01.
足夠的自信，才能培養(yǎng)出足夠的自愛(ài)
語(yǔ)言不僅僅是聲音或字形。語(yǔ)言是一種力量，你用它來(lái)表達(dá)、溝通和思考，你也用它來(lái)塑造自己的生活。語(yǔ)言是人類的專利；其它動(dòng)物都沒(méi)有像人類這么豐富的語(yǔ)言。
在人類擁有的所有工具里面，語(yǔ)言是最具威力和魔力的。說(shuō)一個(gè)簡(jiǎn)單的故事：一個(gè)少年上山學(xué)武功，18歲時(shí)學(xué)藝完成了下山，來(lái)到一家酒樓，他大大咧咧地坐下，把寶劍“啪”的一聲橫放在身前的桌子上。
他這動(dòng)作有兩個(gè)信息要告訴其他人：第一，我是懂武功的，你們要小心啊。第二，我的劍就在手旁，你們不要亂來(lái)！
而十年后，他的武功大進(jìn)。這時(shí)再出門，什么武器都不需要隨身攜帶。因?yàn)樗苓\(yùn)用身邊的任何東西作戰(zhàn)，然而在平日里他跟普通人一樣地溫和，碰見(jiàn)他的人，還以為他不懂武功呢。
這個(gè)故事的寓意是：要提醒別人自己有力量的，都是力量不足的人。
當(dāng)一個(gè)人擁有足夠的力量時(shí)，無(wú)論什么事，無(wú)論是否突發(fā)，他都能夠輕松應(yīng)付，便無(wú)須把力量顯露出來(lái)。
因此，真正有力量的人，坐在你旁邊，如果他不開(kāi)口說(shuō)話或者有所行動(dòng)，你甚至不大察覺(jué)他的存在。反之，要不斷用種種言語(yǔ)、行為來(lái)炫耀本人力量的人，他們的內(nèi)心實(shí)在是欠缺力量的。
當(dāng)一個(gè)人的力量不足時(shí)，他會(huì)要求其他的人事物按照一定的規(guī)則存在，若有什么變動(dòng)他便會(huì)大發(fā)雷霆：“你們不懂，我都已經(jīng)這么辛苦，你們偏偏就是要跟我過(guò)不去！”而當(dāng)一個(gè)人有足夠的力量時(shí)，他是無(wú)懼于事物的不穩(wěn)定或者變遷的。有了足夠的自信，才能培養(yǎng)出足夠的自愛(ài)，自愛(ài)就是“愛(ài)護(hù)自己”。有了足夠的自愛(ài)，才能培養(yǎng)出足夠的自尊，自尊就是尊重自己。
02.
自我價(jià)值：人生的本錢
自信、自愛(ài)和自尊，統(tǒng)稱為“自我價(jià)值”。是每一個(gè)人建立成功快樂(lè)的人生的本錢：沒(méi)有它們，建立成功快樂(lè)的人生只是夢(mèng)想。
這三項(xiàng)也是心理素質(zhì)的基本核心，有了足夠的自信、自愛(ài)和自尊，一個(gè)人才能發(fā)展出其他的心理素質(zhì)來(lái)。
一個(gè)人的自我價(jià)值，是在他出生后的整個(gè)成長(zhǎng)過(guò)程里，憑著每天的人生經(jīng)驗(yàn)總結(jié)累積而發(fā)展出來(lái)的。
自我價(jià)值不是光憑時(shí)間便能發(fā)展出來(lái)的，每次的人生經(jīng)驗(yàn)所做出的總結(jié)，取決于當(dāng)時(shí)這個(gè)人內(nèi)心對(duì)事物的主觀判斷，其基礎(chǔ)是這個(gè)人的信念系統(tǒng)。
一群人在同一個(gè)環(huán)境里成長(zhǎng)，雖然有類似甚至共享的人生經(jīng)驗(yàn)，但是因?yàn)楦魅说男拍钕到y(tǒng)不同，對(duì)事物的主觀判斷會(huì)有不同，因而各人發(fā)展出來(lái)的自我價(jià)值也有高低。
自我價(jià)值不足就是自信、自愛(ài)、自尊不足，這樣的人表現(xiàn)出來(lái)的行為模式，在今天的社會(huì)里到處可以見(jiàn)到。
總的來(lái)說(shuō)，自我價(jià)值不足的人很容易為了很少的價(jià)值而放棄對(duì)自己的愛(ài)護(hù)和別人對(duì)他的尊重。
我們需要明白：每一個(gè)人都想擁有成功快樂(lè)的人生，所以都想培養(yǎng)出足夠的自信、自愛(ài)、自尊。這方面比別人欠缺，便說(shuō)自己沒(méi)有資格擁有成功快樂(lè)的人生，這是毫無(wú)道理的。
03.
