每個人都想擁有美好的生活，但有時候卻總陷入“自我”的泥沼。

如何從這些泥沼中掙脫出來，活出屬于自己美好的生活呢？

看了下面這10個技巧，也許你就明白了......

1.你要明白你的大多數問題都源于童年

我們多數的煩惱、恐懼和現有的缺點，其實都就可以從童年找到根源。盡管我們基本上不記得早年的經歷了，但那些日子里某些特定的事，仍然留存在我們的腦海里，特別是自我的感受。

當我們還是一個孩子時，只有通過感覺來探索世界，所有的事都依賴父母。試著回想過去，問你自己一些問題：

我的父母是如何對待我的？

他們又是如何彼此相處的？

他們為什么采取這樣的方式？

如果你能弄明白，為什么你的父母會這樣做，你會更能原諒他們，并邁出一大步去接受自己的本來面目。如果你有一些人際關系問題的話，這將大有裨益。

因為我們的父母是我們潛意識中給自己設立的人際關系榜樣。誠實地面對自己吧，這樣你就能解決問題。

2.其他問題在于你的思維

如果你父母對你的培養很完美，那非常好。但這意味著你的問題來源于其它地方，信不信由你。它們就是源于你的思維。

思考一下你內心的所有對白：質疑自己的決定；幻想如果自己做了不同的事結果會如何？試圖弄明白，為什么有人以特殊的方式對待你？這些想法改變了你的生活嗎？一點也沒有。

我們無法解釋他們的行為，因為他們是在不同于我們的環境中長大的，有自己的人生經歷。當你試圖去理解別人行動背后的動機時，你將自尋煩惱。

當你為過去的錯誤感到自責時，不要忘了是你自己做的決定。因為在那個時候，你覺得那樣做是對的。覆水難收，把它留在過去，然后從中吸取教訓。

3.開誠布公，不要評判別人

周圍的人時常會犯錯誤，有些錯誤會影響到我們。如果你被誰傷到了，告訴他們你的感受。說話巧妙些，而不是說：“你背叛了我。”

一個更好的開口方式是說：“我感到被傷害了。”第一句話是責問式的。這樣只會使他人開啟自衛模式，并開始與你爭論。

而第二句話，則更有效，它喚起他人的同情，或許還有一絲傷你的愧疚感。你不僅誠實地表達了內心深處的擔憂，還給予了他人表達自我的機會。

4.更多的關注自己而不是別人的意見

與他人比較不會帶給你任何好處，在你自己腦中你永遠會輸，這對任何人來說都是一樣。

正如我們前面所說，每個人都有自己的經歷和背景，不同的外貌、個人價值和成就。

他們是誰？他們有什么？都和你不同。——這沒關系，這是每個人獨特的地方。

如果你受了某個人的啟發，這很好。試著擁有一些屬于自己的欲望和目標，而不是別的什么人的。當我們試著過上別人的生活時，就毀掉了自己的。所以我們需要更多地了解自己，創造自己的故事，做原創品總比做拙劣的復制品要好。

5.走出你的舒適區

這聽起來可能有點兒像陳詞濫調，但仍是一條好建議。只要你踏出你的舒適區，并開始做事，做你從未想過自己會做的事。

這也適用于生活的各個領域，如果你想尋找愛，就讓自己出去遇見新的人。

如果對工作感到厭倦，提交申請書有時間就多去參加面試。

沒有人會突然出現，然后用一支魔杖將你的生活變成童話故事。

如果你真的想改變生活，那就努力讓改變發生。

6.設定界限，不要讓任何人越過

心理學家說：他們見過太多求助者，為修復與朋友和家人的關系而煩惱。無論是臥病在床的婆婆、苛刻的老板或者是不聽話的熊孩子。

答案都非常簡單明確：劃清界限，不要屈服。

你不必做老好人，適應所有人，去放棄自己的渴望和期待。你完全可以學著拒絕。它不會讓你成為一個壞人，相反，它會讓你成為那種尊重自己的人，珍惜自己時間的人。

再加上如果你一直忍耐別人的壞脾氣，什么改變也不會發生。如果你堅持自己的立場，至少別人會開始尊重你。

7.努力讓每一天比昨天更好

時間是我們最重要的資源之一。但不幸的是，它流逝的比你想象的還快。當你不停地將事情推到明天，事情可能持續好幾周、好幾個月，甚至好幾年。

不要等待合適的時機，應該即刻行動，讓你的生活每天變好一點。

一個習慣需要堅持20天才能根植于你的腦中。

心理學家建議我們試著做一個清單記錄下每天所做的事，思考它們中有多少是不必要，沒有效率的。每天為自己設一系列小目標，你就會看到自己的進步。

8.吸取你從事件中得到的經驗

糟糕的經歷，對于每一個人來說都是不可避免的。每一份壓力都將你帶出舒適區，通過它你得到了新的經驗。這幫助你吸取教訓，以免再犯同樣的錯。

如果你努力看到好的一面，而不是沉溺與壞的一面，便能重整旗鼓，輕松向前。

9.隨它去吧！

你一定知道這種感受：當你非常想讓一件事情發生，但它就是不發生。這很難接受，但你必須放下。當我們試圖改變某事，其實傾向于把事情做的過火，或者橋枉過正。

做你力所能及的事，然后讓事情自己解決。為了你不能改變和掌控的事情緊張是沒有意義的。隨它去吧，時間是一劑良藥。

10.做自己的朋友

做自己的朋友而不是折磨者。你應該時刻準備接受失敗，接受自己力不從心的事實。不要落入心理陷阱，把事情想了一遍又一遍，為某件事感到悲傷難過。

跳過它吧！這種自責與悔恨的惡性循環，根本就是自我折磨。你是陪伴自己度過一生的人。無論別人怎樣贊美你，假如你不喜歡自己，你會很悲慘。（來源｜青島市精神衛生中心微信公眾號）

責任編輯：李慧