最近，總有人私信我一類問題：

“對什么都不感興趣，每天都覺得特別沒有意義，該怎么辦？”

“衣食無憂，吃穿不愁，卻覺得什么都沒有意思，我是病了嗎?”

沒有意思、沒有意義、沒有樂趣、沒有動力……這種生無可戀，幾乎成了一種現代病。

究竟該怎么辦呢？

01.

好好一個人吶

怎么就生活沒意思了呢？

因為無聊。

無聊通常被視為一種不愉快的情緒狀態，一種覺得生命徒勞的存在狀態，無事可做，缺乏興趣。

專注研究無聊的心理學家約翰·伊斯特伍德認為：

當我們感到無聊時，大腦會發生兩件重要的事情。

第一，欲望約束，即非常想要做某件事，但又不想做任何目前可以做的事情，從而陷入困境。

第二，無聊時思維能力會休息，然而我們又渴望參與思想。

因此無聊的特征是：不滿意、不安和精神疲勞。

盡管無聊如此糟糕，但也得承認：

無聊，是一種普遍體驗，每個人在一生中都會受到無聊的折磨。

因為導致無聊的原因太多太多了（看看你是哪一種）：

a. 被重復單調控制

生活原本就是日復一日，如果不刻意尋找新意，很容易陷入每一天都差不多的循環，一眼到頭，毫無波瀾。

明天還沒來，就知道會生什么。

還不是和昨天一樣9點擠地鐵上班，6點回家吃飯睡覺。

這種重復性和可預測性會導致巨大的無聊，讓人覺得生活紋絲不動，受困其中。

德國攝影師Michael Wolf攝于東京地鐵

b. 缺少心流

心流，是一種完全沉浸在一項具有挑戰性任務的狀態。

在這個狀態中，會感受到深刻的幸福感。

心流的發生必須是：高度專注；個人能力與挑戰難度相匹配；挑戰中包含明確的目標和及時的反饋。

挑戰太簡單會讓人無聊，太難又會讓人焦慮。

c. 注意力分散

注意力無法集中的人，或者患有慢性注意力問題的人，比如注意力缺陷多動障礙(ADHD)，更容易感到無聊。

因為不能集中精力在某件事情上時，就很難對它產生興趣。

d. 不會自娛自樂

缺乏內部娛樂功能的人，只能依賴外部刺激。

但是外部刺激并不穩定，無法時時刻刻提供足夠的刺激和新鮮感。

所以不會自娛自樂，很輕易淪為無聊大軍。

e. 缺乏自主能動性

感到被困或者受到約束時，更容易感到無聊。

因為不能完整發揮自主能動性，對自己想做的事情沒有太多的控制權。

比如一個自由畫家和一個按規辦事的公務員，誰的工作更容易感到無聊呢？

02.

無聊雖然糟糕，但也沒有那么可怕！

心理學家們經過一系列研究發現：討人厭的無聊，也有可取之處！

a. 無聊可以增加創造力

無聊可以提供一個機會，讓我們轉向內心思考，讓大腦走走神和做做白日夢，由此激發創造力。

在一項研究中，人們被要求做無聊的任務，如不停地開會開會。結果枯燥的工作讓他們走神，從而靈感迸發。

JK·羅琳正是在晚點的火車上，無所事事，構思出了哈利·波特的形象。

b. 無聊能激發對新奇的追求

無聊是一種情緒信號，表明我們處于一個無趣、毫無挑戰性的環境中，沒有在做自己想做的事情。

如果沒有厭倦，人們就不會尋求新奇，而無聊鼓勵我們去追求更有趣、更有成就感、更有價值的目標。

以上好處發生的前提，是接納無聊，而不是反感和抗拒。

因此我們更應該擁抱無聊，允許思想短暫的游蕩，允許它告訴我們如何前行。

日本設計師高岡秀策無聊時就喜歡惡搞名畫

03.

如何利用無聊，給生活來點意思？

為了盡快擺脫無聊，很多人會選擇快速轉移注意力，比如刷抖音打游戲煲劇等。

這些看似有用，實則會導致更多無聊。因為它們并非是在解決無聊，而是在逃避。

要想真正發現生活的樂趣，需要耐心，更需要努力。

a. 培養多元的生活興趣

接受無聊是普遍存在的體驗，再抱著開放的態度，去培養對生活的興趣。

哪怕每一天都是可以預測的形式，也能創造諸多不同的細節。

一個生活興趣寬泛的人，會更多的發現世界之神奇。

不給自己設限，想到就去嘗試，這就是活著的意思。

b. 探索自我

缺乏自我意識的人，更容易感到深層的存在性無聊。因為他們不知道自己究竟想要什么。

所以要把探索自我當成一生的使命。

探索自我本身這就是一個充滿意思的過程，因為它意味著打開心，走出去，與別人建立聯結。

c. 專注當下，身心合一

這是最關鍵的。

不管你是在上班還是冒險，專注當下，身心合一，都能較為快速的發現生活的趣味。

這需要我們調動自己全部的感官，全然地感受生活的每一個細節。

哪怕是你閉著眼睛都一清二楚的生活內容，只要能夠全心投入，定會有新的發現。

其實偶爾覺得生活沒意思，很正常。

但困于生活沒意思，就說明生活方式出了問題，需要改變。

生活的意思，不是躺著、等著就有的，需要去創造與發現。（秋里兒/文）

你現在還會為無聊而煩惱嗎？無聊的時候，你都會做些什么呢？歡迎在評論區留言。

責任編輯：李慧