致孩子在長(zhǎng)大之后，對(duì)于類(lèi)似失望的事件只會(huì)用生氣哭鬧來(lái)表達(dá)，在戀愛(ài)當(dāng)中就會(huì)讓人覺(jué)得“作”了。
04.
如何才能更懂自己的生氣，停止“作”？
當(dāng)我和蕾蕾聊著她的種種“作”的時(shí)候，我反問(wèn)了一句：如果你一開(kāi)始能直接表達(dá)自己的失望和害怕，或者焦慮和委屈，而不是生氣。你覺(jué)得那又會(huì)是怎么樣的結(jié)局呢？
她都沉默了，嘆口氣說(shuō)道：那對(duì)方就不會(huì)覺(jué)得我是在“作”了，對(duì)方會(huì)主動(dòng)地來(lái)安撫我，或者給我別的我也能接受的滿(mǎn)足。
是的，直接表達(dá)自己的脆弱難受等復(fù)雜情緒，就是停止“作”的最直接方式，但這又卻是很難做到的。
我們可以這樣慢慢練習(xí)：
a. 學(xué)會(huì)停止自動(dòng)化模式
我們?cè)趹賽?ài)當(dāng)中遇事變得很“作”的時(shí)候，內(nèi)心一定經(jīng)歷了一系列變化。但長(zhǎng)年累月習(xí)慣讓“作”變成本能反應(yīng)，也就忽略了內(nèi)心在發(fā)生的一切。
所以要讓這“作”的自動(dòng)化模式剎住車(chē)，在我們感受到自己很想“作”的時(shí)候，讓自己忍住不發(fā)作，或者暫時(shí)離開(kāi)當(dāng)時(shí)的情景。
這個(gè)過(guò)程可以邀請(qǐng)伴侶一起參與，可以和伴侶解釋?zhuān)阆敫淖冏约旱摹白鳌保F(xiàn)在你需要時(shí)間去消化內(nèi)心發(fā)生的一切。
或者你也可以嘗試讓伴侶抱抱你，告訴對(duì)方，你現(xiàn)在想改變很“作”的自己，但你也需要對(duì)方能以某些方式來(lái)支持一下你。
b. 理解和保持自己生氣背后的復(fù)雜情緒
然后是最關(guān)鍵的一步，停下來(lái)觀察自己的情緒。
學(xué)會(huì)理解和消化自己在那些事件當(dāng)中的真實(shí)感受，去識(shí)別和歸類(lèi)更復(fù)雜的情感，而不再是只會(huì)用生氣來(lái)標(biāo)識(shí)所有的情感體驗(yàn)。一旦能識(shí)別真實(shí)的感受，便能夠接納和抱持自己。
c．嘗試做出不一樣的表達(dá)方式
然后，我們就要努力把這些內(nèi)心感受向伴侶心平氣和地表達(dá)，改變以往的方式，并嘗試讓伴侶聽(tīng)了之后給到自己反饋。
表達(dá)的時(shí)候，要注意少用“你”開(kāi)頭的句式，而多用“我”開(kāi)頭的句式，這樣就不會(huì)顯得像指責(zé)或者質(zhì)問(wèn)，比如：
“我剛剛感受到被忽略和一點(diǎn)失落”取代“你剛剛那樣，讓我很生氣”
“我希望你以后加班的時(shí)候也和我提前說(shuō)一下，這樣我會(huì)感覺(jué)好受一些”取代“你為什么不能提前告訴我你要加班？”
d. 求助心理咨詢(xún)
如果這一切對(duì)于你而言實(shí)在太難的話，有必要求助專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師，在咨詢(xún)師的陪伴下去學(xué)會(huì)理解和抱持自己的感受。
前面我們已經(jīng)提到很多人的“作”來(lái)自小時(shí)候沒(méi)有得到父母的及時(shí)回應(yīng)和接納，從而形成的自動(dòng)化習(xí)慣。所以想要真正地去改變，最好能夠追本溯源，與過(guò)去和解，才能更好地活在當(dāng)下。（作者｜阿慧）
