“三伏天”是一年中最炎熱的時間，從7月11日正式入伏，到8月19日出伏，“三伏天”將持續(xù)整整40天。炎炎夏日，養(yǎng)生跟三伏天一起熱了起來。三伏貼、曬背……各種養(yǎng)生方法層出不窮。但中醫(yī)專家提醒，養(yǎng)生熱情應(yīng)鼓勵，養(yǎng)生方式要科學(xué)，一旦陷入誤區(qū)，養(yǎng)生反而成了養(yǎng)病。什么是正確的養(yǎng)生方式呢？先聽聽網(wǎng)友怎么說？
各方觀點：
▼網(wǎng)友“肱二頭肌”：冬練三九，夏練三伏，三伏天鍛煉身體事半功倍，最好是練得渾身大汗，把身體里的毒素全都排出來。
▼網(wǎng)友“養(yǎng)養(yǎng)生活”：大部分人都是寒性體質(zhì)，天氣再熱也不能喝冷飲、吃雪糕，最好不要吹空調(diào)，可以時長喝點羊肉湯溫補一下，讓自己的身體盡快熱起來。
▼網(wǎng)友“誰有理聽誰的”：夏季是減肥的最佳季節(jié)，天氣炎熱讓人食欲不振，可以趁機多吃些綠葉蔬菜和瓜果，主食和肉類可以少吃，最好不吃。
▼網(wǎng)友“茯苓”：三伏天別忘了“冬病夏治”。除了按時貼三伏貼，還可以通過曬背、艾灸等方式養(yǎng)生，有病治病，沒病養(yǎng)生。
記者調(diào)查：
記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如今，養(yǎng)生不再是中老年人的專利，越來越多的年輕人愛上了中醫(yī)養(yǎng)生。保溫杯里泡枸杞、大棗已經(jīng)是基本操作，打太極拳、八段錦更是常規(guī)鍛煉，很多年輕人熱衷于治未病，中醫(yī)養(yǎng)生已成新時尚。入伏以后，“冬病夏治”被提上日程，除了貼三伏貼外，很多年輕人掀開上衣，趴在小區(qū)樓下、公園草坪上“曬背”養(yǎng)生。對于三伏天養(yǎng)生，他們有自己的“獨家秘笈”。
海慈醫(yī)療集團的中醫(yī)專家介紹，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則。夏季氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，故夏宜養(yǎng)心，養(yǎng)心最好的方法是靜養(yǎng)心神，將不良的情緒轉(zhuǎn)移于有意義的活動中去，使氣機得到適度的宣泄，以恢復(fù)愉悅平和的心境，適應(yīng)夏長養(yǎng)的需要。此外，夏季應(yīng)早睡早起，適當(dāng)午睡，真正睡好“子午覺”。
三伏天是一年中氣溫最高、陽氣最旺的時期，人體皮膚、毛孔處于松弛、開泄?fàn)顟B(tài)，也是冬病夏治的最好時段。無論是三伏貼或是曬背，都是借助自然界和人體陽氣旺盛之勢，將溫陽之力輸布全身，振奮人體的臟腑功能，扶正即祛邪，達到疏通表里、溝通經(jīng)絡(luò)、臟腑安和、陰平陽秘的目的。
專家建議：
針對網(wǎng)友們的養(yǎng)生觀點，中醫(yī)專家逐一分析提醒。
中醫(yī)認(rèn)為，夏季不要整天躲在空調(diào)房里，適當(dāng)?shù)某龊箍梢允龟枤獾玫揭欢ǔ潭鹊氖鎻垼岓w內(nèi)寒邪、濕邪隨出汗排出體外。但夏季出汗應(yīng)適當(dāng)，暴汗會耗傷人體陽氣和津液，導(dǎo)致血液黏稠，甚至引發(fā)心臟病、腦梗等。三伏養(yǎng)生要以避暑為主，靜以養(yǎng)心，多靜少動。鍛煉一定要避開高溫，在陰涼的地方、涼爽的時間進行，宜散步、打太極拳等輕度運動，以微微出汗為宜。
冰激凌、冰西瓜、冰啤酒、冰咖啡等已成為很多人的夏季標(biāo)配飲食。殊不知，這些溫度過低、性味寒涼的飲食容易“傷陽”，甚至引發(fā)胃腸痙攣和腹痛。三伏天喝羊肉湯的溫補方法也要因人而異，吃伏羊、吃生姜、用溫水泡腳等方法對脾胃虛寒的人比較合適，但對于濕熱過重或素體火旺的人并不適宜。中醫(yī)養(yǎng)生的第一步是了解自身體質(zhì)，選擇適宜的養(yǎng)陽方法，專家建議網(wǎng)友最好到醫(yī)院找中醫(yī)師咨詢確認(rèn)。
三伏天要合理飲食，以“補氣去火”為原則，可多攝入清淡、易消化的食物，避免暴飲暴食，避免過度攝入油膩、辛辣、生冷食物。老年人、兒童和脾胃功能虛弱者可以食用一些粥來補氣清暑、調(diào)理脾胃，如薏米赤小豆粥、綠豆百合粥、冬瓜蓮子粥、荷葉綠豆粥等，但用蔬果代替正餐容易導(dǎo)致免疫力降低，即使天再熱，也要適當(dāng)吃些瘦肉、魚、豆、奶、雞蛋等。食欲不好時，可變換一下口味，吃蓮藕、冬瓜、絲瓜、扁豆等夏令蔬菜。
三伏養(yǎng)生貴在堅持，很多人貼了一次三伏貼便不再敷貼。經(jīng)過長期臨床觀察證明，堅持三伏貼至少三年或更長時間效果更佳。如果市民錯過了初伏貼，只要在三伏期間內(nèi)，按療程貼敷都可以達到冬病夏治的效果。但三伏貼敷同樣要對癥治療，孕婦、心臟病患者、陰虛火旺體質(zhì)者、皮膚嚴(yán)重過敏的人都不適合貼三伏貼。
“三伏曬對背，健康一整年”。曬背雖好卻不是每個人都適合，曬背不當(dāng)容易中暑、曬傷。專家建議，可以在早上陽光不是很強烈的時候曬一曬，曬背時間不宜過長，千萬不要在中午或下午的烈日下暴曬。
小邱想說：
年輕人關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生是好事，
治未病當(dāng)從年輕時開始，
三伏天全民養(yǎng)生是社會的進步，
展現(xiàn)了群眾對健康的重視。
但中醫(yī)養(yǎng)生不是全民皆醫(yī)
更不能盲目跟風(fēng)
適合自己體質(zhì)的養(yǎng)生才是最好的養(yǎng)生，
希望更多人走進身邊的國醫(yī)館，
開始科學(xué)理性地養(yǎng)生
讓“簡、便、驗、廉”的中醫(yī)中藥走進我們的生活。
關(guān)于三伏養(yǎng)生，您還有什么觀點和看法？快來“直通12345”平臺留言吧！
（青島日報/觀海新聞記者 邱正）
