01.

足夠的自信，才能培養(yǎng)出足夠的自愛

語言不僅僅是聲音或字形。語言是一種力量，你用它來表達(dá)、溝通和思考，你也用它來塑造自己的生活。語言是人類的專利；其它動物都沒有像人類這么豐富的語言。

在人類擁有的所有工具里面，語言是最具威力和魔力的。說一個簡單的故事：一個少年上山學(xué)武功，18歲時學(xué)藝完成了下山，來到一家酒樓，他大大咧咧地坐下，把寶劍“啪”的一聲橫放在身前的桌子上。

他這動作有兩個信息要告訴其他人：第一，我是懂武功的，你們要小心啊。第二，我的劍就在手旁，你們不要亂來！

而十年后，他的武功大進(jìn)。這時再出門，什么武器都不需要隨身攜帶。因?yàn)樗苓\(yùn)用身邊的任何東西作戰(zhàn)，然而在平日里他跟普通人一樣地溫和，碰見他的人，還以為他不懂武功呢。

這個故事的寓意是：要提醒別人自己有力量的，都是力量不足的人。

當(dāng)一個人擁有足夠的力量時，無論什么事，無論是否突發(fā)，他都能夠輕松應(yīng)付，便無須把力量顯露出來。

因此，真正有力量的人，坐在你旁邊，如果他不開口說話或者有所行動，你甚至不大察覺他的存在。反之，要不斷用種種言語、行為來炫耀本人力量的人，他們的內(nèi)心實(shí)在是欠缺力量的。

當(dāng)一個人的力量不足時，他會要求其他的人事物按照一定的規(guī)則存在，若有什么變動他便會大發(fā)雷霆：“你們不懂，我都已經(jīng)這么辛苦，你們偏偏就是要跟我過不去！”而當(dāng)一個人有足夠的力量時，他是無懼于事物的不穩(wěn)定或者變遷的。有了足夠的自信，才能培養(yǎng)出足夠的自愛，自愛就是“愛護(hù)自己”。有了足夠的自愛，才能培養(yǎng)出足夠的自尊，自尊就是尊重自己。

02.

自我價值：人生的本錢

自信、自愛和自尊，統(tǒng)稱為“自我價值”。是每一個人建立成功快樂的人生的本錢：沒有它們，建立成功快樂的人生只是夢想。

這三項(xiàng)也是心理素質(zhì)的基本核心，有了足夠的自信、自愛和自尊，一個人才能發(fā)展出其他的心理素質(zhì)來。

一個人的自我價值，是在他出生后的整個成長過程里，憑著每天的人生經(jīng)驗(yàn)總結(jié)累積而發(fā)展出來的。

自我價值不是光憑時間便能發(fā)展出來的，每次的人生經(jīng)驗(yàn)所做出的總結(jié)，取決于當(dāng)時這個人內(nèi)心對事物的主觀判斷，其基礎(chǔ)是這個人的信念系統(tǒng)。

一群人在同一個環(huán)境里成長，雖然有類似甚至共享的人生經(jīng)驗(yàn)，但是因?yàn)楦魅说男拍钕到y(tǒng)不同，對事物的主觀判斷會有不同，因而各人發(fā)展出來的自我價值也有高低。

自我價值不足就是自信、自愛、自尊不足，這樣的人表現(xiàn)出來的行為模式，在今天的社會里到處可以見到。

總的來說，自我價值不足的人很容易為了很少的價值而放棄對自己的愛護(hù)和別人對他的尊重。

我們需要明白：每一個人都想擁有成功快樂的人生，所以都想培養(yǎng)出足夠的自信、自愛、自尊。這方面比別人欠缺，便說自己沒有資格擁有成功快樂的人生，這是毫無道理的。

03.

