朋友的父親已是83歲高齡，耳不聾，眼不花，手腳利索，氣色紅潤，步態穩健，常年很少患病就醫，看上去不像年過八旬的老人。

原來，老人每天有“叩齒咽津”的保健習慣。叩齒，就是用上下牙有節奏地反復相互叩擊，俗稱“叩天鐘”。

做法簡單：口唇微閉，心神合一，默念叩擊；先叩臼牙，再叩門牙；輕重交替，節奏有致。在叩齒過程中，上下顎不停地擊叩，舌頭隨之攪動，口腔會生出津液，也就是我們常說的唾液。待口水滿時，緩慢咽下，用意念送至臍下丹田；再繼續叩齒，再慢咽唾液。每天晨起后和晚上睡覺前各兩次，每次叩齒360下，咽唾液16次。

堅持叩齒的功效

有人可能感到奇怪，為什么張嘴閉嘴叩牙齒能有那么多的功效呢？其實這是有科學根據的。

1、張嘴閉嘴的動作能使面部的四十多塊肌肉有節奏地進行收縮運動，使這些肌肉能得到充分的鍛煉，逐漸發達變粗，于是面部變得飽滿，可防治中老年人面部萎縮而形成“猴尖臉”。

2、向外哈氣和用力深吸氣能擴張肺臟和胸腔，增強肺活量，使得肺部吸進更多的氧氣，加強身體的新陳代謝，從而提高全身各器官的功能，使人衰老的過程緩慢，從而有利于健康長壽。

3、早上起床的時候，大腦還沒有清醒過來的時候，嘴巴一張一閉叩齒，通過面部神經刺激大腦，使大腦盡快清醒，思路敏捷。

4、張嘴閉嘴之間，可以使得咽喉部得到活動，耳咽管保持暢通，中耳內外壓力維持平衡，防止老年性耳鳴耳聾。

5、張嘴閉嘴叩齒的時候，能使牙齒牙周得到鍛煉，從而達到增強牙齒堅固性，防止牙齒過早脫落的效果。

據觀察，長年堅持張嘴閉嘴叩齒鍛煉的人，身體強健，頭腦靈活，耳聰目明，老當益壯。而且此法簡單易行，無副作用，可謂是老少皆宜。所以建議大家每天早晨的時候，到空氣新鮮的地方，把嘴最大限度張開，先向外哈一口氣，然后把嘴閉起來。這樣有節奏地張嘴閉嘴，并進行深呼吸運動，常年堅持鍛煉，必定有強身健腦，壯氣益腎的效果。

四種堅固牙齒方法

1、補腎固齒法。年紀大了，很多老人家都出現了腎虛的現象。中醫認為“腎主骨生髓”，腎精不足就會引起髓虧骨枯，而“齒為骨之余”，骨質流失最先會表現為牙齒松動，不牢固。因此，只有腎精充盈，牙齒才會堅固如常。

2、鼓腮漱口法。每天早晚刷過牙后，做15次閉口、鼓腮、漱口的動作，然后把舌頭左右轉動。這樣就會使唾液分泌增多，沖洗和刺激牙面、牙縫和口腔黏膜，達到清潔口腔、保護牙齒的目的。

3、茶水漱口法。每天三餐過后，含上兩口茶水漱漱口，可以增強牙齒的抗酸防腐能力，這樣，您吃酸味食物時也不用怕酸到牙齒了。

4、正確刷牙。現在大部分人刷牙的次數和幅度不夠。一般來說，最好早、中、晚各刷一次牙，每次刷足3分鐘。刷牙的時候不要只刷牙齒，還要刷刷牙齦。這樣可以起到按摩牙齦的作用，防止牙齦炎的產生，可以說是一舉多得。

責任編輯：許瑤