9月1日是第14個(gè)全民健康生活方式日。今年全國(guó)將著重開展“健康要加油，飲食要減油”的減油主題宣傳、“9·15”減鹽周宣傳以及健康生活方式宣傳。
記者從市疾控中心獲悉，青島市作為全國(guó)首批開展全民健康生活方式示范行動(dòng)試點(diǎn)城市之一，今年將會(huì)在全市范圍持續(xù)深入推進(jìn)以“三減四健”（“三減”即“減鹽、減油、減糖”，“四健”即“健康口腔”“健康體重”“健康骨骼”“健康心理”）為主題的全民健康生活方式行動(dòng)，倡導(dǎo)“每個(gè)人是自己健康第一責(zé)任人”的理念，廣泛宣傳健康生活方式相關(guān)知識(shí)，提高公眾健康素養(yǎng)，以實(shí)際行動(dòng)推進(jìn)健康青島建設(shè)。據(jù)悉，2007年9月1日，原衛(wèi)生部疾病預(yù)防控制局、全國(guó)愛衛(wèi)會(huì)辦公室和中國(guó)疾病預(yù)防控制中心發(fā)起了以“和諧我生活，健康中國(guó)人”為主題的全民健康生活方式行動(dòng)，并確定每年的9月1日為“全民健康生活方式日”，每年9月為“全民健康生活方式月”，向全國(guó)人民倡議保持健康的生活方式。
專家呼吁，讓我們?cè)谧非蠼】档纳罘绞街袑?shí)現(xiàn)人與自然的和諧相處，愿人人擁有健全的人格，健康的心態(tài)，健壯的體魄，實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展，擁有幸福生活。
小貼士
什么是健康生活方式？
合理膳食 一日三餐要合理安排，定時(shí)定量。早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。 適量運(yùn)動(dòng) 動(dòng)則有益，適度量力，貴在堅(jiān)持。建議成年人每天進(jìn)行累計(jì)相當(dāng)于6000步以上的身體活動(dòng)，最好進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
戒煙限酒 吸煙有害健康，珍惜生命，拒絕吸煙。飲酒不宜過量。成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，相當(dāng)于啤酒750ml、或葡萄酒250ml、或38度的白酒75克、或高度酒50克。成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15克，相當(dāng)于啤酒450ml、或葡萄酒150ml、或38度的白酒50克。兒童青少年、準(zhǔn)備懷孕的婦女、孕婦和哺乳期婦女應(yīng)忌酒。
心理平衡 心理平衡是內(nèi)心精神世界的穩(wěn)定狀態(tài)，是主觀世界與客觀世界之間和諧適應(yīng)的良好狀態(tài)，是一種良好的心理狀態(tài)，即能夠恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己、應(yīng)對(duì)日常生活中的壓力、有效率地工作和學(xué)習(xí)、對(duì)家庭和社會(huì)有所貢獻(xiàn)。
青報(bào)全媒體記者 于波
責(zé)任編輯：于波