三個方法應(yīng)對自我價值不足

已經(jīng)成年但自我價值不足的人，可以運(yùn)用以下的三個方法加以改善。

1.言出必行，言出必準(zhǔn)

堅(jiān)持每天每件事做到“言出必行，言出必準(zhǔn)”，便能使自己的自信在一兩個月內(nèi)有明顯提升——不論是自己內(nèi)心還是別人，都能明顯感受到你多了自信。

“言出必行”是說過的話一定要去做出來。自己答應(yīng)過的事，別人盡可放心，因?yàn)樽约阂欢ㄍ瓿伞＞退闶谴饝?yīng)自己的事也一樣對待。

這里有兩點(diǎn)要注意：第一，就算自己控制不了的，仍屬自己的責(zé)任，因?yàn)槟侨允亲约喝松囊徊糠帧５诙瑳]有把握的事不要做出承諾。為了能夠脫身而隨口答應(yīng)的，為了心軟或沖動承諾的事情，都會快速地減少。

“言出必準(zhǔn)”指的是你說的完全跟你內(nèi)心的認(rèn)知感覺一致。別人喜歡與他一同做事，因?yàn)橛X得他可靠。很快，這樣的人讓別人感到很有力量，別人找人合作或者做什么重要的事，都會優(yōu)先想到他，所以他會感到很有自信。

“言出必準(zhǔn)”的另一個意思是：說的話完全符合內(nèi)心的情緒感覺。當(dāng)你心里感到不好意思，便把“對不起”說出口；當(dāng)你不愿答應(yīng)，便老實(shí)說“我不愿答應(yīng)”。這樣便做到了心口一致。

一個做到“言出必行”和“言出必準(zhǔn)”的人，身心合一，也與所處環(huán)境中的人事物有最好的關(guān)系，所以內(nèi)心的力量很大。這兩點(diǎn)并不難做到，由此刻開始，每說一句話的時候都先提醒自己，很快效果便會出現(xiàn)。

2.有所不為，有所必為

年輕時候精力旺盛，熱情洋溢，想做很多的事，也有很多抱負(fù)，但是也容易挫敗氣餒，結(jié)果十年過后發(fā)現(xiàn)一事無成，甚至有不少人做了使自己懊悔遺憾的事，帶著一種很大的無力感度過一生。如何才能避免這樣的情況出現(xiàn)？年輕人若想人生能夠不斷地提升、越來越成功快樂的話，需要學(xué)習(xí)“有所不為，有所必為”這兩句話。

“三贏”是第一個標(biāo)準(zhǔn)，也是必須堅(jiān)持的標(biāo)準(zhǔn)。只要是符合“我好、你好、世界好”的事，不妨做，總錯不了。

自身的“建設(shè)性”。“建設(shè)性”是事情能夠產(chǎn)生累積的正面效果，每重復(fù)一次，自己的成長、學(xué)習(xí)和未來的成功快樂便多一分。“量力而為”就是按自己的能力去決定做什么、做多少。這是愛護(hù)自己、尊重自己的表現(xiàn)。清楚地認(rèn)識到自己擁有的能力和承認(rèn)自己沒有的能力，才是聰明的做法。

3.接受自己、肯定自己

接受自己就是不要否定自己。否定自己的人，會容易否定別人、妒忌別人、對別人的成就看不過眼。否定自己的人，總會找機(jī)會去證明自己不夠好，否定自己的成就，或者事事要求完美，不允許自己有錯。

一個否定自己的人，總有非常大的一份無力感，因?yàn)檫@個人的大部分力量，就是在那個被否定的“自己”里面。

打個比方，想象一下你是一個連體嬰兒，左邊的一個名字叫作“我”，右邊的一個名字叫作“自己”。兩邊有些時候很和諧一致，做什么事都做得很好，但是也有些時候在吵架。

“我”自以為是老大，不接受“自己”，而事實(shí)上，“我”的雙手雙腳沒長好，要靠“自己”才能走路、做事。所以現(xiàn)在“我”不接受“自己”，便什么事都做不出來了。

“我”不夠好，這是事實(shí)，但是怎樣的不好也還是擁有很多能力、知識、經(jīng)驗(yàn)和潛質(zhì)。更重要的是：沒有了這個“我”，便什么都沒有了。這個“我”就是基礎(chǔ)平臺，在上面蓋什么高樓大廈都有可能。不接受這個平臺的話，則無法把任何東西建筑起來。“我”不夠好，但是明天可以更好。人生本來就是這樣的一個過程：每天都做到比昨天更好，每天有收獲、有提升、有更多成功快樂。否定了自我，每天的成功快樂自然很少。（來源｜求是心理咨詢）

責(zé)任編輯：李慧