俗話說，“家有一老，如有一寶”，上百歲的老人對于一個家庭來說更是無價之寶。生活了一個多世紀，見證了時代的滄桑巨變，每名百歲老人都是歷史的記錄者，是一部豐富的 “歷史書”，一部權威的“養生寶典”。知足常樂、家庭和睦、樂觀開朗、不懈鍛煉、健康飲食……近日，記者采訪了我市的兩位百歲老人，探訪他們的長壽之道。周紹香老人矯善卿老人

長壽老人

周紹香 104歲

能吃飯愛吃肉一天三頓都不落

花白的頭發，慈祥的面容，穿著干凈利索的衣服，如果不是知道老人的年紀，面前的老太太可一點都不像已經年過百歲的老人。近日，記者來到家住市北區的周紹香老人家里，當記者來到周紹香老人家里時，老人正坐在床上和兒女們聊天?！皨?，早報的記者來采訪您了！”得知記者的來意后，老人握住記者的手連聲感謝。

采訪中，記者了解到，老人今年104歲了，一共有九個孩子，“老人現在住在我三弟弟家，平時白天沒事，我們姊妹兄弟們就輪流過來照顧照顧老人，送送飯。 ”老人的女兒王女士告訴記者：“今天上午我過來后，就一直在這和我講年輕時候的故事，以前沒有正式工作，一直干加工活，養大這九個孩子，真是不容易，吃了不少累，年輕時候的事都記得清清楚楚的，經常和我們拉家常。 ”

“我們家老人身體很好，一點都不糊涂，就是視力不太好，耳朵也有點背了，和她說話得大點聲，別的什么毛病都沒有。”老人的兒子告訴記者，老人因為是小腳，所以出門可能不太方便，天氣好的時候偶爾會扶著老人去院子里坐坐曬曬太陽，但是老人平時的日常起居都完全能自理，可以自己下床去上廁所。

王女士說，老人非常愛干凈，十分利索，什么時候衣服都是穿得板板正正的，而且有個習慣——特別愛梳頭。 “每天一起床，就照著鏡子梳頭發，她自己的小鏡子和梳子一直放在床上，雖然她眼睛有點看不清了，但是養成習慣了想起來就照照鏡子梳梳頭，可喜歡漂亮了。 ”

“再就是，我母親吃飯吃得特好，很能吃，而且就愛吃肉，每天必須保證三頓飯，一點不挑食。 ”老人的兒女表示，老母親之所以長壽，和她良好的飲食習慣也是分不開的。據老人的家人介紹，老人年輕時飯量就很好，這么多年一直保持著良好的飲食習慣。 “‘買點豬大腸、今天想吃炸里脊……’，老母親經常給我們‘點菜’，告訴我們想吃什么，我們就去準備，每頓飯都吃不少。 ”王女士說，雖然老人愛吃肉，但是家人也注意給老人進行葷素搭配，而且老人不挑食，均衡的營養也有助于老人的身體健康。除了飲食方面，老人的睡眠質量也不錯，“晚上一般九、十點鐘就睡了，早晨五、六點鐘起床，白天也會睡個午覺什么的，生活習慣都很好。 ”

提到自己的長壽之道，周紹香不好意思地笑了笑，擺擺手說“沒什么沒什么”。王女士表示，老人的身體狀態好一方面得益于良好的睡眠、飲食，另一方面也和老人的心態離不開。 “我家老人心態、脾氣都很好，不管說什么都是笑著說的，也愛和我們聊天。”正如王女士所說，心態好的人一般都比較容易擁有好的情緒，而好的情緒也是人體健康長壽必不缺少的條件。

長壽老人

矯善卿 101歲

生活規律心情好牙齒全是“原裝”的

李滄區李村街道東山社區的矯善卿老人今年101歲，是社區里家喻戶曉的“長壽之星”。近日，早報記者來到老人家中探訪，一進門，就看到老人戴著老花鏡，正在床上認真讀報紙。 “老母親一直喜歡學習，尤其喜歡讀書看報，非常關心國家大事，每天晚上的新聞聯播也是必看節目。 ”老人的兒子告訴記者，老人24歲時就入了黨，是一名有70多年黨齡的老黨員。采訪時記者發現，老人雖過百歲，但是頭腦清楚，聲音洪亮，憶及往昔，感慨很多，說起自己現在的生活，由衷地表示現在國家越來越強大，生活越過越好。

