我們經常會聽到這樣的話：今天太生氣了，氣得都吃不下飯去！

生氣明明是人的情緒起伏，為什么會影響到人的食欲呢？

其實，情緒與身體是息息相關的，情緒的起伏往往會通過身體反映出來。

01.

情緒在身體里產生，也在身體里累積  

身體和情緒就像大樹的樹干和樹枝，是一體的。

身體是樹干，情緒是樹枝，樹干影響樹枝生長，樹枝決定樹干健康。

身體和情緒誰也離不開誰。 情緒在身體里產生，被身體第一個感受到，引起心跳加速、呼吸急促、出汗、疼痛等身體反應。

有人經常有這些身體反應，以為身體出現了問題，一遍遍跑醫院做各種檢查，結果身體沒有問題。

很多時候，身體不舒服可能是因為有情緒。情緒在身體里產生，也在身體里累積。

不被覺察和理解情緒張力，會一直留在身體里，不會消除和散去。

情緒長時間堆積在身體里，會引起身體問題、身體癥狀，甚至身體疾病。

頭腦和意識有選擇性地進行記憶，而身體和潛意識卻將真實的、屬于自己的保留下來。

身體記住的，是脆弱的，柔軟的，私密的，真實的，最需要被我們好好呵護、認真對待的。

真正愛自己的表現，也許就是能夠溫柔地對待自己的情緒，珍惜地對待自己的身體。

02.

情緒是如何“裝”進胃里的？  

我們都知道胃里有食物，胃里有情緒的說法卻不常聽到。

胃里裝的，有形的是食物，無形的是情緒。胃是人體負責接收、消化、吸收食物的器官。

胃接收外來的東西，只要我們塞進嘴巴里的東西，如果沒有被吐出來，就會進入胃里。

進入胃里的食物，如果反胃，嘔吐出來，表明拒絕、排斥的態度。

如果不嘔吐，胃就會接收一切需要消化的東西，包括物質世界的食物，心理世界的感受和情緒。

胃有接收的特質。接收，需要有接收的意愿，有開放、順從的態度。

胃具有與女性角色相似的特質：水一樣的感覺，包容、接收、順從的接納進到胃里一切，包括食物和情緒。

胃還具有與男性角色相似的功能：制造和分泌胃酸。胃酸腐蝕、灼傷、分解的特性是具有攻擊性的。

如果無法有意識地化解憤怒，或是將憤怒徹底轉化成攻擊性行為，就會“吞下怒氣”。

攻擊性和怒氣會以胃酸的形式留在身體里，讓胃產生不舒服的感覺。

胃的實際功能是消化、吸收食物，象征性功能是處理、化解情緒。

胃部出現問題，除了生理原因外，更多是因為沒辦法好好處理情緒引起的。

1、胃會通過打嗝，釋放壓抑的情緒

我小時候的鄰居，是一位戴著眼鏡、40歲左右的中學男老師。

他每次跟老婆吵完架，就會打嗝，一個接一個，聲音很響，可以持續很長時間。

他老婆非常強勢，很會罵人，語速很快，中間幾乎沒有停頓。

他老婆罵他，他根本插不上嘴，有時把臉都憋紅了，還是說不出話來。

經常打嗝的人，可以想想自己是不是有太多壓抑的情緒無法得到釋放，需要通過打嗝來幫助你呢？

2、胃通過生病，表達無法消化的情緒

我的一位叔叔有著多年的胃病，經常被胃酸、胃痛折磨。

他和嬸嬸的關系也不好，但跟上面那對夫妻不一樣的是，他們之間不僅沒有爭吵，還沒有溝通，甚至很少聽到他們交談。

嬸嬸的脾氣特別怪，一點事不順心就會默默流淚，或者拿起剪刀剪衣服、被子。

叔叔不敢招惹嬸嬸，總是默不作聲，遠遠地看著、躲著、讓著。叔叔心里很憋屈，也很苦。

他平時很沉默，什么話也不說，跟親戚們也不交流，大家問他過得怎么樣，他都是點頭搪塞過去。

但一到逢年過節，家里的男人們喝酒，叔叔就會搶酒喝，讓自己喝醉。

喝醉之后他就會嘔吐，吐在床上、被子上，一邊吐一邊罵嬸嬸沒有，不能生小孩。

他們平時的相處模式，讓激發的強烈情緒就像一整塊肉，沒有經過咀嚼，就直接吞下去，堵在胃里，無法消化，造成胃脹氣，對胃造成傷害。

胃部經常脹氣、有胃病的人，除了胃本身的問題外，還可以從自己如何處理情緒入手想一想，是不是自己吞下了太多無法消化的情緒。

03.

什么樣的人格特質容易形成胃病

有胃病的人，不能吃硬的東西，流質、煮爛的食物最適合他們。

這些食物的特點象征著攻擊性得到處理。

他們懼怕沖突，不愿意與人發生沖突，渴望沒有沖突、其樂融融的童年時光。

胃不能承受壓迫感，不能受到任何刺激，如過冷過熱、辛辣、煙酒等，象征他們不能接受新觀念，不能接受挑戰，自體脆弱、固化。

有胃潰瘍的人，是把不能向外表達的攻擊性轉向自身，用消耗身體的方式表達攻擊。

胃潰瘍是消化胃壁本身的結果，就是要把自己消化掉，有活剝自己皮的感覺。

這聽上去很恐怖是不是？ 當我們借由身體的疼痛、不適，覺察到我們的情緒，也就能進一步釋然。

雖然情緒看不到、抓不著，卻時時刻刻在我們身邊圍繞。

不流動的情緒，困在身體里，生命逐漸干涸；流動的情緒，向外散發，綻放著你的生命。

04.

讓身體與不同的情緒建立連接  

患有胃病的原因除了不合理的飲食習慣，更重要的是我們處理情緒、表達情緒的方式。

有時候，身體產生疾病，卻無法覺察到，等到嚴重病變才有感覺，其本質的原因是我們與身體的連接處于一個失聯的狀態。

讓身體與情緒建立連接，可以幫助我們覺察自己的身體、覺察我們的人際互動模式，以便更好地生活。

以下是幫助我們建立連接的小技巧，或許對你有幫助。

選擇一處安靜的地方，確保一段時間不被人打擾。

先讓身體隨意動一動，伸展身體，讓身體“變大”、張開。

感覺到身體放松下來之后，你可以通過播放不同類型的音樂，讓身體與不同的情緒建立連接。

比如，關注自己此刻的心理感覺，感受自己現在是開心還是不開心，如果開心就播放開心的音樂，如果不開心就播放不開心的音樂。

讓音樂帶著你進入開心或者不開心的情緒體驗中。

體驗情緒時需要要加上身體動作，身體怎樣動都可以，邀請身體參與到你此刻的情緒體驗里，慢慢地把主動權、控制權交給身體，讓身體帶著我們進一步感受此刻的情緒。

如果你和你的身體在開心的情緒體驗里，就充分體驗開心，讓整個身體浸在開心里，讓開心的身體開心地舞動。

如果你和你的身體在不開心的情緒體驗里，就充分體驗不開心，讓身體充分感受和表達不開心。

當你想停下來時，回到呼吸上，緩慢地停止身體動作。

經過幾次這樣的梳理和發泄，你的情緒就會回到正常的狀況中。

責任編輯：單蓓蓓