01.

你有沒有過這樣的感受： 總覺得自己不夠好，總想讓自己變得更好、更完美。但是,越這樣卻越自卑。

我就多次遇到過這樣的人，他們的認(rèn)知思維很消極，對(duì)自己的評(píng)價(jià)很負(fù)面，只要自己犯錯(cuò)，就介懷到焦慮。

我以前的一個(gè)同事就是這樣。

有一次，她在接手一項(xiàng)新工作時(shí)出了點(diǎn)小錯(cuò)，雖然及時(shí)糾正了，可她仍然耿耿于懷，甚至不敢面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)。

她說：“領(lǐng)導(dǎo)對(duì)工作要求很高，我出了差錯(cuò)，他一定會(huì)認(rèn)為我能力很差，對(duì)工作不認(rèn)真了。”

我說：“怎么會(huì)呢？人非圣賢，孰能無過？再說你做的是一項(xiàng)新的工作，有點(diǎn)小差錯(cuò)也在所難免，改了就好了。”

然而，無論我怎么勸她，她還是心里放不下。

我覺得，她懼怕的不是自己在工作中的小錯(cuò)誤，而是心里那個(gè)不完美的自己。

為了讓她放下焦慮，我讓她說說自己的優(yōu)點(diǎn)。她面露難色，一再表示自己沒什么優(yōu)點(diǎn)。

我說：“每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)，你也一樣。”

她沉思了一會(huì)兒說：

“我不知道這些算不算優(yōu)點(diǎn)，比如我挺有愛心的，對(duì)誰都很好，我做事認(rèn)真細(xì)致，做家務(wù)也很利索。”

我說：“這還不算優(yōu)點(diǎn)啊？你的這些品質(zhì)可是難得的優(yōu)點(diǎn)呢！”

同事說：“善良、誠(chéng)實(shí)這不是每個(gè)人都應(yīng)該具備的品質(zhì)嗎？再說做家務(wù)不是每個(gè)女人應(yīng)該的嗎？從來沒有人夸過我。”

這就是一個(gè)追求完美的人，哪怕在說自己優(yōu)點(diǎn)的時(shí)候，也依然認(rèn)為自己很糟糕。

她覺得自己不夠完美，而對(duì)自己的不完美又會(huì)感到焦慮和自責(zé)。

為什么總有人一面痛苦一面追求完美呢？

02.

父母的培養(yǎng)方式：“爸媽從來沒有肯定過我”

父母的教養(yǎng)方式即父母對(duì)待子女的養(yǎng)育方式，一般可以從愛和控制兩個(gè)維度將其劃分為民主型、專制型、權(quán)威型和溺愛型。

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，專制型的家庭教養(yǎng)方式培養(yǎng)出來的孩子，心理壓力要明顯高于民主型家庭的孩子。

專制型父母的特點(diǎn)是，對(duì)子女要求十分嚴(yán)格，犯了錯(cuò)誤會(huì)有嚴(yán)厲的懲罰，極少給予獎(jiǎng)賞。

這類父親的想法是，嚴(yán)師才能出高徒，要求嚴(yán)格只是怕他驕傲而已。

諷刺的是，父母的這些“沒有多想”的行為，卻給孩子套上了枷鎖，需要數(shù)年甚至數(shù)十年才能擺脫。

03.

消極的歸因方式：“都是我的錯(cuò)，是我做得不好”

歸因是指人們對(duì)自己行為原因的推論過程。

具體的說，就是觀察者對(duì)自己的行為過程所進(jìn)行的因果解釋和推論。

我們都知道，一件事做成什么樣，跟很多因素有關(guān)。

比如：一個(gè)學(xué)生在校運(yùn)會(huì)上打破了百米記錄，然而第二年，他的成績(jī)卻比上一年差了0.2秒。

他把這歸咎于自己平時(shí)沒有堅(jiān)持訓(xùn)練，完全忽略了那天的天氣和自己的身體原因。

有的同學(xué)甚至把一次考試的失敗歸咎于自己還不夠刻苦，不夠努力。

這種人不會(huì)輕易地肯定自己，即使成功，也認(rèn)為這不過是偶爾的運(yùn)氣。

這兩種不同的歸因方式，會(huì)對(duì)生活產(chǎn)生重大的影響。

04.

嚴(yán)苛的超我：“我怎么是這樣的人”

弗洛伊德的人格發(fā)展結(jié)構(gòu)理論認(rèn)為，人格是由本我，自我和超我組成的。

本我遵循的是“快樂原則”，如本能；

自我遵循的是“現(xiàn)實(shí)原則”，如道德和法律；

超我遵循的是“至善原則”，包括良心和自我理想。

一般情況下，這三個(gè)部分可以和諧共處。 但是，在總是追求完美，認(rèn)為自己很糟糕的人身上，他們的超我體現(xiàn)得太過突出。

不允許自己輕松和享樂，一旦出現(xiàn)任何不符合理想化自己的形象的時(shí)候，就會(huì)陷入深深的自責(zé)當(dāng)中。

一位親戚陷入了一段感情里，談了幾個(gè)月才發(fā)現(xiàn)她深愛的男友原來早有家室。

雖然她果斷地與那個(gè)男人切斷了關(guān)系，但thnn卻背上了深深的愧疚。

她說，自己以前最痛恨小三，沒想到自己卻成為別人家庭的破壞者，自己還算是個(gè)好人嗎？

從那以后，她一直覺得自己身上有污點(diǎn)，配不上好男人的愛。

她沒有認(rèn)識(shí)到那件事自己并沒有錯(cuò)，完全是因?yàn)槟杏央[藏了已婚的事實(shí)，假裝單身主動(dòng)來撩她的。

這便是超我顯示出的強(qiáng)大力量。

超我太嚴(yán)苛的人，就是不允許本我出現(xiàn)，以圣人的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己，追求所謂的完美。

如果你也有這種心理感受，不妨回顧一下自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷，覺察一下可能跟什么原因有關(guān)。

如果跟父母的教養(yǎng)方式有關(guān)系，我們需要明白，父母只是希望我們變得更好，并不是真的否定我們。

如果跟我們的歸因方式有關(guān)系，我們可以嘗試慢慢糾正自己的消極歸因方式，客觀看待自己的得失。

告訴自己，失敗未必是因?yàn)樽约翰恍校晒σ膊灰欢ㄖ皇桥銮伞?/p>

如果覺得自己的超我太嚴(yán)苛，那就回到現(xiàn)實(shí)，讓自我來進(jìn)行協(xié)調(diào)，而不是一味地壓抑本能欲望。

我們不是圣人，我們也有自己的七情六欲，我們不必完美，輕松一點(diǎn)，放過自己，又有何不可呢？

記住，真正的愛自己，是接納自己，是告訴自己“我不是非得追求完美”。（青島日?qǐng)?bào)/觀海新聞?dòng)浾?李慧）

你經(jīng)常責(zé)怪自己?jiǎn)幔磕阋舱J(rèn)為自己是個(gè)不完美的人嗎？歡迎在評(píng)論區(qū)留言。

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