=冷=

=冷=冷=

=冷=冷=冷=

一夜入秋之后

暖和的被窩簡直成了溫柔的陷阱

手腳于無形之中被束縛住，動彈不得

起不來啊起不來

或許有人覺得眼皮沉重

無盡的疲憊涌來

滿臉寫著四個大字：不想上班

別問

問就是，突然“倦”了

正經(jīng)點來說，這是一種“職業(yè)倦怠癥”

來，相同感受的工友們舉手

其實工作中，出現(xiàn)職業(yè)倦怠的現(xiàn)象是很正常的

尤其在當(dāng)下這個看似內(nèi)卷的時代，每個人都感受過或正在經(jīng)歷著

職業(yè)倦怠癥

可以稱為工作版的“感覺身體被掏空”

是打工人在工作壓力之下所體驗到的身心俱疲、能量耗盡的感覺

加拿大著名心理大師克麗絲汀·馬斯勒將職業(yè)倦怠癥患者稱之為“企業(yè)睡人”

工友們，新名字，get！

怎樣判斷自己是否已經(jīng)進入職業(yè)倦怠了呢？

劃重點

三個維度供你參考

情緒枯竭

指一種過度的付出感以及情感資源的耗竭感，沒有活力，沒有工作熱情；壓力過大，能量感缺乏，特別容易疲勞。

去人性化

指刻意在自身和工作對象間保持距離，對工作敷衍了事，對他人消極、冷淡、過分隔離、憤世嫉俗等態(tài)度和情緒。

效能喪失

指傾向于消極評價自己，伴隨無力感、抑郁感。通俗來講，“我好累呀，就這樣吧，我不行了”。

據(jù)調(diào)查，人們產(chǎn)生職業(yè)倦怠的時間越來越短

有的人工作半年到八個月就開始厭倦工作

這之中，剛畢業(yè)的職場新人占了大頭

比起職場老人在日復(fù)一日重復(fù)機械的作業(yè)中“熟能生厭”

剛畢業(yè)的大學(xué)生由于急著找工作落腳，很可能入錯行

造成專業(yè)與職業(yè)的誤差

后悔著后悔著，工作熱情也消耗殆盡了

但是！

當(dāng)自己和工作陷入“七年之癢”的倦怠期時

“尥蹶子”不干不是一個合格（貧窮）打工人的風(fēng)格

“跨越倦怠期”也成了職場必備技能之一

有不少經(jīng)歷過倦怠期的網(wǎng)友分享了他們的經(jīng)驗

鍛煉鍛煉再鍛煉

瞧！去看風(fēng)景

偶爾放空自己

書籍/音樂/劇集的消遣

種植綠色魔法

當(dāng)然，驅(qū)使改變的原動力還是......

除此之外

這份克服職業(yè)倦怠的實用指南速速收藏！

來，請跟觀海君默念口訣：ABCDEF

注意，這可不是在背誦單詞表

A（Accept）

接納自己，悅納自我

正確分析、評估自己的能力，建立良好的自我意識。

B（Belief）

認知調(diào)整

不要以消極順應(yīng)的態(tài)度對待職業(yè)倦怠，專注于自己內(nèi)在的成長，就不會有那么多煩惱。

C（Catharsis）

釋放壓力，合理宣泄

抒發(fā)情緒，及時傾訴與發(fā)泄，主動和同事、家人、朋友等及時溝通發(fā)生了什么問題。

D（Distraction）

學(xué)會分心

將煩惱的心情轉(zhuǎn)移到自己喜愛的活動上，從而讓自己走出苦悶，變得快樂起來。

E（Exercise）

鍛煉和放松

所有的心理健康都是以身體健康為基礎(chǔ)的，要適量運動，保持健康的身體。

F（Future）

展望未來

職業(yè)倦怠的反面是職業(yè)參與度，試著暢想一下自己的工作規(guī)劃，如何更好地參與到工作中。

不待在舒適區(qū)而停止追求

不停在恐慌期而陷入焦慮

工友們，一起加油！

觀海君為處于職業(yè)倦怠期掙扎的你悄悄打個氣~

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責(zé)任編輯：管佳宇