“母親老家在牟平，她性格非常豪爽，年輕時還參加過抗日戰爭，組織群眾抬傷員、救傷員，空閑時與村里的婦女們一起做軍鞋。 ”老人的兒子說，老人從年輕時就非常勤勞，除了干農活、做家務，還喜歡繡花。 “我小時候家庭條件不是很好，當時就經常看見母親夜里不睡覺，在燈下熬夜繡花，經常熬得眼睛通紅。為了貼補家用，給孩子們好的生活，老母親真是受了不少苦。 ”老人的兒子說，母親40歲的時候，懷孕挺著大肚子，還帶著他去爬山摘槐花。

在聊天中，記者驚訝地發現，101歲的矯善卿老人牙齒竟然都是“原裝”的，除了掉了幾顆后牙，其余牙齒都完好無損。這在老年人里可不太常見。采訪中，老人時不時地向記者炫耀自己的牙齒，“我什么都能吃，骨頭肉、大棗、桃子，都能咬動。牙好，胃口就好，吃什么都香！ ”老人驕傲地說，自己的一口好牙得益于好的護齒習慣，除了每天堅持刷牙之外，還保持著飯后漱口的好習慣。 “老人這個好習慣我們都很佩服，很多人都做不到每頓飯后都漱口，但是我母親卻能堅持這么多年，頓頓飯都是這樣，我們都很羨慕她的‘好牙口’。 ”老人的兒子說。

說起自己的長壽秘訣，矯善卿老人笑著說：“心胸開闊，不計較事，生活規律，愛活動，性格開朗，粗茶淡飯，保持一個好心情！”老人表示，多運動多活動是非常重要的，很多老年人上了年紀，覺得腿腳不好就不愛出門，時間長了并不好。 “即便不出門也可以在家里散散步，做一些輕微的活動，對身體好。 ”老人還說，保持好心情也是很重要的，“現在生活這么好，孩子們也都很照顧我，還有啥需要操心的，心態好了身體自然就好了！ ”

/延伸/

兩位老人都有這些好的生活習慣

飲食清淡

一般長壽的老人都是非常喜歡清淡飲食的，這是一個非常重要的因素，清淡的飲食能夠降低腸胃的負擔，加快食物的消化吸收，進而就有助于身體健康。但是清淡的飲食并不代表著只吃素食，而是要食物多樣化，飲食口味要清淡，做到少鹽、少油、少辣。過咸過油的食物都會對血管造成極大的傷害，而且很容易患上慢性疾病，不僅影響身體健康也會影響到人的壽命。

心態樂觀

記者在采訪中發現，這些長壽老人都有一個共同的特點，就是性格非常開朗，始終保持一種樂觀的心態，這也是非常重要的一方面。如果長期抑郁不開心而且暴躁的話，很容易導致體內的肝火郁結，這樣也會引發身體疾病。如果能夠保持積極樂觀的心態，能夠讓身心得到放松，身體自然會更健康。

適當運動

長壽的老人似乎都有愛運動的好習慣，老人們在采訪中都提到，每天會根據自身情況進行簡單運動。因為每天堅持適當的運動，能夠讓體內的新陳代謝功能正常運行還能夠提高心臟功能，讓血液循環更加順暢。

充足睡眠

長壽的老人似乎都有一個規律的作息時間，能夠保證每天充足的睡眠，充足的睡眠，能夠讓身體器官得到充分的休息，讓機體的免疫力也得到一定的增強。每天堅持早睡早起，這樣能夠為身體形成一個良好的生物鐘，進而能夠使身體各個器官都能得到充足的休息，身體自然更健康，長壽也會悄悄靠近你。（觀海新聞/青島早報記者劉文超）

征集令

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責任編輯：單蓓蓓