01.

有一種人，活得特別累：

別人看多一眼，就擔心對方是不是討厭自己？

別人竊竊私語，就覺得他們會不會在議論自己？

別人情緒不好，就會想是不是自己做錯了什么？... ... 

他們的情緒，被旁人的表情、目光、動作牽動著，會因為別人一句問候溫暖很久，也會因一句玩笑糾結半天。 

就像是拿著放大鏡，他們看到的所有的美好和丑惡都會加倍。 

這就是【高敏感人格】，我就是其中之一。 

對于高敏感族，旁人無心的一句話或舉動，很容易就讓我們覺得別有深意。 

就連微信消息沒帶表情包、語氣詞、標點符號，都會讓我覺得是不是得罪了對方。 

這敏感的性格，讓我每天都活在內耗中，十分疲憊。 

02.

就像有一次，我做工作匯報的時候，抬頭發現領導皺了下眉頭，好像還嘆了一口氣。 

“完了完了，領導肯定覺得我講的太差了”、“他是不是要打斷我了”、“我果然又讓人失望了”……

消極的想法止不住地涌上來。 

結束后，我跟同事訴苦：“剛剛我匯報的時候，領導一直在搖頭嘆氣，肯定是對我失望了。” 

同事一臉疑惑：“我沒看到啊，是你太敏感了吧？” 

“真的沒有嗎？可我明明看到了，我要不要去跟領導請個罪呢？”

一整天，我都糾結于這件事，什么都沒心思干。 

晚上下班前，我厚著臉皮問了領導，自己最近有沒有做得不好的地方。 

他卻和藹地笑了笑：“沒有啊，怎么這么問？對了，你早上的工作匯報很亮眼，繼續努力啊！” 

那一刻，我感覺壓在身上的一顆巨石，終于落了地。 

類似的事情幾乎每天都在發生，但大部分時候，事實都證明——是我想太多，讓自己心累不說，還耽誤了正事。 

我也知道不應該想太多，但就是控制不住自己，甚至懷疑自己是不是病了？  

03.

后來，在閨蜜的建議下，我找到心理咨詢師，希望能改掉自己的敏感。 

可咨詢師卻對我說： “其實，敏感的人也能活得很從容，你或許只是缺少一個看見自己的機會。” 

真的嗎？可我現在只覺得敏感是個累贅，讓我每天都活得很累。

帶著懷疑，我繼續跟著咨詢師的引導，慢慢剝開了敏感的“真實面目”： 

一方面，強大的感知力，讓我很容易察覺到旁人的變化，讓自己想太多；

但另一方面，高感知力也能讓我更容易共情別人，理解對方的情緒和需要。 

就像有一期《快樂大本營》，大家聊得火熱時，嘉賓吳磊說謝娜是少女，讓她非常開心。 

而維嘉說了一句：“16歲的孩子說的話你們也信啊！” 

吳磊有點接不住這個話梗，一時啞口無言。 

只有何炅看出了他的尷尬，接了一句：“16歲孩子說的話才信呢！”成功替他解了圍。 

何老師的敏感，讓他能在許多場合察覺到旁人細微的情緒變化，并替他們圓場。 

這份感知力，就是何老師“高情商”的秘密，也是每個【高敏感人格】擁有的天賦。 

但大多數人，包括我，都陷在了敏感帶來的困擾，而不知道如何發揮這份天賦： 

因為敏感，容易鉆牛角尖，卻不知道自己可以把事情做得更細致認真；

因為敏感，總是自我否定，卻不知道自己可以在自我反省中不斷進步；

因為敏感，情緒容易受影響，卻不知道自己能更容易共情、接納他人... 

04.

幸運的是，在咨詢師的幫助下，我對自己的高敏感有了更深刻的認識，并運用7天系統練習法做了許多訓練：

關注當下自己：讓注意力回歸到自己身上，明確“我想怎么做？”

發掘自己的內在需求；回顧過去經驗：

通過回憶，找尋過去可能導致過分敏感的因子，慢慢接納自己，與自己的過去和解； 

變敏感為優勢：將敏感特質更多地運用到共情、自我探索中，提升自己的人際能力和實現自我成長； ...... 

漸漸地，我開始接納了自己的高敏感，并利用這份天賦，讓生活有了不同的色彩： 

善于察覺他人的情緒，理解他們的感受，讓我收獲了更真誠的友誼；

謹慎行事，讓我在工作中規避了很多風險，成為了領導的得力助手；

感知力強，讓我更容易察覺到生活中細小的美好，并因此快樂一整天...

當我真正看見自己后，才發現：原來敏感的我，也能從容地過上想要的生活，體驗到人生的精彩！（武小課/文） 

你身邊有具有“高敏感人格”的人嗎？你看到他們的特殊天賦了嗎？

責任編輯：李慧