9月1日是第14個全民健康生活方式日。今年全國將著重開展“健康要加油，飲食要減油”的減油主題宣傳、“9·15”減鹽周宣傳以及健康生活方式宣傳。
記者從市疾控中心獲悉，青島市作為全國首批開展全民健康生活方式示范行動試點城市之一，今年將會在全市范圍持續深入推進以“三減四健”（“三減”即“減鹽、減油、減糖”，“四健”即“健康口腔”“健康體重”“健康骨骼”“健康心理”）為主題的全民健康生活方式行動，倡導“每個人是自己健康第一責任人”的理念，廣泛宣傳健康生活方式相關知識，提高公眾健康素養，以實際行動推進健康青島建設。據悉，2007年9月1日，原衛生部疾病預防控制局、全國愛衛會辦公室和中國疾病預防控制中心發起了以“和諧我生活，健康中國人”為主題的全民健康生活方式行動，并確定每年的9月1日為“全民健康生活方式日”，每年9月為“全民健康生活方式月”，向全國人民倡議保持健康的生活方式。
專家呼吁，讓我們在追求健康的生活方式中實現人與自然的和諧相處，愿人人擁有健全的人格，健康的心態，健壯的體魄，實現全面發展，擁有幸福生活。
小貼士
什么是健康生活方式？
合理膳食 一日三餐要合理安排，定時定量。早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。 適量運動 動則有益，適度量力，貴在堅持。建議成年人每天進行累計相當于6000步以上的身體活動，最好進行30分鐘中等強度的運動。
戒煙限酒 吸煙有害健康，珍惜生命，拒絕吸煙。飲酒不宜過量。成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，相當于啤酒750ml、或葡萄酒250ml、或38度的白酒75克、或高度酒50克。成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15克，相當于啤酒450ml、或葡萄酒150ml、或38度的白酒50克。兒童青少年、準備懷孕的婦女、孕婦和哺乳期婦女應忌酒。
心理平衡 心理平衡是內心精神世界的穩定狀態，是主觀世界與客觀世界之間和諧適應的良好狀態，是一種良好的心理狀態，即能夠恰當地評價自己、應對日常生活中的壓力、有效率地工作和學習、對家庭和社會有所貢獻。
青報全媒體記者 于波
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