青島日報(bào)社/觀海新聞1月10日訊 “秋收冬藏”，正值寒冬，吃得多、動得少成為很多人生活中的常態(tài)。殊不知，如不注意鍛煉，跟身體一樣“蟄伏”起來的，還有皮下日漸堆積起來的脂肪，待到春暖花開之時(shí)，看著體重計(jì)上高高翹起的指針，估計(jì)不少人“悔不當(dāng)初”。
那么，如何在冬天進(jìn)行一些簡便易行的運(yùn)動呢，對于普通市民來說，遍布社區(qū)和公園、廣場的健身路徑是不錯(cuò)的選擇。根據(jù)市體育局近期發(fā)布的數(shù)據(jù)，截至目前，全市共建有健身設(shè)施1萬余處，基本建成了城區(qū)“8分鐘健身圈” 和農(nóng)村健身設(shè)施全覆蓋。
市體育局群體處處長于親華說：“經(jīng)過這些年來持續(xù)不斷的建設(shè)、更新，市民想要使用健身基本能夠‘舉步可及’，特別在冬天，我們設(shè)置的這些難度不大、強(qiáng)度適中的器材，非常適合普通市民的日常鍛煉?！?/p>
記者在走訪中看到，市區(qū)的不少戶外健身器材，已經(jīng)升級到第二代的智能化階段。與第一代基本要靠“自己把握”的“鐵疙瘩”相比，第二代智能化器材不僅可以通過掃描二維碼，學(xué)習(xí)使用要領(lǐng)、了解鍛煉部位，還可以通過器材上的屏幕或手機(jī)APP實(shí)時(shí)查看運(yùn)動數(shù)據(jù)、監(jiān)控心率，甚至與在不同地點(diǎn)鍛煉的市民來一場“云PK”，鍛煉效果一目了然的同時(shí)，平添了健身的樂趣。
以金茂灣購物中心外一條不足百米長的健身路徑為例，就放置了13組26個(gè)不同類型的二代智能健身器，其中包括漫步機(jī)、 鐘擺轉(zhuǎn)腰器、橢圓機(jī)等常見器材。于親華建議，市民在冬天使用這些器材時(shí)，除了應(yīng)該按照指導(dǎo)操作規(guī)范使用、量力而行外，還應(yīng)該盡量戴上手套，特別是避免皮膚直接接觸金屬部分。“因?yàn)闅鉁亟抵亮阆潞?，人體皮膚接觸到冰冷的金屬，很可能造成粘連，直接帶來傷害?！?/p>
青島大學(xué)體育學(xué)院教師李鑫則認(rèn)為，在戶外使用健身器材時(shí)，要特別注意防寒保暖。“這些活動一般強(qiáng)度都不大，最好帶上一件厚點(diǎn)的外套，在運(yùn)動結(jié)束后迅速披在身上。”此外，鍛煉時(shí)段也很重要，尤其是中老年人更不能“披星戴月”，應(yīng)待太陽升起后再行鍛煉為好，以防寒冷引起的疾病或者意外?！板憻捝眢w還是應(yīng)該應(yīng)時(shí)而動，像青島最近的寒潮導(dǎo)致氣溫一直在冰點(diǎn)以下，再加上大風(fēng)天氣的影響，就不太適合戶外運(yùn)動了。建議市民遇到惡劣天氣，應(yīng)適當(dāng)減少或杜絕戶外健身，改為室內(nèi)健身。”李鑫說道。（青島日報(bào)/觀海新聞記者 張羽）
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