三個(gè)方法應(yīng)對(duì)自我價(jià)值不足
已經(jīng)成年但自我價(jià)值不足的人，可以運(yùn)用以下的三個(gè)方法加以改善。
1.言出必行，言出必準(zhǔn)
堅(jiān)持每天每件事做到“言出必行，言出必準(zhǔn)”，便能使自己的自信在一兩個(gè)月內(nèi)有明顯提升——不論是自己內(nèi)心還是別人，都能明顯感受到你多了自信。
“言出必行”是說(shuō)過(guò)的話一定要去做出來(lái)。自己答應(yīng)過(guò)的事，別人盡可放心，因?yàn)樽约阂欢ㄍ瓿?。就算是答?yīng)自己的事也一樣對(duì)待。
這里有兩點(diǎn)要注意：第一，就算自己控制不了的，仍屬自己的責(zé)任，因?yàn)槟侨允亲约喝松囊徊糠帧５诙?，沒(méi)有把握的事不要做出承諾。為了能夠脫身而隨口答應(yīng)的，為了心軟或沖動(dòng)承諾的事情，都會(huì)快速地減少。
“言出必準(zhǔn)”指的是你說(shuō)的完全跟你內(nèi)心的認(rèn)知感覺(jué)一致。別人喜歡與他一同做事，因?yàn)橛X(jué)得他可靠。很快，這樣的人讓別人感到很有力量，別人找人合作或者做什么重要的事，都會(huì)優(yōu)先想到他，所以他會(huì)感到很有自信。
“言出必準(zhǔn)”的另一個(gè)意思是：說(shuō)的話完全符合內(nèi)心的情緒感覺(jué)。當(dāng)你心里感到不好意思，便把“對(duì)不起”說(shuō)出口；當(dāng)你不愿答應(yīng)，便老實(shí)說(shuō)“我不愿答應(yīng)”。這樣便做到了心口一致。
一個(gè)做到“言出必行”和“言出必準(zhǔn)”的人，身心合一，也與所處環(huán)境中的人事物有最好的關(guān)系，所以內(nèi)心的力量很大。這兩點(diǎn)并不難做到，由此刻開(kāi)始，每說(shuō)一句話的時(shí)候都先提醒自己，很快效果便會(huì)出現(xiàn)。
2.有所不為，有所必為
年輕時(shí)候精力旺盛，熱情洋溢，想做很多的事，也有很多抱負(fù)，但是也容易挫敗氣餒，結(jié)果十年過(guò)后發(fā)現(xiàn)一事無(wú)成，甚至有不少人做了使自己懊悔遺憾的事，帶著一種很大的無(wú)力感度過(guò)一生。如何才能避免這樣的情況出現(xiàn)？年輕人若想人生能夠不斷地提升、越來(lái)越成功快樂(lè)的話，需要學(xué)習(xí)“有所不為，有所必為”這兩句話。
“三贏”是第一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，也是必須堅(jiān)持的標(biāo)準(zhǔn)。只要是符合“我好、你好、世界好”的事，不妨做，總錯(cuò)不了。
自身的“建設(shè)性”。“建設(shè)性”是事情能夠產(chǎn)生累積的正面效果，每重復(fù)一次，自己的成長(zhǎng)、學(xué)習(xí)和未來(lái)的成功快樂(lè)便多一分?！傲苛Χ鵀椤本褪前醋约旱哪芰θQ定做什么、做多少。這是愛(ài)護(hù)自己、尊重自己的表現(xiàn)。清楚地認(rèn)識(shí)到自己擁有的能力和承認(rèn)自己沒(méi)有的能力，才是聰明的做法。
3.接受自己、肯定自己
接受自己就是不要否定自己。否定自己的人，會(huì)容易否定別人、妒忌別人、對(duì)別人的成就看不過(guò)眼。否定自己的人，總會(huì)找機(jī)會(huì)去證明自己不夠好，否定自己的成就，或者事事要求完美，不允許自己有錯(cuò)。
一個(gè)否定自己的人，總有非常大的一份無(wú)力感，因?yàn)檫@個(gè)人的大部分力量，就是在那個(gè)被否定的“自己”里面。
打個(gè)比方，想象一下你是一個(gè)連體嬰兒，左邊的一個(gè)名字叫作“我”，右邊的一個(gè)名字叫作“自己”。兩邊有些時(shí)候很和諧一致，做什么事都做得很好，但是也有些時(shí)候在吵架。
“我”自以為是老大，不接受“自己”，而事實(shí)上，“我”的雙手雙腳沒(méi)長(zhǎng)好，要靠“自己”才能走路、做事。所以現(xiàn)在“我”不接受“自己”，便什么事都做不出來(lái)了。
“我”不夠好，這是事實(shí)，但是怎樣的不好也還是擁有很多能力、知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)和潛質(zhì)。更重要的是：沒(méi)有了這個(gè)“我”，便什么都沒(méi)有了。這個(gè)“我”就是基礎(chǔ)平臺(tái)，在上面蓋什么高樓大廈都有可能。不接受這個(gè)平臺(tái)的話，則無(wú)法把任何東西建筑起來(lái)?！拔摇辈粔蚝?，但是明天可以更好。人生本來(lái)就是這樣的一個(gè)過(guò)程：每天都做到比昨天更好，每天有收獲、有提升、有更多成功快樂(lè)。否定了自我，每天的成功快樂(lè)自然很少。（來(lái)源｜求是心理咨詢）
責(zé)任編輯：李慧
