你有沒有遇到過這樣的情況？

你跟家人傾訴你的難過，但他們卻說：有什么大不了的，就為這點事？玻璃心。

你跟愛人表達你的不滿，他卻說：你是沒事找事。

你的發言不被傾聽，你的表達不被接受……

如果你處在這樣一個被打擊的環境中,那你整個人的自信和自我價值感都會產生很大的挫敗感，甚至陷入自我懷疑。

情感被否定有一些具體的體現方式。

第一：你會發現自己在很多事情上沒有決定的權力，哪怕是你自己的事情，那個人會“幫”你做主。

第二，他總是拒絕、打壓你的感受和情緒，會說："你不應該有那種想法，你應該這樣想……"

第三，他常常對你的話敷衍沉默，他會玩手機、玩游戲但就是不回應你，你感受不到被傾聽，他還會將這一切歸咎于你想得太多，你太過于敏感："你怎么總是小題大做，不至于吧。真是搞不懂你為什么會生氣。"

很多時候，你會被迷惑，到底是你的感覺出了問題，還是對方做得不對。

記住：真正愛你的人，即便不認可你的做法，也會尊重你的感受。

如果你正在遭遇著這些，那應該如何應對呢？

這里三點建議：

1、重新樹立自己的世界觀和價值觀

可能現在的你已經在打壓中迷失了自我，你的行為準則會因為ta的評價而改變，你不知不覺就開始習慣看著ta眼色行事。

這是不對的。

以后你不妨重新樹立一個新的秩序，嘗試一切以自己的感受為標準做出行動。

人生是屬于自己的，你不是別人的附屬品，哪怕這個否定你的人是你的父母長輩，你也要自己給自己信心，在所有事情上首先要聽的聲音是你自己的聲音。

你的感受雖然可能正被別人否定著，但是同樣可以被你自己肯定、堅持著。

2、學會客觀地認識情感否定

先把想要回擊的情緒放下，不要急著辯解“不是這樣的”，或者質問"你為什么不聽我說！"

學會去思考對方為什么會對你的情感進行否定和忽視：有可能是你表達的方式產生了問題，讓對方不愿意正面回應，也有可能是由于雙方立場不同導致看待事物的態度不同……

客觀看待事情才能找到原因，然后對癥下藥：如果是你表達情緒的態度不好那就擺正態度整理好條理和心情再來表達；如果是雙方立場不同，那就擺出自己的理由，直視對方的眼睛，讓對方加入兩個人的談話，盡量達到一個雙方都能滿意的平衡點。

3、表明自己的底線

你需要讓對方知道：如果你對我的情緒總是否定和批判，而不是尊重和理解，那么你就觸碰了我的底線。

在對方踩雷后，你一定要做出明顯的回應或反擊，這樣對方才能真正意識到，他這樣做會帶來不好的后果。然后他才有可能改變自己的錯誤。

認知者發現錯誤是關鍵，這有助于從根源上杜絕這樣的習慣性否定。（來源：檸檬心理）

責任編輯：單蓓蓓