01.
你有沒(méi)有過(guò)這樣的感受： 總覺(jué)得自己不夠好，總想讓自己變得更好、更完美。但是,越這樣卻越自卑。
我就多次遇到過(guò)這樣的人，他們的認(rèn)知思維很消極，對(duì)自己的評(píng)價(jià)很負(fù)面，只要自己犯錯(cuò)，就介懷到焦慮。
我以前的一個(gè)同事就是這樣。
有一次，她在接手一項(xiàng)新工作時(shí)出了點(diǎn)小錯(cuò)，雖然及時(shí)糾正了，可她仍然耿耿于懷，甚至不敢面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)。
她說(shuō)：“領(lǐng)導(dǎo)對(duì)工作要求很高，我出了差錯(cuò)，他一定會(huì)認(rèn)為我能力很差，對(duì)工作不認(rèn)真了。”
我說(shuō)：“怎么會(huì)呢？人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)？再說(shuō)你做的是一項(xiàng)新的工作，有點(diǎn)小差錯(cuò)也在所難免，改了就好了。”
然而，無(wú)論我怎么勸她，她還是心里放不下。
我覺(jué)得，她懼怕的不是自己在工作中的小錯(cuò)誤，而是心里那個(gè)不完美的自己。
為了讓她放下焦慮，我讓她說(shuō)說(shuō)自己的優(yōu)點(diǎn)。她面露難色，一再表示自己沒(méi)什么優(yōu)點(diǎn)。
我說(shuō)：“每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)，你也一樣。”
她沉思了一會(huì)兒說(shuō)：
“我不知道這些算不算優(yōu)點(diǎn)，比如我挺有愛(ài)心的，對(duì)誰(shuí)都很好，我做事認(rèn)真細(xì)致，做家務(wù)也很利索。”
我說(shuō)：“這還不算優(yōu)點(diǎn)啊？你的這些品質(zhì)可是難得的優(yōu)點(diǎn)呢！”
同事說(shuō)：“善良、誠(chéng)實(shí)這不是每個(gè)人都應(yīng)該具備的品質(zhì)嗎？再說(shuō)做家務(wù)不是每個(gè)女人應(yīng)該的嗎？從來(lái)沒(méi)有人夸過(guò)我。”
這就是一個(gè)追求完美的人，哪怕在說(shuō)自己優(yōu)點(diǎn)的時(shí)候，也依然認(rèn)為自己很糟糕。
她覺(jué)得自己不夠完美，而對(duì)自己的不完美又會(huì)感到焦慮和自責(zé)。
為什么總有人一面痛苦一面追求完美呢？
02.
父母的培養(yǎng)方式：“爸媽從來(lái)沒(méi)有肯定過(guò)我”
父母的教養(yǎng)方式即父母對(duì)待子女的養(yǎng)育方式，一般可以從愛(ài)和控制兩個(gè)維度將其劃分為民主型、專制型、權(quán)威型和溺愛(ài)型。
心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，專制型的家庭教養(yǎng)方式培養(yǎng)出來(lái)的孩子，心理壓力要明顯高于民主型家庭的孩子。
專制型父母的特點(diǎn)是，對(duì)子女要求十分嚴(yán)格，犯了錯(cuò)誤會(huì)有嚴(yán)厲的懲罰，極少給予獎(jiǎng)賞。
這類父親的想法是，嚴(yán)師才能出高徒，要求嚴(yán)格只是怕他驕傲而已。
諷刺的是，父母的這些“沒(méi)有多想”的行為，卻給孩子套上了枷鎖，需要數(shù)年甚至數(shù)十年才能擺脫。
03.
消極的歸因方式：“都是我的錯(cuò)，是我做得不好”
歸因是指人們對(duì)自己行為原因的推論過(guò)程。
具體的說(shuō)，就是觀察者對(duì)自己的行為過(guò)程所進(jìn)行的因果解釋和推論。
我們都知道，一件事做成什么樣，跟很多因素有關(guān)。
比如：一個(gè)學(xué)生在校運(yùn)會(huì)上打破了百米記錄，然而第二年，他的成績(jī)卻比上一年差了0.2秒。
他把這歸咎于自己平時(shí)沒(méi)有堅(jiān)持訓(xùn)練，完全忽略了那天的天氣和自己的身體原因。
有的同學(xué)甚至把一次考試的失敗歸咎于自己還不夠刻苦，不夠努力。
這種人不會(huì)輕易地肯定自己，即使成功，也認(rèn)為這不過(guò)是偶爾的運(yùn)氣。
這兩種不同的歸因方式，會(huì)對(duì)生活產(chǎn)生重大的影響。
04.
嚴(yán)苛的超我：“我怎么是這樣的人”
弗洛伊德的人格發(fā)展結(jié)構(gòu)理論認(rèn)為，人格是由本我，自我和超我組成的。
本我遵循的是“快樂(lè)原則”，如本能；
自我遵循的是“現(xiàn)實(shí)原則”，如道德和法律；
超我遵循的是“至善原則”，包括良心和自我理想。
一般情況下，這三個(gè)部分可以和諧共處。 但是，在總是追求完美，認(rèn)為自己很糟糕的人身上，他們的超我體現(xiàn)得太過(guò)突出。
不允許自己輕松和享樂(lè)，一旦出現(xiàn)任何不符合理想化自己的形象的時(shí)候，就會(huì)陷入深深的自責(zé)當(dāng)中。
一位親戚陷入了一段感情里，談了幾個(gè)月才發(fā)現(xiàn)她深愛(ài)的男友原來(lái)早有家室。
雖然她果斷地與那個(gè)男人切斷了關(guān)系，但thnn卻背上了深深的愧疚。
她說(shuō)，自己以前最痛恨小三，沒(méi)想到自己卻成為別人家庭的破壞者，自己還算是個(gè)好人嗎？
從那以后，她一直覺(jué)得自己身上有污點(diǎn)，配不上好男人的愛(ài)。
她沒(méi)有認(rèn)識(shí)到那件事自己并沒(méi)有錯(cuò)，完全是因?yàn)槟杏央[藏了已婚的事實(shí)，假裝單身主動(dòng)來(lái)撩她的。
這便是超我顯示出的強(qiáng)大力量。
超我太嚴(yán)苛的人，就是不允許本我出現(xiàn)，以圣人的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求自己，追求所謂的完美。
如果你也有這種心理感受，不妨回顧一下自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷，覺(jué)察一下可能跟什么原因有關(guān)。
如果跟父母的教養(yǎng)方式有關(guān)系，我們需要明白，父母只是希望我們變得更好，并不是真的否定我們。
如果跟我們的歸因方式有關(guān)系，我們可以嘗試慢慢糾正自己的消極歸因方式，客觀看待自己的得失。
告訴自己，失敗未必是因?yàn)樽约翰恍校晒σ膊灰欢ㄖ皇桥銮伞?/p>
如果覺(jué)得自己的超我太嚴(yán)苛，那就回到現(xiàn)實(shí)，讓自我來(lái)進(jìn)行協(xié)調(diào)，而不是一味地壓抑本能欲望。
我們不是圣人，我們也有自己的七情六欲，我們不必完美，輕松一點(diǎn)，放過(guò)自己，又有何不可呢？
記住，真正的愛(ài)自己，是接納自己，是告訴自己“我不是非得追求完美”。（青島日?qǐng)?bào)/觀海新聞?dòng)浾?李慧）
你經(jīng)常責(zé)怪自己?jiǎn)幔磕阋舱J(rèn)為自己是個(gè)不完美的人嗎？歡迎在評(píng)論區(qū)留言。
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