午后三點，電話鈴響……

“您好，這里是青島市心理援助熱線，有什么可以幫您？”

“我就在天臺上，跳之前想找個人說說話……”

“可以的，我會認真地傾聽你，但你現在所在的位置，讓我很擔心你的安危，能不能先找個安全的地方坐下來，我們好好說說話。”

“嗯……”

“我現在靠著墻了。”

……

以上的對話曾出現在青島市心理援助熱線室內，經過熱線咨詢人員耐心的傾聽、充分的共情、冷靜專業的干預和處置，來電者家人來到現場，來電者暫時放棄了輕生計劃，并答應在父母的陪同下到心理機構接受專業的治療。

自殺是一個沉重的話題！任何一場自殺場景都是我們不愿看到，也希望永遠不會再現的一幕。

大量的實踐和證據表明自殺是可以預防和治療的。

我們所處社會的文化、偏見、對精神衛生的認知匱乏、對自殺情緒的錯誤引導，可能才是將輕生的人推向死亡的真正兇手！

如果我們能在第一時間識別自殺預警，糾正認知誤區，消除世俗偏見、提供有效幫助，很多生命是可以挽救的。

作為一名普通人，我們不具備專業的理論知識和干預手段，但我們仍然可以積極行動起來……

作為一名普通人，當我們身邊有自殺傾向的人出現，我們可以做些什么呢？

01.

“火眼金睛”識別自殺預警信號

自殺預警信號包括：

談論自殺

任何與自殺、死亡或自殘相關的表述，比如“我希望我從沒被生下來過”、“如果我們還能見面的話……”，或者“我還不如死了算了”。

尋找有致命性的工具

尋找毒藥、刀具或其他的能用于實施自殺行為的物件。

對死亡過度關注

極度關注死亡或暴力，或者寫下關于死亡的詩句或故事。

對未來沒有希望

感到無助、無望或者感覺“被困住了”，“看不到有任何出路”，并且堅信事情永遠不會出現轉機。

自我厭惡、自我憎恨

感覺自己毫無價值、內疚羞愧或自我憎恨。認為自己像是他人的負擔，可能會覺得“少了我所有人都會過得更好”。

開始安排后事

寫下遺囑、轉贈財產，或為家庭成員做出安排。

道別

突然登門拜訪或是致電問候親人朋友；向身邊人道別，仿佛再也不會見面一樣。

疏遠他人

逐漸遠離家人和朋友，逐漸在社交上孤立，渴望一個人獨處。

自我毀滅行為

飲酒量增加、藥物濫用、魯莽駕駛，或發生不安全的性行為。常常將自己置身于不必要的風險之中，仿佛在“找死”。

突然的平靜感

在極度的情緒低落后突然感到平靜或愉悅，可能意味著他/她已經下定決心要實施自殺。

02.

“耐心傾聽”尋求專業幫助

您可以這樣幫助TA：

1、保持冷靜，耐心傾聽，給予積極的反饋。

2、鼓勵他撥打心理援助熱線或求助其他專業人員。

3、家里有人出現自殺行為，切莫恐慌，避免“家丑不可外揚”觀念作祟而恥于向專業人員咨詢或尋求幫助。

4、要積極配合專業人員，對自殺未遂者進行評估，判斷再次自殺風險的可能性及其程度并給予心理服務。如果未遂者存在精神障礙、心理問題，要及時就醫治療。

5、加強對高危人群如精神疾病者的自殺風險評估。做好防范預案，不能讓他獨處，盡量避免危險物品的隨手可及。

6、一旦發生自殺行為，要迅速將其送醫院救治。

責任編輯：李慧